Obsah
Ženské libido: co to je, jak zvýšit ženské libido a zvýšit ženskou sexualitu
Jaké otázky jsou kladeny na fóru! V naší video sekci dávají oblíbení blogeři, umělci a odborníci odpovědi na ty nejsložitější otázky.
Oslovili jsme psycholožka-sexuoložka Evgenia Lipchinskaya Další palčivý dotaz z fóra. Našeho čtenáře zajímá: jak obnovit, rozvíjet a posilovat svůj smysl pro vlastní sexualitu?
Raději se podívejte na úplnou odpověď odborníka v našem novém videu:
Ženská sexualita je založena na vaší vnitřní plnosti. Poznamenejme, že sexualita je vrozená lidská schopnost, kterou má naprosto každý člověk. Můžeme ji napumpovat a posílit a také různými způsoby ovlivnit.
Za prvé, pokud dočasně nebo trvale necítíte svou sexualitu, pak byste měli nejprve přistoupit k této problematice ze zdravotního hlediska. Určitě si nechte udělat testy na hormony, zajděte ke gynekologovi a endokrinologovi. Musíte pochopit, že vaše tělo je zdravé.
- 6 příznaků, kdy musíte hned běžet ke gynekologovi
Druhým důležitým aspektem rozvoje sexuality je sebeláska. Ano, zdálo by se to jako jednoduchý pocit, ale když se k sobě chováme uboze, nevážíme si sebe, neustále si vyčítáme a nadáváme si za to, že se nám něco nedaří, pak klesá naše láska k sobě — naše libido klesá. Krok za krokem naše sexuální energie ubývá. Sebeláska je starat se o sebe a své hodnoty, přijímat sebe a své tělo. Neměli byste zapomínat na sebelásku, tím méně ji zanedbávat.
Dalším důležitým aspektem jsou vaše hodnoty. Toto jsou vaše hranice, které si stavíte mezi sebou a okolním světem: co je pro vás důležité a jak chcete, aby s vámi lidé komunikovali. Když přesně nakreslíte hranice mezi vámi a okolním světem, stanete se sebevědomější, což zvýší vaši úroveň sexuální energie.
Důležité je také sportování a aktivní životní styl. Díky fyzické aktivitě zrychlíte krevní oběh tepnami a cévami, naplníte svaly energií a zvýšíte hladinu endorfinu v krvi, což automaticky podporuje zvýšenou sexualitu.
Ovšem na rozdíl od vysoké fyzické aktivity nezapomínejte na odpočinek. Musíte se umět co nejvíce uvolnit, a to i v podmínkách naprostého chaosu za oknem nebo v osobním životě. Uvolnění může být samozřejmě obtížnější než napětí, ale takto se projevuje vaše schopnost ovládat pocity a emoce. Být uvolněný není o líném válení se na posteli. Být uvolněný znamená být ve chvíli rozhodování soustředěný sám na sebe a také se starat o sebe a o to, co se vám děje.
Dalším bodem je milovat své tělo. Milujte se skrze své tělo a tím můžete zvýšit svou sexualitu. Přestaňte si nadávat za cokoli, protože všechny ty zážitky, které si vyčítáte, snižují vaši sexuální energii.
Sexy žena je energie. Sexualita a ženskost nejsou totéž, je mezi nimi podstatný rozdíl. Ženskost je tedy vyjádřena tím, jak vypadáte, jak se oblékáte a mluvíte – vaše mušle. Sexualita je vaše energie, to, co sdílíte se světem kolem vás.
Ženské libido: co to je, jak zvýšit ženské libido a zvýšit ženskou sexualitu?
Od dob Platóna se básníci a vědci pokoušeli rozluštit tajemství ženské sexuality. Do jisté míry se s tímto úkolem vyrovnali zakladatelé takového směru v psychologické vědě, jako je psychoanalýza. Zavedli pojem „ženské libido“.
