Botičky

Kalorický obsah zmrzliny Lama s kousky sušenek Inmarko. Chemické složení a nutriční hodnota

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Vzorec Mifflin-San Geor.

Mifflin-St. George Formula je vzorec pro výpočet kalorií pro optimální hubnutí nebo udržení hmotnosti.

Formule Mifflin-St — to je jeden z nejnovějších vzorců výpočet kalorií pro optimální ztrácí váhu nebo ukládání normální hmotnost. Byl představen v roce 2005 a stále častěji začal nahrazovat klasiku Harris-Benedictův vzorec.

Receptura Mifflin-San Geor, vyvinutá skupinou amerických odborníků na výživu pod vedením doktorů Mifflina a San Geora, existuje ve dvou verzích – zjednodušená a upravená a poskytuje požadovaný počet kilokalorií (kcal) za den pro každého jednotlivého člověka.

1. Zjednodušená verze vzorce Mifflin-San Geor:

  • pro muže: 10 x hmotnost (kg) + 6,25 x výška (cm) – 5 x věk (g) + 5;
  • pro ženy: 10 x váha (kg) + 6,25 x výška (cm) – 5 x věk (g) – 161.

2. Upravená verze vzorce Mifflin-San Geor na rozdíl od zjednodušené poskytuje přesnější informace a zohledňuje míru fyzické aktivity člověka:

  • pro muže: (10 x váha (kg) + 6.25 x výška (cm) – 5 x věk (g) + 5) x A;
  • pro ženy: (10 x váha (kg) + 6.25 x výška (cm) – 5 x věk (g) – 161) x A.

A je úroveň lidské aktivity; obvykle se rozlišuje pěti stupni fyzické aktivity za den:

  1. Minimální aktivita: A = 1,2.
  2. Slabá aktivita: A = 1,375.
  3. Průměrná aktivita: A = 1,55.
  4. Vysoká aktivita: A = 1,725.
  5. Extra-aktivní: A = 1,9 (do této kategorie obvykle patří osoby zabývající se např. vzpíráním nebo jinými silovými sporty s každodenním tréninkem, stejně jako ti, kteří vykonávají těžkou fyzickou práci).
Odkaz na předmět:
Co jíst před tréninkem na hubnutí.

Pokud se nechcete trápit s kalkulačkou nebo ještě více násobit po sloupcích a máte po ruce internet, pak existuje mnoho stránek, na kterých je tento upravený vzorec již zabudován do speciálního kalorická kalkulačka. Zde je jeden příklad: online kalkulačka kalorií.

Stačí zadat svůj věk, výšku a váhu, stejně jako pohlaví a úroveň fyzické aktivity. Nezapomeňte, že tento vzorec je relevantní pouze pro osoby ve věku 13 až 80 let.

Kalorický obsah zmrzliny Lama s kousky sušenek [Inmarko]. Chemické složení a nutriční hodnota.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 290 kcal 1684 kcal 17.2% 5.9% 581 g
Proteiny 3.5 g 76 g 4.6% 1.6% 2171 g
Tuky 15 g 56 g 26.8% 9.2% 373 g
Sacharidy 35.5 g 219 g 16.2% 5.6% 617 g

Energetická hodnota Zmrzlina Lama s kousky sušenek [Inmarko] je 290 kcal.

Hlavní zdroj: Internet. Přečtěte si více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Odkaz na předmět:
Co se stane, když zhubnete.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

  • Hlavní
  • Složení produktu
  • Složení inmarko
  • Chemické složení „Lama Ice Cream with Cookie Pieces [Inmarko]“

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»