Dietní kaše: 6 rychlých a chutných receptů

K této ovesné kaši se hodí jakékoli ovoce, bobule, omáčky nebo džemy.

Rychlá příprava a ještě rychlejší k jídlu. Bude se to líbit všem!

Neobvyklé, výživné a zdravé — super snídaně!

Neobvyklá alternativa tradiční krupice a ovesných vloček.

Vydatná a chutná kaše — vařte a vyzkoušejte!

Levné, chutné, rychlé, skvělé k snídani!

Velmi chutná a zdravá snídaně, která vám dodá energii!

Kroupicová kaše po ránu je skvělá snídaně na celý den!

Zdravá, výživná a velmi chutná snídaně!

Zdravý životní styl je snadný a jednoduchý! Snaž se!

Nejlepší domácí kaše pro vaše milované miminko

Připravte si skvělou snídani, udržujte se ve formě!

Jemné a velmi zdravé — to nejlepší pro dítě!

Výživná kaše je klíčem k produktivnímu dni.

Neuvěřitelně krásné podzimní jídlo a velmi syté!

Zjistěte, která cereálie zajistí zdraví celé rodině!

Zdravá snídaně pro sílu a zdraví!

Zdravá snídaně pro lidi, kteří se starají o své zdraví

Sladká kaše v pomalém hrnci — super chutné a chutné!

Rychlá a zdravá svačina? Míchejte, čekejte a užívejte si!

Připravte si zdravou a uspokojivou snídani – kaši a dezert zároveň!

Místo obvyklé bramborové kaše udělejte něco neobvyklého – z celeru

V pomalém hrnci vaříme lahodnou a zdravou kaši!

Herkulova kaše je společníkem štíhlé postavy!

Potěšte své ratolesti touto lahodnou dětskou mléčnou kaší.

Starý recept na kutia — vyrobený z pšenice s třešněmi. Dělá se to tak po staletí!

Zdravé a nízkokalorické jídlo a hlavně chutné!

Zdravé a syté, velmi chutné! Pro celou rodinu.

Dietní, nízkokalorická alternativa bramborové kaše!

Rychlé, jednoduché, užitečné.

Lahodná dýňová kaše s vodou a medem! Zkusme to.

Dietní kaše: 6 rychlých a chutných receptů

Obiloviny, ze kterých se kaše připravuje, nelze nazvat nízkokalorickými. Ale obsahují hodně vlákniny, která podporuje rychlé nasycení, normalizaci trávení a metabolismu. Kaše ve vašem jídelníčku rozhodně nebudou nadbytečné! Zpestřete si jídelníček přípravou takových známých pokrmů podle originálních receptur. Pohanka, kroupy, ovesné vločky, pšenice – tolik kaší, které se mohou stát vydatnou snídaní nebo dokonce přílohou k večeři.

Jsou metabiotici asistenti výhradně pro gastrointestinální trakt nebo pro celý organismus?

Jak se střevní mikrobiota, která se začíná formovat během nitroděložního vývoje, mění v průběhu života, snaží se přizpůsobit faktorům, které ji ovlivňují: více o tom v článku MedAboutMe

Kukuřičná kaše s mandlemi

Obsah kalorií v hotové kukuřičné kaši vařené ve vodě nepřesahuje 150 kcal na 100 g. Neváhejte a představte recepty na bázi kukuřičné krupice jako vydatnou snídani. Osvěží svou vůní, pokud do kompozice přidáte mandle.