Tento termín se v psychologii objevil před více než 100 lety a je spojen se jménem zakladatele psychoanalýzy Z. Freuda. Podle vědce tento koncept kombinuje všechny aspekty sexuální touhy, která je hlavní životní energií [1] .
Co je ženské libido?
Termín lze považovat za biologická energie, která tvoří základ lásky a sexuální touhy. Projevuje se závažností sexuální touhy, přítomností a plností orgasmu a obecně spokojeností ženy ze sexuálního života.
Při zkoumání ženské přirozenosti zástupci vědy rozlišují dvě hlavní složky ženské sexuální přitažlivosti: biologickou a psychologickou. O tom, která z nich je v očích opačného pohlaví důležitější, lze polemizovat, ale nezpochybnitelným faktem je, že spojení těchto vlastností v osobě jedné zástupkyně něžného pohlaví se stává skutečně „smrtící zbraní“.
Je to legrace!
Moderní vědci zavedli pojmy „koeficient sexuální přitažlivosti“ a „libido-orgastický index“ ženy, oficiálně uznávané jako termíny aplikované gynekologické sexuopatie [2] .
Nedostatek této energie vede k nezájmu o flirt a sex. Tento stav by neměl být považován za normu, ale není to ani nemoc.
Ženský chlad je na jedné straně spojen s jemnou duševní organizací žen a jejich vrozenými neurologickými rysy: podezřívavostí, plachostí, citlivostí [3] .
Na druhou stranu si zvláštní zmínku zaslouží příčina ženského chladu, jako jsou hormonální výkyvy. Ženská sexualita souvisí s menstruačním cyklem a liší se v různých fázích. Soudě podle výzkumu, největší erotická nálada se u žen projevuje téměř okamžitě po skončení menstruace a výrazně klesá v prvních sedmi dnech druhé poloviny cyklu. V souladu s tím jsou vyjádřeny cyklické výkyvy ženského libida a schopnosti přijímat živé orgastické zážitky. U některých žen navíc dochází k premenstruačnímu syndromu, který se projevuje podrážděností, emoční a vegetativní nestabilitou, negativně ovlivňující touhu po intimitě [4] .
Důvody úpadku ženské sexuality
Stojí za to se podrobněji pozastavit nad důvody poklesu ženské sexuality. Tento aspekt se nejlépe odhalí, když je vysvětlen z pohledu několika vědních oborů: psychologie, sexuologie a fyziologie.
Psychologické důvody
Psychologická složka ženské sexuality určuje, na jaký objekt bude sexuální přitažlivost směřovat, jak bude realizována a jakými emocemi bude zabarvena. To je důležitý bod při určování konkrétních erotogenních zón, povahy smyslnosti a v konečném důsledku i při dosahování orgasmu [5] .
Utváření a fungování ženského libida negativně ovlivňují různé psychosociální faktory:
- Puritánská výchova nebo výchova v konfliktních rodinách;
- nepřipravený a neinformovaný psychosexuální debut;
- disharmonický vztah s partnerem;
- přítomnost nepříznivých sociálních a životních podmínek;
- stres, deprese, úzkost;
- strach z nechtěného těhotenství;
- očekávání negativních důsledků z intimity.
Někdy jsou tyto příčiny tak důležité, že mohou zcela potlačit sexuální libido.
Hormonální faktory
Základem ženského libida je neuroendokrinní systém, který zajišťuje excitabilitu odpovídajících nervových struktur odpovědných za motivaci a realizaci sexuálních reakcí, jakož i vytváření zásob energie pro tyto procesy. Lékaři neizolují žádný konkrétní hormon ovlivňující ženské libido, ale konstatují, že v této oblasti mají největší účinek ovariální hormony, nebo, jak se jim také říká, pohlavní hormony, jejichž udržení je obzvláště důležité [6] .
- Ženskost, smyslnost a obecně tok ženských sexuálních reakcí poskytuje úroveň estrogen, jmenovitěestradiol, proto jeho nedostatek připravuje něžné pohlaví o mnoho půvabných rysů a také zhoršuje stav reprodukčních systémů těla.
