Snižuje sex menstruační bolest?

Vitamín B6 a hořčík jsou přátelé a hlavní pomocníci ženy trpící menstruačními bolestmi. Užívání těchto vitamínů a minerálů pomůže snížit nepohodlí. Kromě toho dnes existuje mnoho vitamínových komplexů pro ženy, které mohou usnadnit tok menstruace. Ale Nejlepší je vybrat je společně s lékařem.

Jak se vyrovnat s menstruační bolestí

Pokud bolest před nebo během menstruace rychle přechází a nezpůsobuje vám žádné zvláštní nepříjemnosti, prakticky nevěnujete pozornost nástupu menstruace a vedete svůj obvyklý životní styl, pak se o sebe musíte postarat tím, že se budete vyhýbat nadměrné fyzické aktivitě dní. Ale pokud se pro vás první den menstruace změní ve skutečnou noční můru, stojí za to jednat.

Jak zmírnit menstruační bolesti
Painkillers

Nejjednodušší a nejoblíbenější způsob je vzít si pilulku, která ulevuje od bolesti a křečí. Pouze určitě se poraďte se svým lékařemkterá droga je pro vás ta pravá. Nedělejte si ale z užívání léků proti bolesti zvyk. Pokud nemůžete žít bez pilulek každý měsíc a berete je několikrát denně, je to tak budíček, což znamená, že musíte okamžitě navštívit lékaře.

Perorální antikoncepční prostředky

Antikoncepční pilulky obsahují hormony, které potlačují ovulaci. Žádná ovulace — žádná bolestivá menstruace. Mimo jiné vám uleví od příznaků PMS (premenstruačního syndromu). Ale mějte na paměti, že takové tablety je třeba vybrat individuálně a To může udělat pouze váš gynekolog na základě výsledků vyšetření a rozborů.

Některé dívky se mylně domnívají, že sportování je během menstruace kontraindikováno, i když ve skutečnosti je opak pravdou. Cvičení zajišťuje dobré prokrvení svalů a činí je pružnějšími. Děloha se skládá z několika typů svalů, takže pravidelné cvičení a dobré, důsledné protahování může výrazně usnadnit zvládnutí menstruačních bolestí způsobených stahy dělohy.

Takže pokud nemáte žádné speciální pokyny od svých lékařů, zkuste to udělat snadné nabíjení:

• Postavte se rovně s nohama na šířku ramen a udělejte 15-20 pravidelných dřepů. Ujistěte se, že držíte váhu na patách a držte záda rovná.
• Posaďte se se zkříženýma nohama a začněte pomalu přivádět a vytahovat kolena. Opakujte 15–20krát.
• Postavte se na všechny čtyři, prohněte záda jako kočka a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 15–20krát.

Ale je lepší odmítnout vážnou fyzickou námahu v prvních dnech menstruace.
Užívání vitamínů

Vitamín B6 a hořčík jsou přátelé a hlavní pomocníci ženy trpící menstruačními bolestmi. Užívání těchto vitamínů a minerálů pomůže snížit nepohodlí. Kromě toho dnes existuje mnoho vitamínových komplexů pro ženy, které mohou usnadnit tok menstruace. Ale Nejlepší je vybrat je společně s lékařem.

Bylinné čaje, odvary a nálevy

Čaj s heřmánkem nebo mátou také pomáhá uvolnit vaše břišní svaly a snížit menstruační bolesti. Dobré jsou i bylinkové nálevy — kopřiva, přeslička, lesní jahoda a měsíček. Ale. ne více než 1-2 šálky denně!!

Lehněte si, nebo ještě lépe, trochu spěte v poloze plodu. Chcete-li to provést, lehněte si na podlahu a přitáhněte nohy k žaludku. Tato pozice vám pomůže uvolnit se a snížit bolest.

V předvečer a během menstruace lékaři doporučují snížit spotřebu kávy, silného čaje a také smažených a kořeněných jídel. Potraviny bohaté na vápník by se ale měly jíst aktivněji. Zařaďte do svého jídelníčku více tvarohu, mléčné kaše, ryb, sýrů a banánů. Mimochodem, banány mimo jiné také pomohou zlepšit náladu, což v prvních dnech menstruace rozhodně neuškodí.

Prevence bolesti během menstruace
Aby vás menstruační bolesti netrápily:

• Vést aktivní životní styl a sportovat. Podle statistik si sportovkyně mnohem méně stěžují na bolesti při menstruaci. Navíc sport může být cokoli – od jógy, pilates a plavání až po bojová umění a tanec.
• Trávte více času venku a dopřejte si dostatek spánku.
• Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vápník (tvaroh, sýr, mořské plody) a hořčík (pohanka, petržel, špenát, hořká čokoláda).
• Snažte se jíst méně kořeněná a smažená jídla a vyhněte se pití kávy a silného čaje.
• Vzdát se špatných návyků.
• Nepřechlazujte, vyhýbejte se stresovým situacím. Navštivte svého gynekologa jednou za půl roku, i když vás nic netrápí. Každé nemoci je mnohem snazší předcházet než léčit. Nemluvě o tom, že mnoho procesů v ženském těle může probíhat dlouhodobě asymptomaticky.

V jakých případech byste se měli okamžitě poradit s lékařem

• Bolest je tak silná, že musím zůstat celý den v posteli.
• Bolest trvá déle než dva dny.
• Menstruační bolesti vás v poslední době začaly trápit, ačkoli dříve byla menstruace bezbolestná.
• Vaše menstruace je silnější než obvykle nebo trvá mnohem déle.
• Užíváte perorální antikoncepci, ale stále vás trápí silná bolest.
• Léky proti bolesti vám nepomohou.

Ve všech těchto případech byste se neměli léčit sami nebo hrdinsky snášet nepříjemné pocity. Je lepší zajít ke gynekologovi co nejdříveidentifikovat a odstranit příčinu těchto příznaků a rychle se vrátit k normálnímu životnímu stylu.