Dietní večeře

Jednou z nejchutnějších, nejzdravějších a nedoceněných zelenin je brokolice. Proč nezkusit tuto zeleninu uvařit? No, doporučuji začít báječným jídlem – brokolicí se smetanou.

PP večeře: 20 jednoduchých receptů pro každý vkus

Chcete zapomenout na večerní tíhu v žaludku? Zajímáte se již delší dobu o zdravý životní styl nebo se jen řídíte svou postavou? Pak jsou tyto PP recepty na večeři přesně to, co potřebujete! A žádné nekonečné zelí s kuřecím řízkem. Vše je velmi rozmanité a vyvážené!

1. Těstoviny s tuňákem a květákem

Použijte těstoviny z tvrdé pšenice – jsou opravdu zdravé. Pokud je ovšem nejíte s mírou. Budete potřebovat: 150 g těstovin, 150 g tuňáka, 300 g květáku, 2 polévkové lžíce. olivový olej, koření. Příprava: Těstoviny uvaříme do měkka a zvlášť uvaříme růžičky květáku do měkka. Tuňáka rozmačkáme vidličkou, vše smícháme, okořeníme a zakápneme olivovým olejem.

2. Kukuřičná kaše s dýní

Lahodné sezónní jídlo z PP se obzvláště dobře hodí ke slanému koření, jako je zázvor, muškátový oříšek a hřebíček. Budete potřebovat: 1 kg dýně, 3 šálky kukuřičné mouky, 1/2 šálku vody, 3 polévkové lžíce. kokosový olej, sůl, koření. Příprava: Dýni nakrájíme nahrubo, zalijeme vodou a po varu vaříme pod pokličkou 10 minut. Za stálého míchání pomalu přidáváme mouku. A pokračujte ve vaření za míchání do měkka. Osolíme, okořeníme a přidáme kokosový olej.

3. PP salát s tvarohem

Nejjednodušší dietní večeře, pokud se řídíte svou postavou a trápíte se s kily navíc. Budete potřebovat: 100 g tvarohu, 100 g okurek, 100 g rajčat, 100 g paprik, 20 g hlávkového salátu, 2 snítky bylinek, 1 lžička. olivový olej. Příprava: Veškerou zeleninu a bylinky nakrájejte náhodně. Tvaroh rozmačkáme vidličkou a promícháme. Přidejte koření nebo česnek podle libosti a salát zakápněte olivovým olejem.

4. Hnědá rýže s kuřecím masem

Hnědá rýže se vaří déle než běžná bílá rýže, ale je pro tělo mnohem zdravější. Prozradíme vám, jak ho vařit! Budete potřebovat: 100 g hnědé rýže, 240 g kuřecího řízku, 8 cherry rajčat, 100 g salátové směsi, 3 stroužky česneku, koření, 2 polévkové lžíce. olivový olej. Příprava: Rýži vařte na mírném ohni přikryté asi 30 minut. Kuře marinujte v oleji, česneku a koření půl hodiny a poté smažte, dokud nebude vařené. Filet smícháme s rýží a podáváme se salátovou směsí a nakrájenými cherry rajčaty. 20 levných a jednoduchých receptů na večeři

5. Kastrol s rajčaty a olivami

Originální PP pokrm v italském stylu osloví i gurmány. A to i přes svou úžasnou jednoduchost. Budete potřebovat: 300 g tvarohu, 2 vejce, 100 g rajčat, 10 oliv, 50 g sýra. Příprava: Tvaroh, vejce a nastrouhaný sýr rozšleháme v mixéru a hmotu dochutíme. Vložíme do pekáče a poklademe nakrájenými rajčaty a olivami. Hrnec pečte v troubě 25-30 minut na 180 stupňů.

6. PP řízky z tuňáka

Budete se divit, ale z tuňáka v konzervě jsou výborné PP řízky. Hlavně berte tuňáka ve vlastní šťávě, ne v oleji. Budete potřebovat: 3 konzervy tuňáka, 3 vejce, 2 mrkve, 2 cibule, koření. Příprava: Z konzerv slijte šťávu a rozmačkejte je vidličkou. Nastrouháme tam mrkev a cibuli, přidáme koření s vejci a promícháme. Vytvarujte malé řízky a opékejte 5 minut z obou stran pod pokličkou.

