Jak se přestat bát sexu

Jak se vyrovnat se strachem ze sexu s novým partnerem: 4 tipy klinického psychologa

Pohled je vždy upřen na hodinky. Očekávání, vzrušení, výběr spodního prádla a parfému, depilace, účes, nejlepší outfit. Žena si koriguje make-up, muž vybírá květiny. Před námi je datum a oba chápou, jak to skončí. Ale jak se můžete vyrovnat s úzkostí a odevzdat se procesu s potěšením?

První sex s novým partnerem přináší spoustu pocitů. I když to není sex na prvním rande a chvíli jste si povídali, nikdy jste se neviděli takhle blízko.

Kromě touhy se často objevuje zcela přirozený strach: co když mě nebude mít rád? Dáma se obává, že uvidí její celulitidu, strie, jizvy nebo faldíky — prý po tom její partner bez váhání uteče. A muž se obává, že se jeho partnerka nebude inspirovat velikostí penisu a nedostatkem břišních svalů.

Když jdeme na schůzku, pečlivě maskujeme svou nejistotu. Připravujeme se déle než jednu hodinu, nebo i déle než jeden den.

Ale bohužel vnitřní přesvědčení o vlastní nedokonalosti se v nejklíčovější chvíli stejně projeví: strnulost, ostych, pokusy lehnout si na „pracovní stranu“, napětí z myšlenek („Jsem už dost dobrý?“, „Jsou v tomto osvětlení vidět nedokonalosti?“, „Je vaše pleť hladká?“, „Co když špatně páchnu!“) vás připravuje o jakoukoli příležitost k potěšení. V tomto případě je nemožné dosáhnout orgasmu.

Jak se připravit na první sex s novým partnerem

1. Mluvte o tom, jak vidíte intimitu.

Ano, věřit je vždy děsivé. Je těžké předvídat, zda bude opatrný, zda se vaše preference budou shodovat a zda budou splněna vaše očekávání, proto je lepší začít rozhovorem na břehu.

Pozvěte někoho například k intimní korespondenci a nenápadně si popovídejte o tom, co byste chtěli, jak si představujete své poprvé. Podívejte se, na čem se shodnete, a dohodněte se tam, kde se vaše představy neshodují.

2. Pamatujte: nikdo není dokonalý.

Bohužel filmový a pornoprůmysl vytvořil ideální obraz intimity. Tak ideální, že pro pouhé smrtelníky je snazší se s absencí sexu vůbec smířit, než se přiblížit navrhovanému standardu. Při srovnávání živého, hřejivého, skutečného já s předem vytvořeným a pečlivě vyretušovaným obrazem z obrazovky vždy prohrajeme.

Pamatujte, že vy i váš partner máte své chyby. Ale pokud vás komunikace již přivedla do ložnice, existuje každý důvod se domnívat, že to, co představujete, vašemu milenci sluší, líbí se vám to a vzrušuje vás sakra.

3. Zaměřte se na pocity

Když se partner cítí začleněn do něj a do toho, co se mezi vámi děje, vidí, jak přijímáte potěšení a bez zbytečné skromnosti jste připraveni ho na oplátku poskytnout, nenapadne ho zkoumat vás na nedostatky.

4. Nebojte se zranitelnosti

Když se snažíme ukázat naši nejlepší stránku, často zapomínáme, že naše vášeň má v tomto ohledu své vlastní zkušenosti. Nejprve si sundejte brnění, řekněte jim, jak se trápíte, dejte jim kompliment a všimněte si, jak před sebou přestáváte vidět nepřítele, jehož cílem je usvědčit vás z nedokonalosti. Rádi vám odpoví stejným způsobem.

Nejsme schopni předpovědět, zda bude první sex s novým partnerem tím posledním, nebo se z něj vyvine plnohodnotná romantika, ale můžeme s jistotou říci: pokud si můžete dovolit získat maximální potěšení z toho, co se děje , vyhrajete v každé z možností.

Klinický psycholog, KBT a schématický terapeut

Související materiály
Text: Redakce Psychologies.ru Zdroj fotografií: Shutterstock Datum publikace: 25. října 2023
Novinka na webu
Krize 47 let: proč je tento věk tak kritický
Den, týden, měsíc: kolik potřebujete komunikovat online před prvním rande
Neurotický kód: «Pokud si chceš zničit život, zeptej se nás jak.»
Říká se ti „tatínkova holčička“? Zjistěte, jaká nebezpečí tento archetyp skrývá
10 citátů Martina Bubera, které vás naučí, jak komunikovat s ostatními i se sebou samým
„V 11. třídě se můj syn zamiloval do 38leté učitelky. jak mám reagovat?
Jak zlepšit svůj vztah k penězům: 4 hlavní pravidla hospodaření s penězi
3 příznaky chování, které usnadňují podezření na demenci
Čtení dnes
10 citátů Alfrieda Langla, které vrátí smysl vašemu životu
9 hlavních zklamání v životě každého člověka
Je obtížné dosáhnout kompenzace: vědci vysvětlili, proč je tak těžké radovat se ze štěstí někoho jiného
„Je mi 40 let a žiji ze svého otce. Jsem naštvaný, protože se necítím šťastný?»
Sadistický manžel: jaký byl vztah mezi Saltanatem Nukenovou a Kuandykem Bišimbajevem
„Můj manžel pravidelně chodí za jinou ženou. Trpím, ale bojím se být sám — už je mi 68.»