• 150 g kukuřičné krupice,
• 1 litr vody (nebo nízkotučného mléka),
• 2 žloutky
• 1-2 polévkové lžíce. l. tekutý med,
• hrst rozinek,
• 2 polévkové lžíce. l. mandle,
• půl citronu

1. Mandle umelte na strouhanku.
2. Odstraňte kůru z citronové kůry.
3. Rozinky zalijte vroucí vodou a nechte 10-15 minut. Poté osušte na ručníku.
4. Do hrnce nalijte vodu, přidejte citronovou kůru a vařte. Do vroucí vody přidejte kukuřičnou krupici. Snižte teplo na velmi nízkou úroveň. Pokrm vařte za stálého míchání.
5. Hotovou kaši odstavte ze sporáku. Ihned přidejte žloutky a promíchejte. Když miska trochu vychladne, přidejte med a znovu promíchejte. Kaši podávejte, každou porci posypte rozinkami a mandlemi.

Pšeničná kaše se zeleninou

Nejsou jen recepty na „sladké“ kaše. Pokud do složení zařadíte zeleninu, získáte zcela nezávislý pokrm k obědu nebo dietní přílohu k masu k večeři. A právě pšeničné zrno je ideální pro přípravu slaných kaší – chutné, syté a hodí se k zelenině. Přidejte koření pro chuť.

Obsah kalorií v hotové pšeničné kaši s vodou nepřesahuje 150 kcal na 100 g.

• 200 g pšeničných obilovin,
• Xnumx g vody,
• 500 g směsi mražené zeleniny (libovolná, podle chuti),
• špetka mletého kardamomu a feferonky,
• rostlinný olej,
• 1/2 lžičky každý mletý zázvor, kurkuma a kmín.

1. V hluboké pánvi nebo hrnci rozehřejte olej. Zde položte zeleninu a začněte smažit. Po 5-10 minutách. Vše posypeme kořením a mírně osolíme.
2. Když je zelenina osmažená, zasypte ji pšeničnými obilovinami a přidejte vodu. Kaši dusíme na mírném ohni za občasného míchání (při zavřené poklici).
3. Hotovou kaši můžeme posypat libovolnými čerstvými bylinkami.

Jáhlová prosa s dýní

Ne každý má rád jáhlovou kaši. A marně – je to zásobárna vitamínů a minerálů. Jedno z nejlepších jídel při dietě. Obsah kalorií v jáhlové kaši s vodou je pouze 90–100 kcal na 100 g Recept na „nudnou“ jáhlovou kaši obměňujte s aromatickou sladkou dýní.

• 400 g dýňové dužiny,
• 200 g cereálií z prosa,
• 400 ml vody (nebo nízkotučného mléka),
• mrkev.

1. Dýňovou dužinu nakrájejte na velké kostky.
2. Mrkev omyjeme, oloupeme a nastrouháme nahrubo.
3. Nalijte vodu do pánve, přidejte mrkev a dýni. Vařte na mírném ohni 10 minut. Pak sem nasypte jáhly. Vařte, dokud kaše není hotová (občas promíchejte).
4. Kaši stáhněte z ohně a nechte 10-15 minut uležet. pod víkem. Poté podávejte. Pokud se pokrm zdá neslazený, lze každou porci doplnit lžící tekutého medu.

Ovesná kaše s ovocem a lískovými oříšky

Ovesná kaše je klasická dietní snídaně. Při vaření používejte „skutečné“ cereálie, ne instantní cereálie, které obsahují hodně cukru. Abyste do pokrmu nepřidávali cukr, přidejte sladké bobule. Obsah kalorií v hotové ovesné kaši s vodou není vyšší než 110 kcal na 100 g.

K přípravě ovesné kaše si můžete vzít jakékoli bobule, které se vám nejvíce líbí. Ideální jsou maliny, jahody, rybíz, borůvky.

• 200 g ovesných vloček,
• 300 ml vody,
• 2 polévkové lžíce. l. tekutý med,
• 150 g čerstvě vymačkané pomerančové šťávy,
• 200 g přírodního jogurtu bez přísad,
• 100 g malin a černého rybízu,
• 50 g lískových ořechů,
• 2 zelená jablka.