7. Rýže s houbami a kukuřicí

Můžete vařit jako samostatný vegetariánský PP pokrm nebo podávat jako přílohu k masu a rybám. Rýže je vhodná pro jakoukoli chuť. Budete potřebovat: 140 g rýže, 1 mrkev, 6 hub, 60 g kukuřice, 1/2 cibule, 1 polévková lžíce. olivový olej, koření. Příprava: Rýži důkladně propláchněte a vařte, dokud se neuvaří podle návodu. Nakrájejte cibuli, mrkev a houby a společně smažte do měkka. Přidejte trochu vody a koření a vařte dalších 5 minut. Přidejte kukuřici a rýži, zamíchejte a po 2 minutách stáhněte z ohně.

8. PP krůtí kastrol

Krásný, jemný a velmi šťavnatý kastrol vás nenechá lhostejnými. Navíc je to také velmi užitečné! Budete potřebovat: 400 g krůtího filé, 200 g žampionů, 60 g sýra, 2 rajčata, 1 cibule, 1 vejce, 2 polévkové lžíce. zakysaná smetana, koření. Příprava: Všechny ingredience nakrájíme nadrobno a nastrouháme sýr. Smíchejte krůtu s cibulí, houbami a kořením. Samostatně smíchejte vejce, zakysanou smetanu a sýr. Na pánev položte masový základ a položte na něj plátky rajčat. Vše zalijeme vaječnou směsí a dáme péct do trouby na 40 minut na 180 stupňů. Dietní večeře: 15 skvělých receptů na každý den

9. Kuře s brokolicí a houbami

Rychlé a uspokojivé jídlo, které se vaří na pánvi. Zvládne to i úplný nováček v kuchyni! Budete potřebovat: 300 g kuřecího řízku, 500 g brokolice, 200 ml smetany, 1 cibule, 500 g žampionů, koření. Příprava: Cibuli, medium — houby a kuřecí maso nakrájíme nadrobno a brokolici rozebereme na květenství. Brokolici povaříme minutu ve vroucí vodě a přelijeme studenou. Kuře orestujeme do zlatova a přidáme cibuli s kořením. Po minutě přidejte houby a opékejte, dokud se tekutina neodpaří. Poté přidejte brokolici a smetanu, na mírném ohni přiveďte k varu a stáhněte večeři ze sporáku.

10. Těstoviny s lososem a špenátem

Na rozdíl od stereotypů o moučných výrobcích jsou těstoviny docela zdravé jídlo. Hlavní je vybrat si kvalitní těstoviny. Budete potřebovat: 150 g těstovin, 350 g lososa, 10 cherry rajčat, 100 g špenátu, 2 polévkové lžíce. semena, 2 polévkové lžíce. olivový olej, koření. Příprava: Těstoviny vařte, dokud nebudou hotové. Lososa nakrájíme nahrubo a orestujeme na oleji do měkka. Rajčata nakrájíme a přidáme k lososu. Po 2 minutách přidejte nakrájený špenát a těstoviny. Těstoviny vařte ještě 3 minuty, okořeňte a posypte semínky.

11. Dýně s kuřecím masem a zeleninou

Pokud si přejete, můžete dýni nahradit sladkými bramborami — bude to ještě uspokojivější. A připravuje se podle stejného principu! Budete potřebovat: 450 g dýně, 250 g kuřecího řízku, 125 ml mléka, 1 cibule, 2 stroužky česneku, 4 snítky bylinek, 200 g rajčat, 1 chilli, 1 lžička. italské bylinky, 1 polévková lžíce. olivový olej. Příprava: Dýni, kuřecí maso, cibuli a rajčata nakrájíme nahrubo. Rozdrťte česnek, chilli a zelí, přidejte bylinky a koření a vše zalijte mlékem a olivovým olejem. Suroviny důkladně promícháme, necháme alespoň půl hodiny v lednici a pečeme hodinu v troubě na 180 stupňů.

