Sexuální výdrž: Tipy a triky, jak získat větší výdrž v sexu

Dobrou zprávou je, že sexuální výdrž je dovednost, kterou lze rozvíjet a zlepšovat. Mnoho fyzických, psychologických a technických aspektů lze zlepšit a zlepšit správnými informacemi, praxí a otevřenou komunikací s partnerem.

Jak zvýšit sexuální výdrž

wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Tento článek byl upraven a vylepšen dobrovolnými autory během vytváření tohoto článku.

Počet zobrazení tohoto článku: 41 632.

Každý chce být v posteli co nejlepší. Pro mnohé, zejména muže, je neschopnost poskytovat partnerce dlouhodobé sexuální potěšení příčinou starostí a dokonce i stresu. Aby se muž vyhnul předčasné ejakulaci a zvýšil sexuální výdrž obou partnerek, musí jednoduše v posteli uplatnit správnou taktiku a změnit svůj životní styl. Zde je několik způsobů, jak se zlepšit v posteli a zajistit potěšení pro vás i vašeho partnera.

Metoda 1
Metoda 1 ze 3:

V ložnici.

• Jedna varianta této techniky se nazývá „7 a 9“: chraňte sebe a svého partnera před předčasným vyvrcholením tím, že budete střídat 7 rychlých a 9 pomalých přírazů.

Udělat změnu. Jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet energii a vyhnout se předčasné ejakulaci, je často měnit polohy a rychlost. Když cítíte, že se blíží orgasmus, změňte polohu nebo přejděte na orální sex. Kromě toho, že vám pomůže vydržet déle, také zlepší a zpestří vaše sexuální vztahy.

Dělejte si přestávky. Pokud máte pocit, že se blížíte k orgasmu nebo jste jen unavení, zastavte se na pár minut. Tento čas můžete využít k tomu, abyste si užili laskání, můžete používat obscénní slova a stimulovat partnera rukama nebo ústy. Až se budete cítit připraveni začít znovu, vstupte do partnera a pokračujte v pohlavním styku.

Zaměřte se na předehru. Přímý průnik partnera není smyslem sexu. Dlouhým laskáním můžete svému partnerovi dopřát větší potěšení. Líbání, doteky, něžné rozhovory a používání erotických pomůcek vám pomohou učinit sex nezapomenutelným. Dopřejte své partnerce potěšení rukama a jazykem, aby byla vzrušenější než vy a možná dokonce jednou nebo mnohokrát dosáhla orgasmu, než do ní vstoupíte. Pokud správně používáte několik nebo všechny techniky sexuálního potěšení ve svém arzenálu, může být několik minut přímého sexu vše, co potřebujete k uspokojení svého partnera.

Používejte přísnější ochranu. Ačkoli mnozí říkají, že mezi různými typy kondomů je malý rozdíl, mnoho mužů a žen věří, že tlustší kondomy snižují citlivost a pomáhají tak oddálit orgasmus. Bylo prokázáno, že použití lubrikantu spolu s kondomem také pomáhá oddálit nástup orgasmu u mužů. [1] X Zdroj informací

• Pokuste se najít krém, který se vsákne do pokožky, abyste se vyhnuli ovlivnění vašeho partnera.

Sexuální výdrž: Tipy a triky, jak získat větší výdrž v sexu

Mám za sebou 7 let novinářské praxe. Dobře se orientuji v toku mediálních informací, včetně analýzy zahraničních zdrojů.

Expert — Margarita Lopukhova

Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji «rodinné buňky» před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.

Přiznejme si to, sex je důležitou a intimní součástí našeho života. A i když se všichni snažíme užít si každý okamžik, někdy nemusíme mít výdrž pokračovat v objevování velkého světa sexuálních fantazií a orgasmických explozí.

Pokud se snažíte stát skutečným hrdinou v posteli a důkladně prozkoumávat prostory rozkoše, pak je tento článek pro vás. Jsme tu, abychom se podělili o TOP 20 tipů a triků, jak rozvíjet svou sexuální výdrž a dosáhnout nových výšin vášně a potěšení.

Co je sexuální výdrž

Sexuální výdrž se týká schopnosti člověka udržet intenzitu a trvání sexuální aktivity, aniž by se cítil unavený nebo frustrovaný. Je to důležitý aspekt uspokojivého sexuálního života a může přinést více potěšení vám i vašemu partnerovi.

Sexuální výdrž se neomezuje pouze na fyzické aspekty, jako je erekce nebo orgasmus, ale zahrnuje také emocionální a psychologické složky. To znamená, že kromě fyzické výdrže musíte být také schopni ovládat své emoce a udržet pozornost během pohlavního styku.

