Kolik času stačí na sex

Lékaři i vědci se shodují na jednom: pravidelný sex pomáhá zlepšit kvalitu života.

Jak dlouho nebo jak krátce: jak dlouho je nejzdravější čas na sex (říká lékař)

Kolik sexu týdně je normální? Co takhle za měsíc? A jaká je nejlepší doba trvání? Na hlavní otázky odpovídá psycholog Pavel Rakov.

Sex k lidem patří odnepaměti, ale stále se vedou debaty o tom, jak často ho mít, jak dlouho a kdo ho potřebuje častěji. To je důvod, proč se vědci těmito otázkami zabývají již dlouhou dobu. Ti se dlouhodobým výzkumem, pozorováním a jednorázovými průzkumnými experimenty snaží spočítat průměrný, ale ideální čas a množství pro intimitu. Počty se však vždy liší, protože každý jsme individuální.

Zdravotní přínosy

Lékaři i vědci se shodují na jednom: pravidelný sex pomáhá zlepšit kvalitu života.

• Za prvé, díky uvolňování endorfinů se vaše nálada zlepšuje. Navíc i z vědomí toho, že sexem se spalují kalorie. Nesnažte se však nahradit cvičení ve fitness centru sexuální aktivitou. Všichni stejní vědci nám už dávno vypočítali. Za 30 minut sexu (a to bez předehry!) žena vydá 93 kilokalorií a muž 126 kilokalorií. Ale během sportu ztratí zástupci krásného pohlaví 213 kcal a silnější pohlaví — 267 kcal. Takže členství v tělocvičně je v každém případě výhodnější.
• Za druhé, milování snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
• Za třetí posilují imunitní systém a chrání před depresemi. Můžeme tedy s klidem říci, že sex a zdraví jdou ruku v ruce. To vše ale platí pro pravidelný sex s běžným partnerem. „Uzdravení“ pokaždé s různými lidmi je plné nervových zhroucení a sexuálně přenosných nemocí. Přesto sex není všelék, ani kouzelná pilulka a už vůbec ne stroj na hubnutí.

Ideální čas (a množství)

Lidé se liší od mnoha druhů zvířat v tom, že používají sex pro potěšení a často tomuto procesu přikládají emocionální podtext. A zde vyvstává otázka. Jak vypočítat průměrnou-ideální dobu sexu?

Podle průzkumů mnoho žen preferuje delší aktivity, 20-30 minut. A to vše proto, že do procesu sexu patří i předehra. Muži naopak považují předehru za rozcvičku, a proto ji nezařazují do „povinného programu“. Takže pro ně je optimální doba procesu od 5 do 10 minut.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

Sexuologové však podotýkají, že čas je individuální hodnota. Záleží na věku a sexuálních potřebách obou partnerů, schopnosti regulovat sexuální život, pracovním rozvrhu a přítomnosti dětí. I množství, které vypijete, ovlivňuje délku sexuální aktivity. Bylo pozorováno, že opilí muži jsou schopni vydržet déle, ale orgasmus nemusí nikdy nastat.

Co se týče množství sexu, u párů bez dětí je to 3-4x týdně. Ženatí lidé s dětmi si ale dokážou najít čas na intimní záležitosti maximálně 2-3x týdně. Počet „přístupů“ však neovlivňuje pouze stav. Čím jsou partneři mladší, tím častěji si dokážou v posteli domluvit milostné hrátky. Průzkumy ukázaly, že mladí lidé od 20 do 33 let jsou schopni vydržet pět sexuálních dní v týdnu. Ale po 30 letech se potřeba intimity postupně snižuje. Dosahuje 2-3krát týdně a s nástupem 40-45 let — až jednou za sedm dní.

Něco o věku

Navzdory všemu vědci nedoporučují vzdát se sexuální aktivity. Studie prokázaly, že tři pohlavní styky týdně způsobují, že lidé ve věku 40+ vypadají mladší. Vypadají o 5-7 let mladší než jejich nepříliš sexuálně aktivní vrstevníci. Je pravda, že zde existuje několik nuancí. Přesto by každý sexuální akt měl skončit orgasmem a samotný sex by se měl odehrávat s důvěryhodným partnerem, ke kterému existují určité city.

Některé věkové rozdíly mezi muži a ženami by se neměly brát v úvahu. Ve věku 15-20 let jsou mladí muži velmi aktivní a hormony je tlačí k odvážným experimentům a touze po sexu s různými partnerkami. Po 25 letech sexuální aktivita mužů klesá a do popředí se dostává psychologická kompatibilita se ženou a emoce. Mírný nárůst libida u silnějšího pohlaví je pozorován ve věku 40 let, když mluví o šedých vlasech ve vousech a démonu v žebrech. Ale pak si věk vybere svou daň – a sexuální funkce se začnou pomalu vytrácet.

Ženy v mládí se neshodují s touhami a libidem jejich vrstevnic. Do 20 let se dívky věnují více citům než sexu. To poslední je opravdu nezajímá. Proč, když je pod měsícem romantika a něžné povzdechy? Po 30 letech však žena začíná chápat své sexuální touhy a až do věku 50–55 let se aktivně věnuje „tělesným potěšením“. A teprve s nástupem menopauzy ženy postupně ztrácejí chuť se milovat.

Jedná se však o průměrná čísla. Sexuální aktivita zdravého člověka může klidně trvat až 70 let.

Sovy vs. skřivani

Ale ve sporu mezi sovami a skřivany vítězí ti druzí. Je dokázáno, že ráno je ideální čas na sex pro muže i ženy. Pravda, i zde jsou některé zvláštnosti. Obvykle je připraven v 5-6 hodin ráno, ale pro ni je to příliš brzy, ženské tělo a touhy se probouzejí blíže k 9-10 hodině.

Výsledkem je, že zde vše závisí na kompromisech a „zlatém středu“ rána, kdy muž ještě chce, ale jeho milovaná už to dokáže. Ale opět, pokud jde o sex, neexistují žádná přísná omezení na denní dobu. Jde jen o to, že ráno, s příchodem slunečního světla, se zvyšuje produkce hormonů, což posiluje touhu.

Bude možné vyrovnat rozdíl v touhách v sexu? Samozřejmě, pokud jste rozumní lidé, kteří jsou připraveni jeden druhému ustoupit. Nakonec se můžete pokaždé dohodnout na čase a místě milování. Plánování sexuálních aktivit pouze podněcuje zájem a vášeň a mnoha manželským párům umožňuje vyhradit si čas pro sebe, pro své děti a pro každodenní život.