12. Kuřecí řízky s otrubami

Místo otrub si můžete vzít hotovou vlákninu, která se také prodává suchá v krabicích. Proporce budou stejné. Budete potřebovat: 400 g kuřecího řízku, 200 g brokolice, 120 g kukuřice, 1 vejce, 1 cibule, 1 polévková lžíce. ovesné vločky, 2 polévkové lžíce. otruby, koření. Příprava: Kuře a cibuli protáhněte mlýnkem na maso. Brokolici nakrájíme nadrobno, přidáme kukuřici a vše promícháme. Přidejte vejce, mouku, otruby a koření a znovu promíchejte. Mokrýma rukama tvoříme řízky a opékáme 5 minut z obou stran. 20 PP salátů k večeři, které stojí za to udělat

13. Salát s kuskusem a ořechy

Výborný vydatný PP salát s obilovinami a zeleninou příjemně zpestří jídelníček. Vhodné pro celou rodinu! Budete potřebovat: 60 g kuskusu, 150 g okurek, 150 g rajčat, 1/2 cibule, 60 g hlávkového salátu, 30 g arašídů, 2 polévkové lžíce. olivový olej, 3 lžičky semena, koření Příprava: Kuskus zalijte vroucí vodou podle návodu a nechte 10 minut uležet. Všechnu zeleninu a bylinky opláchneme a nasekáme, arašídy nasekáme nahrubo a všechny ingredience dáme na talíře. Salát posypeme kořením a semínky a zakápneme olivovým olejem.

14. Cuketový kastrol

Obecně se jedná o univerzální jídlo v kteroukoli denní dobu. K večeři se ale hodí obzvlášť – vydatná a nízkokalorická. Budete potřebovat: 1 cuketa, 1 balení tvarohu, 2 stroužky česneku, 2 vejce, 20 g sýra, půl svazku bylinek, koření, 2 polévkové lžíce. otruby. Příprava: Cuketu nastrouháme a vymačkáme přebytečnou tekutinu. Přidejte tvaroh, vejce, koření a nasekané bylinky. Přidejte tam otruby, prolisovaný česnek a nastrouhaný sýr, vše promíchejte a kastrol dejte na plech. Pečeme v troubě 20-25 minut na 200 stupňů.

15. Salát z řepy

Velmi uspokojivý proteinový PP salát, po kterém už určitě nebudete chtít před spaním jíst nic jiného. Budete potřebovat: 300 g krůtího masa, 1 červená řepa, 80 g ořechů, 3 stroužky česneku, 2 polévkové lžíce. zakysaná smetana, koření. Příprava: Krůtu uvaříme do měkka a nakrájíme na malé kostičky. Syrovou řepu nastrouháme a smícháme s krůtím masem. Přidáme prolisovaný česnek, nasekané ořechy, koření a zakysanou smetanu a vše znovu promícháme. Salát necháme 20 minut uležet.

16. PP řízky z lososa

Červené rybí řízky jsou téměř delikatesou. A je to také velmi chutné a zdravé jídlo pro děti i dospělé, bohaté na užitečné stopové prvky. Budete potřebovat: 400 g lososa, 2 vejce, 1 cibule, 3 polévkové lžíce. otruby, koření. Příprava: Lososa a cibuli protáhněte mlýnkem na maso nebo umelte v mixéru. Přidáme vejce a otruby, okořeníme a mleté ​​maso rozmixujeme dohladka. Vytvarujte malé řízky, položte na pečicí papír a pečte v troubě 20 minut na 180 stupňů. Postní večeře: 20 receptů na jednoduchá jídla pro každý vkus

17. Pečené kuře v medové polevě

Hotové filé podávejte s pohankou, rýží nebo dušenou zeleninou – bude to ještě chutnější! Důležité je, aby byl med tekutý. Budete potřebovat: 450 g kuřecího řízku, 1 lžička. strouhaný zázvor, 2 stroužky česneku, 1 polévková lžíce. med, 4 polévkové lžíce. sójová omáčka, koření, 1 bobkový list. Příprava: Kuřecí řízek nakrájíme, dáme do pekáče a přidáme nastrouhaný zázvor a česnek. Vše posypte kořením, přidejte lavrushku a pole s medem a sójovou omáčkou. Utáhněte film a odešlete kuře do chladničky na hodinu a poté pečte 40 minut v troubě na 200 stupňů.

18. Kuře se zeleninou

I mražená zelenina je pro tento PP pokrm ideální. Ale samozřejmě lépe chutná s čerstvými a mladými. Budete potřebovat: 500 g kuřecího řízku, 200 g zelených fazolek, 200 g hrášku, 1 cibule, 1 sladká paprika, 1 chilli paprička, 70 g zakysané smetany, 3 stroužky česneku, 130 ml kefíru, koření. Příprava: Kuře nakrájíme nahrubo a smažíme do poloviny. Přidejte stejnou hrubě nakrájenou cibuli a vařte další 2 minuty. Přidáme chilli a papriku, okořeníme a přikryté dusíme 10 minut. Poté přidejte fazole s hráškem a po 2 minutách — česnek, kefír a zakysanou smetanu. Vše dusíme pod pokličkou dalších 10 minut a stáhneme z ohně.