Dobrou zprávou je, že sexuální výdrž je dovednost, kterou lze rozvíjet a zlepšovat. Mnoho fyzických, psychologických a technických aspektů lze zlepšit a zlepšit správnými informacemi, praxí a otevřenou komunikací s partnerem.

Proč je důležité ji rozvíjet?

Rozvoj sexuální výdrže má několik důležitých důvodů a výhod.

• Trvalá spokojenost.

Výdrž vám umožňuje užívat si sex déle, což může vést k delším a uspokojivějším sexuálním interakcím. Vy a váš partner si můžete užít intimnější chvíle, což může zvýšit emocionální spojení a spokojenost.

• Rozmanitost a experimentování.

Díky dobré výdrži budete mít více příležitostí experimentovat s různými pozicemi, technikami a intimními fantaziemi. Budete schopni realizovat své sexuální touhy a zažít nové úrovně rozkoše, čímž si rozšíříte svůj sexuální repertoár.

• Spokojenost partnera.

Dobrá sexuální výdrž vám umožní potěšit a uspokojit svého partnera. Když dokážete prodloužit pohlavní styk a ovládat svou energii, dává vám to více příležitostí přinést partnerovi potěšení a uspokojení. Můžete se soustředit na jejich potřeby a opatrně reagovat na jejich reakce.

• Sebevědomí a sebeúcta.

Rozvoj sexuální výdrže může zlepšit vaši sebedůvěru a sebevědomí v posteli. Vědomí, že jste schopni uspokojit svého partnera a ovládat své sexuální vzrušení, vytváří pocit důvěry a pohodlí. Tento pocit důvěry se může rozšířit i na další aspekty vašeho života.

• Obecná fyzická pohoda.

Rozvoj sexuální výdrže může vyžadovat zlepšení vaší fyzické kondice a úrovně aktivity. To může být dodatečným podnětem k péči o své zdraví a kondici, což bude mít obecně příznivý vliv na vaši celkovou fyzickou a psychickou pohodu.

Co snižuje výdrž v posteli

V posteli může být výdrž snížena různými faktory. Tady jsou některé z nich.

Fyzická únava a nedostatek energie mohou snížit vaši výdrž při sexu. Nedostatek fyzické aktivity, špatná kondice nebo prostě přetěžování vašeho těla může ovlivnit vaši schopnost zůstat aktivní v posteli.

• Stres a emoční napětí.

Emocionální stavy, včetně stresu, úzkosti nebo deprese, mohou negativně ovlivnit sexuální výdrž. Silné emocionální zážitky vás mohou odvést od potěšení a snížit energii potřebnou k udržení sexuální aktivity.

• Špatný životní styl.

Špatná strava, nedostatek spánku, alkohol, nikotin nebo užívání drog mohou mít negativní dopad na fyzickou a sexuální výdrž. Špatné návyky a nezdravý životní styl mohou snížit vaši energii a fyzickou připravenost na sexuální aktivitu.

• Nedostatek vzrušení a stimulace.

Nedostatečné vzrušení nebo omezená stimulace může vést ke snížení sexuální výdrže. Nedostatek sexuální touhy, monotónnost nebo nepřiměřená stimulace mohou snížit vaši schopnost být aktivní v posteli po dlouhou dobu.

• Nedostatek komunikace s partnerem.

Nedostatek otevřené komunikace a porozumění s partnerem může vytvořit nepříjemné nebo stresující sexuální prostředí, které může negativně ovlivnit vaši výdrž. Je důležité vést otevřené rozhovory o sexuálních preferencích, očekáváních a obavách, aby byla zajištěna vzájemná spokojenost a souhlas.

Mějte na paměti, že každý člověk je jiný a to, co u jednoho snižuje výdrž v posteli, nemusí být u druhého tak významné. Když si budete vědomi faktorů, které mohou ovlivnit vaši výdrž, můžete podniknout kroky k jejich překonání a získat lepší sexuální výdrž.

Jak se stát odolnějším v sexu

• Obměňujte svou fyzickou aktivitu.

Pravidelné cvičení, jako je kardio a silový trénink, pomůže zlepšit vaši celkovou kondici a sexuální výdrž. Sportujte, tancujte, plavejte nebo si vyberte jakoukoli jinou aktivitu, která vás baví.

• Trávit čas jógou nebo protahováním.

V sexu hraje důležitou roli flexibilita. Pravidelná jóga nebo protahovací cvičení pomohou zlepšit flexibilitu vašeho těla, což vám umožní zkoušet nové pozice a pohyby v posteli.

• Rozvíjejte svou dechovou vytrvalost.

Hluboké a kontrolované dýchání pomáhá řídit sexuální energii a prodlužovat sexuální aktivitu. Cvičte dýchací techniky, jako je břišní dýchání, abyste zlepšili kontrolu nad dýcháním během sexu.