1. Ovesné vločky nasypeme do zavařovací sklenice, přidáme šťávu a teplou vodu. Nádobu zakryjte a nechte přes noc.
2. Ráno kaši přendáme do větší nádoby.
3. Smíchejte med a jogurt. Přidejte do kaše, promíchejte.
4. Lískové ořechy rozemelte na drobenku a orestujte je na pánvi.
5. Opláchněte bobule.
6. Jablko nastrouháme nahrubo.
7. Kaši posypte ořechy, jablky a lesním ovocem.

Rajčatová kaše z perličkového ječmene

Kroupy se často připravují jako příloha — zdravé a zasytí. Pro ty, kteří sledují svou postavu, se doporučuje přidat do tohoto jídla zeleninu nebo houby. Hotové jídlo bude mít velmi málo kalorií — přibližně 110 kcal na 100 g Připravte kroupy s rajčatovým protlakem a zeleninou.

• 200 g kroupicového ječmene,
• mrkev,
• paprika,
• Žárovky 2,
• 2 rajčata,
• 3 stroužky česneku,
• 1 polévkové lžíce. l. rajčatová pasta,
• 800 ml vody.

1. Nakrájejte cibuli a papriku, nastrouhejte mrkev.
2. Rajčata zalijeme vroucí vodou, zbavíme slupky a dužinu rozdrobíme na kaši.
3. Smažte cibuli, papriku a mrkev v rostlinném oleji.
4. Do výpeku přidáme kroupy, zamícháme a 3 minuty dusíme. Poté zalijte vodou, přidejte rajčatový protlak a rajčatový protlak. Sůl a pepř na dochucení.
5. Kaši vařte na mírném ohni pod pokličkou a občas promíchejte. Na samém konci vaření můžete přidat nasekaný česnek.

Rychlý recept na pohankovou kaši s okurkou a cibulí

Pohanka se často přidává do dietního jídla – je v ní málo kalorií, rychle a na dlouho zasytí a obsahuje spoustu užitečných látek. Pohanka je ideální i pro postní dny – nevaří se, ale vaří v páře. Tato expresní dieta vám pomůže zhubnout až 1,5 kg za den. A pokud nepraktizujete půst, použijte recepty s pohankovou kaší. Pokrm doplňte čerstvou zeleninou a vydatný oběd je hotový. Kalorický obsah pohanky vařené ve vodě je přibližně 90 kcal na 100 g.

• 200 g pohanky,
• 400 ml vody,
• cibule
• 2-3 okurky,
• šupiny
• 2 Art. l rostlinný olej.

1. Cibuli nakrájíme na půlkolečka. Smažte ji na oleji v hluboké pánvi nebo kastrolu.
2. Zde přidejte propláchnutou pohanku a trochu ji prohřejte. Poté přidejte vodu a sůl podle chuti, snižte teplotu a vařte pod zavřenou pokličkou 15–20 minut.
3. Okurku omyjeme, nastrouháme nahrubo nebo nakrájíme na tenké tyčinky.
4. Když kaše trochu vychladne, přidejte okurky a promíchejte. Při podávání kaši posypeme jemně nakrájenou zelenou cibulkou.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Praní dětského prádla bez rizika vzniku alergií

Při praní dětského prádla, zvláště pokud se jedná o malé děti, je nutné dodržovat řadu pravidel, která chrání před alergiemi.

Alergie na prací prášek u dětí: příznaky, léčba a prevence

Jedním z nejčastějších „viníků“ domácích alergií u dětí a dospělých je prací prostředek obsahující škodlivé složky.

Jaké ekologické a netoxické produkty vám pomohou udělat dobrou práci při úklidu vašeho domova?

Považujete domácí chemikálie za nebezpečné pro vaše zdraví? Místo toho používejte ekologické a netoxické produkty.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Jsou metabiotici asistenti výhradně pro gastrointestinální trakt nebo pro celý organismus?

Jak se střevní mikrobiota, která se začíná formovat během nitroděložního vývoje, mění v průběhu života, snaží se přizpůsobit faktorům, které ji ovlivňují: více o tom v článku MedAboutMe