- Přímý dopad na ženské libido a jeho motivaci (sexuální fantazie, sexuální zájem a vlastně dosažení orgasmu) mají androgeny, totiž takový hormon jako testosteron. Nedostatečná produkce testosteronu vede ke snížení touhy po intimitě, nepříznivě ovlivňuje celkovou náladu a aktivitu.
- Důležité místo ve formování ženské sexuality patří progesteronu, může mít dvojí účinek. K maximální sexualitě ženy přispívá znatelné fyziologické zvýšení hladiny progesteronu v druhé polovině menstruačního cyklu. Účinek progesteronu s pomalým nárůstem jeho pozadí (k němuž dochází během těhotenství) je však opačný a snižuje sexuální touhu.
Je to legrace!
Ženské libido dokáže snížit hormon prolaktin, který je zodpovědný za vývoj mléčných žláz a přítomnost mléka při kojení. Prolaktin působí jako antagonista pohlavních hormonů, snižuje jejich produkci. Příroda tedy reguluje ženskou sexualitu během kojení a nedovolí, aby byla žena vyrušena z funkce mateřství. Nadměrná produkce prolaktinu však vede k onemocnění, jako je syndrom hyperprolaktinémie, který vyžaduje terapeutický přístup.
Protože hladiny estradiolu, progesteronu a testosteronu kolísají v závislosti na fázích menstruačního cyklu, vědci uznávají, že nejdůležitější nejsou maximální hladiny, ale základní hormonální stav. Jde především o udržení její rovnováhy. A samozřejmě o absenci endokrinních onemocnění, při kterých je sexualita ženy výrazně snížena [7]. Pokud jde o pokles hladiny estradiolu v menopauze, v tomto případě je jednou z možností hormonální substituční terapie, která umožňuje zachovat sexualitu zralé ženy [8].
Různé fyziologické příčiny
Mezi důvody poklesu ženského libida jsou tyto faktory:
- cítit se dobře v důsledku gynekologických nebo jiných onemocnění. Zvláště závažné poškození ženské sexuality způsobují dlouhodobá chronická nebo recidivující onemocnění. Aby si ženy udržely pocit vlastní přitažlivosti, potřebují v takových obdobích zejména mužskou podporu;
- užívání léků. Některé typy antidepresiv, antihistaminik, léků proti bolesti nebo antikonvulziv mohou také narušovat intimitu. Tento seznam zahrnuje také betablokátory předepisované pro kardiovaskulární onemocnění [9];
- užívání určitých typů perorální antikoncepce. Léky, které mají antiandrogenní účinek, mohou inhibovat libido. To je patrné zejména u mladých žen s ještě ne zcela formovanou sexualitou [10] . Kromě toho může užívání OK přispět k nedostatku vitamínů v těle, což také způsobuje problémy, včetně libida.
Krása a sexualita žen jsou velmi křehké povahy, podléhají četným negativním vlivům a vyžadují neustálou péči.
Jak zvýšit ženské libido?
Otázka, jak může žena zvýšit svou sexualitu, je složitá a zahrnuje jak metody psychologické korekce, tak farmakoterapii.
- Zpočátku následuje vyloučit možnost onemocnění neuroendokrinního systému, ke kterému je potřeba navštívit prenatální poradnu a podstoupit potřebné vyšetření. Včasná diagnostika a léčba endokrinních poruch, jejichž jedním z projevů je porušení sexuální touhy u žen, pomůže udržet zdraví a zvýšit ženské libido.
- Když se nemluví o nemocech, je to důležité udržovat přirozenou hormonální rovnováhu. K tomu může pomoci mírná korekce nedostatku esenciálních mikroživin – vitamínů a minerálů – které jsou základem biochemického hormonálního řetězce. Požadovaného výsledku můžete dosáhnout pomocí kurzu používání vyváženého komplexu vitamínů a minerálů pro ženy, sestaveného v souladu s fázemi cyklu.