Psychologie zve

Psychologie na sociálních sítích
VŠUDE S VÁMI

• O projektu
• reklama
• Reklama v časopise
• Zeptejte se odborníka
• Glosář
• Pravidla pro účast v soutěžích
• Pravidla pro uživatele
• Zásady používání souborů cookie
• Doporučené technologie
• Projekty Psychologie
• Všechna témata
• Podpora

Online publikace Psychologies.ru — oficiální stránky časopisu Psychologies (Psychologies)

Registrační číslo EL č. FS 77 — 82353

Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi (Roskomnadzor) dne 23.11.2021 18+

Zakladatel: Shkulev Digital Technologies Limited Liability Company

Šéfredaktor: A. S. Akulinichev

Kontaktní údaje na vládní agentury (včetně Roskomnadzor): e-mail: info@psychologies.ru telefon: +7(495) 633-5-633

Copyright (c) Shkulev Digital Technologies LLC, 2024. Jakákoli reprodukce materiálů webu bez svolení redakce je zakázána.

Jak se přestat bát sexu

Mezi vámi je láska, něha, důvěra a vše ostatní, co zahrnuje pojem „dobrý vztah“. Ale tady je problém se sexem: nemůžete se uvolnit, důvěřovat a získat požadované potěšení. Naši odborníci vysvětlují, proč může být sex s někým, koho milujete, děsivý.

Mezi vámi je láska, něha, důvěra a vše ostatní, co zahrnuje pojem „dobrý vztah“. Ale tady je problém se sexem: nemůžete se uvolnit, důvěřovat a získat požadované potěšení. Naši odborníci vysvětlují, proč může být sex s někým, koho milujete, děsivý.

Bojíme se sexu jako takového? Stěží. To znamená, že strach z intimity s milovanou osobou lze vysvětlit konkrétním důvodem. Někdy je to vážné a pochopitelné: například znásilnění, psychické trauma z dětství, které vyžaduje seriózní práci s odborníkem. Nebo nízký věk a nedostatek zkušeností, což znamená, že časem strach z intimního kontaktu přejde sám. Pokud vám už ale není 16 a máte poblíž někoho blízkého, pak mohou být důvody koitofobie úplně jiné.

Neměli byste hodnotit sex z hlediska „fungovalo to nebo nefungovalo“. Sex je kreativní proces, ve kterém je důležitá důvěra v partnera a chuť vyzkoušet něco nového.

Sexuolog a kandidát lékařských věd Jurij Prokopenko radí zeptat se přímo sami sebe, co přesně způsobuje intimní problémy? Upřímné odpovědi vám pomohou vypořádat se s vašimi strachy. Možná je to nedostatek důvěry v sebe nebo ve svého partnera, zášť vůči muži nebo možná strach z bolesti nebo možných následků sexu. Může existovat jeden nebo více důvodů. Hlavní věc je, že po identifikaci zdroje svých obav s nimi můžete pracovat. Což znamená — konečně udělejte vztah úplný a harmonický. Zde je tedy seznam nejoblíbenějších důvodů, proč se bojíme sexu.

Důvod 1: špatná zkušenost

Sexu v současných vztazích se většinou vyhýbají ti, kteří kdysi zažili nepříjemný, bolestivý nebo ponižující kontakt. Minulost nemůžete změnit, ale můžete přehodnotit svůj postoj k ní. Co se stalo, stalo se. Jindy, s jiným mužem, dokonce na jiném místě a s jinou náladou, bude všechno jinak. Bude dobře. Hlavní věc, jak radí psychologové, je mluvit jemně, ale upřímně se svým partnerem o tom, co se vám na sexu nelíbí, co vás děsí, co byste chtěli. Požádejte o pomoc a pochopení. Projevte iniciativu a vyzkoušejte různé věci různými způsoby. Pak jednoho dne pozitivní zkušenost vystřídá tu negativní.

Jurij Prokopenko radí nezaměřovat se na výsledek, nehodnotit sex z pohledu „to vyšlo“. — Nepovedlo se“. Sex — Toto je tvůrčí proces, proces hledání a poznání. A v tomto smyslu je vše, co je potřeba — důvěra v partnera, lubrikant (který pomůže překonat těsnost bez bolesti), pózy, ve kterých může žena ovládat pohyb.