• Použijte techniku ​​stop-start.

Během masturbace nebo sexuální aktivity s partnerem vyzkoušejte techniku ​​stop-start. Když cítíte, že se blížíte k orgasmu, zastavte se na několik sekund, abyste snížili své vzrušení. Poté pokračujte znovu. Tato praxe vám pomůže získat kontrolu nad svým vzrušením.

• Použijte metodu komprese.

Toto je další metoda kontroly vzrušení. Když cítíte, že jste blízko orgasmu, stiskněte na několik sekund hlavu penisu nebo základnu penisu. To pomůže zpomalit proces a prodloužit čas do orgasmu.

• Experimentujte s pózami.

Změna polohy při sexu může pomoci snížit intenzitu stimulace a prodloužit dobu trvání aktu. Vyzkoušejte polohy, které vám umožní ovládat rytmus a hloubku průniku, jako je poloha nahoře nebo zezadu.

• Procvičujte si radost ze sebe sama před sexem.

Pokud víte, že brzy budete mít sex, zkuste masturbovat několik hodin nebo dokonce den předtím. To pomůže snížit vaši citlivost a prodlouží dobu do orgasmu během sexu.

• Použijte lubrikant.

Mazání může výrazně zlepšit pohodlí a potěšení při sexu. Ke snížení tření a možného nepohodlí použijte vodu nebo silikonový lubrikant. To vám umožní zůstat déle aktivní.

• Cvičte Kegelovy cviky.

Pomáhají posilovat svaly pánevního dna, které hrají důležitou roli při kontrole erekce a orgasmu. Několikrát denně tyto svaly zmáčkněte a uvolněte, abyste zlepšili svou kontrolu a výdrž při sexu.

• Navštivte sexuálního terapeuta.

Pokud máte vážné problémy se sexuální výdrží, poraďte se s profesionálním sexuálním terapeutem. Bude vám schopen poskytnout personalizované rady a strategie k překonání těchto problémů.

• Studujte své tělo a reakce.

Každý člověk je jedinečný, proto je důležité studovat své tělo a pochopit, jak reaguje na různé typy stimulace. Věnujte pozornost svým erotogenním zónám a zjistěte, jaké pohyby a doteky vám přinášejí větší potěšení a pomáhají vám ovládat vaše vzrušení.

• Zlepšete komunikaci s partnerem.

S partnerem otevřeně diskutujte o svých sexuálních preferencích a touhách. Sdílení informací a porozumění vzájemným potřebám pomůže vytvořit sexuální atmosféru, která podporuje dlouhodobé a uspokojující sexuální interakce.

• Používejte sexuální hračky.

Zavedení erotických pomůcek do vašeho intimního života může přidat rozmanitost a nové pocity do sexuálních aktů. Hračky mohou pomoci snížit citlivost a prodloužit dobu do orgasmu.

• Cvičte meditaci a relaxaci.

Meditační a relaxační techniky mohou pomoci zmírnit stres a napětí, což zase zlepšuje kontrolu nad vzrušením. Pravidelná meditační praxe vám pomůže soustředit se a užít si okamžik během pohlavního styku.

• Používejte fantasy hry a hry na hraní rolí.

Použití fantazie a hraní rolí může zvýšit vzrušení a prodloužit dobu trvání aktu. Prozkoumejte se svým partnerem nové scénáře a fantazie, abyste vytvořili emocionálně a sexuálně naplňující zážitek.

• Vyhněte se příliš rychlé jízdě.

Zkuste při sexu zpomalit. Užívejte si každý okamžik a věnujte pozornost vjemům místo spěchání k orgasmu. Čím vědomější a kontrolovanější je váš pohyb, tím déle bude akt trvat.

• Použijte techniku ​​předehry.

Věnujte více času předehře. Před pohlavním stykem se navzájem hlaďte a stimulujte. Delší předehra pomůže zvýšit vzrušení a zvýšit sexuální výdrž.

• Vyzkoušejte nové podněty.

Experimentujte s různými druhy stimulace, jak pro sebe, tak pro svého partnera. Měňte rychlost, rytmus a intenzitu, abyste zjistili, co funguje nejlépe pro kontrolu vzrušení a prodloužení aktu.

• Přepněte pozornost.

Když cítíte, že se blížíte k orgasmu, přesuňte svou pozornost na jiné pocity ve svém těle nebo na svého partnera. To pomůže snížit vzrušení a prodloužit dobu do orgasmu.

• Používejte léky.

V některých případech mohou existovat důvody související se zdravotními problémy, které mohou ovlivnit vaši výdrž při sexu. Prodiskutujte možnost užívání léků, jako jsou léky na předčasnou ejakulaci, se svým lékařem nebo sexuálním terapeutem.