Zvyšuje nedostatek sexu testosteron?

Několik studií prokázalo, že pravidelná sexuální aktivita pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu. Je však na místě zvážit, že vše je individuální a závisí na různých faktorech – věku, celkovém zdravotním stavu, fyzické aktivitě a mnoha dalších. Nemůžeme tedy mluvit o nějaké univerzální optimální frekvenci sexu. U některých lidí to může být několikrát týdně, zatímco u jiných to může být jednou za několik dní.

Jak dlouho se musí muž zdržet sexu, aby zvýšil hladinu testosteronu?

Testosteron, hormon zodpovědný za sexuální touhu a mužnost, je často spojován s energií a silou. Všichni jsme slyšeli o způsobech, jak zvýšit hladinu tohoto hormonu v těle, jako je cvičení a správné stravování. Jednou z neobvyklých a málo známých metod je ale abstinence od sexu.

Mnoho starověkých kultur a filozofií hlásalo myšlenku abstinence k dosažení hlubšího duchovního a fyzického zážitku. Dnes je abstinence neboli abstinence zajímavá i v souvislosti se zvyšováním hladiny testosteronu. Jak dlouho je však nutné abstinovat od sexu, aby se hladina tohoto hormonu zvýšila, zůstává nevyřešenou záhadou.

Testosteron: klíčový hormon mužské síly

Hladina testosteronu se však může v průběhu dne měnit a podléhá vnějším vlivům. Je důležité pochopit, že zvýšení nebo snížení obsahu tohoto hormonu v těle má určité důsledky. Slabá erekce, únava, deprese, nízké libido jsou všechny možné příznaky nedostatečné hladiny testosteronu.

Vliv abstinence na hladinu testosteronu

Podle výzkumů se hladina testosteronu může výrazně zvýšit po 7 dnech úplné abstinence od sexu. Je však třeba poznamenat, že existuje zajímavý vztah mezi délkou abstinence a jejím vlivem na zvýšení testosteronu. Pokud má muž pravidelně sex nebo masturbuje, jeho tělo si zvykne na vysokou hladinu testosteronu a krátkodobá abstinence od sexu nemusí mít významný vliv na hladinu jeho hormonů. Při dlouhodobé abstinenci — více než 2 týdny — se však hladiny testosteronu mohou výrazně zvýšit, protože tělo bude potřebovat čas na aktivaci procesů syntézy a akumulace testosteronu.

Optimální frekvence sexu pro zvýšení testosteronu

Několik studií prokázalo, že pravidelná sexuální aktivita pomáhá zvyšovat hladinu testosteronu. Je však na místě zvážit, že vše je individuální a závisí na různých faktorech – věku, celkovém zdravotním stavu, fyzické aktivitě a mnoha dalších. Nemůžeme tedy mluvit o nějaké univerzální optimální frekvenci sexu. U některých lidí to může být několikrát týdně, zatímco u jiných to může být jednou za několik dní.

Abstinence od pornografie jako způsob, jak zvýšit testosteron

V poslední době stále více studií naznačuje, že pornografie může negativně ovlivnit hladinu testosteronu u mužů. Četné případy ukazují, že dlouhodobé užívání pornografie může vést ke snížení hladiny tohoto důležitého hormonu odpovědného za mužskou sílu a sexuální aktivitu. Je stále jasnější, že abstinence od pornografie může být jedním ze způsobů, jak obnovit a zvýšit hladinu testosteronu u mužů.

Existuje několik důvodů, proč může pornografie negativně ovlivnit hladinu testosteronu. Za prvé, nadměrná pornografická stimulace může vést k hypersexualitě, kdy přirozená sexuální setkání ztrácejí na přitažlivosti a k ​​dosažení sexuálního vzrušení je zapotřebí stále více sexuální stimulace. To zase může způsobit pokles hladiny testosteronu.

Vztah mezi úrovní fyzické aktivity a úrovní testosteronu

Pokud sportujete nebo cvičíte, pravděpodobně jste si všimli, že se po tréninku cítíte více plní energie a energie. To je z velké části způsobeno uvolňováním testosteronu, který se zvyšuje v důsledku fyzické aktivity. Pravidelné cvičení navíc pomáhá zvyšovat svalovou hmotu a sílu a zlepšuje celkovou kondici.