Důvod 2: následky sexu

Jsme si vědomi toho, že antikoncepce neposkytuje 100% záruku, že je těžké vychovávat dítě sám a že pohlavně přenosné choroby mají strašné následky. Samozřejmě je třeba se něčeho bát a rozhodnout se: žádný sex — žádný problém. Existuje jen jeden způsob, jak se takového strachu zbavit — pečlivě vybírejte partnery a spolehlivé prostředky antikoncepce. Je přece zvláštní bát se otěhotnět nebo onemocnět, ale zároveň nechat všemu volný průběh. Opět pozitivní prožitek sexu bez negativních důsledků zbaví úzkosti z jejich možného výskytu.

Důvod 3: odmítnutí vašeho těla

Moderní technologie dokážou otřást sebevědomím i té nejsebevědomější ženy. Jsme obklopeni miliony retušovaných snímků dokonalých těl. A dokonce i v pornofilmech nám ukazují dokonalý obraz: každý úhel je nastaven, je nastaveno správné světlo. Není divu, že se ženy bojí, že budou svému partnerovi připadat příliš hubené nebo tlusté, nemotorné nebo příliš vychované. Není ideální. Ano, samozřejmě, nahota — není to nejpřirozenější stav pro moderního člověka, takže omezení je přirozené. Ale ne strach. A pokud se muž rozhodl, znamená to, že vás chce: se všemi vašimi lokty, koleny, dolíčky a nedokonalostmi.

Ale pokud jste k sobě příliš kritičtí, stydíte se za své tělo a souhlasíte výhradně se sexem se zhasnutými světly — Stojí za to přemýšlet o sebevědomí. Musíte se snažit milovat a přijímat sami sebe. Vždyť právě láskou k sobě, svému tělu začíná láska k muži a sex s ním. Koneckonců, pokud si váš partner nevšimne vašich zjevných a vnímaných nedokonalostí, proč byste si jich měli všímat?

Důvod 4: fyziologické vlastnosti

Porod — šťastná událost, která však může poškodit váš intimní život. Právě po porodu si ženy kladou otázku: má jejich vagína správnou velikost? Užije si to muž? Ale svaly mají tendenci se natahovat a stahovat. A zpravidla se rychle vrátí do normálu. Kegelovy cviky každopádně neuškodí a zlepší sexuální pocity.

Moderní technologie dokážou otřást sebevědomím i té nejsebevědomější ženy. Jsme obklopeni miliony retušovaných snímků dokonalých těl. A dokonce i v pornofilmech nám ukazují dokonalý obraz: každý úhel je nastaven, je nastaveno správné světlo. Není divu, že se bojíme, abychom svému partnerovi nepřipadali jako příliš hubení nebo tlustí, nemotorní nebo příliš vychovaní.

Kupodivu „příliš úzký“ není o nic méně děsivý než „příliš široký“. Proto žena zapomíná na to, že intimní svaly jsou docela elastické, podvědomě očekává bolest a nepohodlí, předem se napne a. pociťuje nepohodlí, čímž udržuje své obavy. V tomto případě jsou sexuologové jednomyslní: radí nezapomínat, že naše obavy žijí v našich hlavách. Proto se musíme snažit uvolnit, zkoušet to znovu a znovu. Intimní gymnastika vás naučí ovládat svaly: nestlačovat je mimovolně, ale cíleně je uvolňovat. Vyberte si pozice, ve kterých můžete proces sami ovládat — to pomůže zmírnit úzkost. A samozřejmě používejte lubrikanty.

Důvod 5: vzdělání

Ti, kteří byli vychováni v přísnosti, hodně zakazováni a trestáni za sebemenší prohřešky, si v dospělosti vypěstují stud za vlastní smyslnost. Často si to ani neuvědomujeme. Alexander Poleev, sexuolog, profesor, objasňuje, že většina žen, které se obrátily na psychoterapeuty kvůli nedostatku potěšení ze sexu a orgasmu, byla svými rodiči potrestána za erotické hry, masturbaci a pouhé projevy zájmu o sex. Děti si vypěstují silný pocit studu a viny a odmítají jakoukoli sexuální aktivitu, dokonce i fantazie. Snaha rodičů chránit své dítě se často promění v naprostou sexuální ignoranci a negramotnost dítěte. Dívky vyrůstají ve víře v tento sex — je to něco špinavého, zakázaného, ​​neznámého, a proto děsivého.

Takové vzorce a stereotypy jsou docela stabilní. Bez pomoci specialistů je těžké je zničit. Ale všechno je možné, pokud rozumíte: ano, rodiče to přehnali. Ale už vám není 8, 12 nebo 15 let. Jste dospělá žena. To znamená, že máte právo rozhodovat o tom, co je dobré a co je špatné, a uspokojovat své základní potřeby, jako je spánek, jídlo, voda a samozřejmě sex s milovanou osobou.

Možná tento článek pomůže vašim přátelům, kteří se stydí mluvit o svých problémech. Sdílejte to se svými přáteli na sociálních sítích!