- Je třeba zdůraznit nasprávné výživy: Odmítněte konzumaci všech druhů rafinovaných potravin a dejte přednost zdravému jídlu. Lékaři neidentifikují žádné konkrétní potraviny, které zvyšují ženské libido, nicméně soudě podle nejnovějších vědeckých výzkumů stojí za to dát přednost stravě s vysokým obsahem následujících živin [11] :
- Vitamin B1 — je nezbytným prvkem v práci endokrinního a nervového systému, zejména ve špičkových situacích: při pracovní zátěži, emočních nebo psychických «kataklizmatech».
- vitamin A — je zodpovědný za syntézu hormonů, regenerační procesy a obnovu endometria, včetně napomáhání zmírňovat bolesti při menstruaci.
- Vitamíny C a E — podílet se na syntéze pohlavních hormonů a také zajistit adaptaci organismu na stres a vysokou psychickou zátěž, posílit imunitní systém a snížit krevní ztráty při menstruaci.
- Zinek — reguluje sekreci luteinizačního (LH) a folikuly stimulujícího (FSH) hormonu.
- Hořčík — podílí se na intracelulárním metabolismu, snižuje příznaky dehydratace a také zmírňuje pocit úzkosti.
- Vitamin B2 — reguluje intracelulární dýchání a regenerační procesy, podílí se na hormonálním metabolismu, snižuje frekvenci a závažnost bolestí hlavy (migrén).
- Vitamin B6 — je nejdůležitějším článkem v řetězci metabolismu, práce centrálního nervového systému, pomáhá zmírňovat příznaky PMS.
- Vitamin B9 — reguluje metabolismus sacharidů a tuků, podílí se na výměně estrogenů, pomáhá snižovat únavu a usnadňuje adaptaci organismu.
- Vitamin B12 — normalizuje práci hematopoetických mechanismů, hraje důležitou roli v procesu ovulace.
Stojí za zmínku, že i když dodržujete pravidla zdravé výživné stravy, je téměř nemožné získat z produktů všechny potřebné mikro a makro prvky. Proto stojí za to užívat další vitamínové a minerální komplexy.
- V některých případech se ženě doporučuje zvýšit svou sexualitu. poraďte se se sexuologemkteré pomohou vyrovnat se s psychickými problémy, vnitřními strachy a zákazy. Je lepší, když se psychologické poradenství provádí v tandemu s partnerem.
- Je to důležité, vybrat ten správnýorální antikoncepce a lékyV případě potřeby. Neváhejte říci svému lékaři o touze pokračovat v plnohodnotném sexuálním životě, a to i v přítomnosti chronických onemocnění. Stojí za to se zeptat na jmenování léků (nebo COC), které neovlivňují libido.
Sexualita je jedním ze základních rysů, které ovlivňují kvalitu života ženy a harmonické vztahy v páru. Nejde jen o fyziologický jev spojený s potřebou plodit a uspokojovat „základní instinkt“, ale také příležitost dosáhnout lásky a štěstí. Odhalení ženské sexuality závisí na mnoha faktorech, ale nezapomínejte, že je založeno na hormonální rovnováze, jejíž udržení si žena poskytuje dlouhodobou perspektivu plnohodnotného sexuálního života.
Veškeré informace týkající se zdraví a medicíny jsou uvedeny pouze pro informační účely a nejsou důvodem pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu.
- 1 http://philosophystorm.org/freid-o-zhenshchine-i-libido
- 2,3 https://clck.ru/Ero8F
- 4 http://challenge.refepic.ru/osobennosti-muzhskoj-i-zhenskoj-seksualnosti.html
- 5 http://www.lyubi.ru/psy122.php
- 6,7,10 https://cyberleninka.ru/article/v/endokrinologicheskie-aspekty-seksualnogo-zdorovya-zhenschin
- 8 https://clck.ru/Ero8T
- 9 https://clck.ru/Ero8a
- 11 https://clck.ru/Edzbc
- 12 https://clck.ru/EroAw