19. PP plněné papriky

Plněné papriky lze připravit na mnoho způsobů a my si tentokrát ukážeme, jak je upéct v troubě. Postačí jasně zbarvená paprika. Budete potřebovat: 3 papriky, 300 g kuřecího řízku, 1 mrkev, 1/2 cukety, 90 g žampionů, koření, bylinky. Příprava: Kuřecí řízek a veškerou zeleninu s houbami a bylinkami nakrájíme nadrobno. Nádivku promícháme a okořeníme. Papriku rozkrojte napůl a vyjměte střed. Vložte náplň a pečte misku půl hodiny na 200 stupňů.

20. Ratatouille s mozzarellou

Jedná se o klasický zeleninový PP kastrol s mozzarellou a bylinkami. K večeři jen zelenina, sýr a nic extra! Budete potřebovat: 1 cuketa, 2 papriky, 2 lilky, 1 cibule, 2 rajčata, 150 g mozzarelly, koření, italské bylinky. Příprava: Veškerou zeleninu a mozzarellu nakrájíme na plátky. Lilek osolte, nechte 7 minut působit, opláchněte a osušte. Vše pěkně naaranžujte do plechu, střídejte zeleninu a sýr. Posypte kořením a bylinkami a pečte půl hodiny v troubě na 180 stupňů pod alobalem. Odstraňte alobal a pečte dalších 10-15 minut.

Dietní večeře

Kulinářské recepty na přípravu dietní večeře. Lahodná večeře pro ty, kteří sledují svou postavu.

. Můžete vybrat několik kritérií vyhledávání OPEN RECIPES MASTER
ŘADĚNÍ: Podle data | Hodnocení | Recenze | Rychlost

Jednoduchý recept na vaření kapustových řízků.

K masitým pokrmům, zvláště v německé kuchyni běžné, připravujeme výbornou přílohu — dušené červené zelí. Recept je velmi jednoduchý, ale obsahuje několik důležitých triků. Studie!

Pokud si pečlivě hlídáte váhu nebo bojujete s kily navíc, nabízím vám velmi chutnou, výživnou a nízkokalorickou čočkovou polévku na hubnutí.

Kuřecí kebab v pomalém hrnci je chutné, lehké a zároveň vydatné jídlo, ideální k dietnímu jídlu. Je to důležité zejména v těch případech, kdy si opravdu přejete grilovat, ale do přírody se nedá.

2 h. 0 min
Kurzyupa 22.05.2014

Dietní těstoviny jsou lahodné jídlo, které bylo součástí jídelníčku mé ženy, když držela přísnou dietu. Doufám, že tento jednoduchý recept na dietní těstoviny pomůže i vám!

Mleté kuře nemá smysl smažit — stává se suché a tvrdé. Ale pro masové kuličky se perfektně hodí — je z toho velmi jemné, chutné, výživné a zároveň dietní jídlo.

1 h. 0 min
Kurzyupa 28.09.2013

Chutné, zdravé, dietní jídlo pro celou rodinu — od babiček po děti. Jemná ryba a nadýchaná rýže. Multicooker vám usnadní proces vaření a ušetří čas pro sebe. Vpřed!

50 minut
Liuka 14.04.2013

Léto se blíží! Je čas shodit zimní oblečení a spolu s ním i přebytečná kila. Ideálním jídlem pro ty, kterým záleží na postavě, je zelí s rýží v pomalém hrnci.

Vaření brokolice v mikrovlnné troubě nemůže být jednodušší. Řeknu vám, jak na to. Brokolici můžete podávat jako zeleninovou přílohu k nejrůznějším pokrmům nebo samotnou.

Jednou z nejchutnějších, nejzdravějších a nedoceněných zelenin je brokolice. Proč nezkusit tuto zeleninu uvařit? No, doporučuji začít báječným jídlem – brokolicí se smetanou.

Rýže s brokolicí je, jak se říká, z „prasátka receptů“ pro ty, kteří se řídí figurou, ale zároveň nemají možnost vařit si sami odděleně od rodiny.

1 h. 0 min
Kurzyupa 24.11.2013

Dušené artyčoky jsou vynikající přílohou k masovým a rybím pokrmům, mají svou zvláštní chuť a také krásný a chutný vzhled. Je to velmi snadné na přípravu. Pojďme se seznámit 🙂

30 minut
Gertruda 17.07.2013

Rychlé, šťavnaté, čerstvé – možná tak se dá popsat toto italské jídlo. Těstoviny s čerstvou zeleninou se hodí hlavně v létě, kdy je snadné sehnat opravdu chutnou zeleninu.

Těstoviny se sušenými rajčaty jsou pokrmem, který osloví vegetariány a milovníky italské kuchyně. Snadné na přípravu, pro tělo lehce stravitelné, chutné, chutné — takový je tento pokrm.

Naučte se brokolici správně dusit a naučíte se uvařit lahodný a výživný zeleninový pokrm za pouhých 20 minut. Dušenou brokolici můžeme podávat jak jako přílohu, tak jako hlavní zeleninové jídlo.

Draniki je tradiční běloruské jídlo. Připravují se z brambor, ale jednoduchý recept na zelné placky dokáže příjemně zpestřit letní zeleninovou nabídku. Zkus to!

45 minut
Kurzyupa 02.12.2013

Nabízím ke zvážení jednu z nejúspěšnějších, podle mého názoru, možností pro nízkokalorický kuřecí pilaf. Chuť je prostě výborná a škody na zdraví a postavě minimální.

Mrkvové řízky jsou nejen chutné, ale i zdravé. A pokud vaše děti opravdu nerady jedí zeleninové řízky, pak vám pomůžeme udělat vynikající řízky s překvapením uvnitř — děti budou nadšené.

Lehký a nízkokalorický salát je navíc velmi zdravý a vitamínový. Pečená řepa je na rozdíl od vařené bohatší na vitamíny.

O tomto želé už kolují na internetu legendy, a tak jsem se rozhodla podělit se s vámi o to, jak si připravit čistící želé na ploché břicho a dostat se po svátcích a hodech do formy

Jeruzalémský artyčokový salát je vitamínová smršť na vašem talíři. Jedna porce tohoto salátu stačí k tomu, aby tělu poskytla denní potřebu většiny vitamínů a živin. Pojďme vařit!

10 minut
Pavel 17.05.2013

Umět uvařit brokolici v páře se bude hodit každému – jde přece o nejzdravější způsob vaření, který zachovává všechny vitamíny a živiny této úžasné zeleniny!

Každý, kdo se zajímá o diety, už asi slyšel o kapustové polévce na hubnutí, které se připisují prostě zázračné vlastnosti. Řeknu vám, jak to vařit.

Jednoduchý recept na lahodný a zdravý zeleninový guláš. Lze podávat jako samostatné jídlo i jako přílohu. Zelenina se dusí ve vlastní šťávě bez oleje.

Navrhuji, abyste uvařili skvělou přílohu z obyčejné řepy, která je ideální pro maso, drůbež a ryby nebo se stane chutnou nezávislou svačinkou. Doufám, že jednoduchý recept na červenou řepu v alobalu příjemně zpestří váš denní jídelníček! 🙂

1 h. 0 min
Kurzyupa 30.11.2013

Nejjednodušší a nejrychlejší recept na libové mrkvové řízky. V postní době vám zpestří jídelníček, a nejen – můžete je připravovat po celý rok. Takříkajíc vyložit 🙂

Milujete kaše, ale už vás nebaví ta jednotvárnost? Nebo možná vůbec nejíte kaši? Pak jsou rolované řízky z ovesných vloček přesně to, co potřebujete. Zkuste uvařit toto jídlo a překvapte sebe i své blízké.

Postní zelí s jáhly se připravují stejně jako ty „originální“. Maso nahradíme pouze jáhly a zeleninou. Tyto kapustové závitky jsou zdravé, světlé, aromatické. Plněné zelňačky s jáhlou se dají připravit i na svátky.

Zelený salát se pstruhem je to, čemu říkám dobrá kuchyně. Lehký, zcela nízkokalorický salát, chuťově dokonalý, jehož příprava zabere jen pár minut.

Jednoduchý recept na oblíbený salát Caprice.