Indie — trippy

Možnost pro občany Ukrajiny: Allianz.

Vybavení a příprava na trekking v okolí Annapurny v Nepálu

Podnebí v Nepálu je subtropický monzun. Období dešťů je od poloviny května do září, zima začíná koncem listopadu a trvá do března. Nejlepší počasí pro trekking v horách: říjen-listopad a březen-první polovina května.
V tuto dobu je teplota v Káthmándú a Pokhaře +25 °C (18 °C v noci). Možný déšť. Klima v Nepálu se velmi liší v závislosti na nadmořské výšce. Od Manangu (8. den, nadmořská výška 3570 m) se výrazně ochlazuje. Nad 4000 m — +15 °C (v noci +5 °C). V průsmyku Thorung La (5416 m) může být -5 °C a silný vítr. Jakmile sestoupíme z průsmyku (11. den), opět se oteplí.

Nákup vybavení

Téměř veškeré cestovní vybavení (kromě bot) je v Káthmándú levnější a snáze se koupí. V oblasti Thamel jsou oficiální obchody se značkovým vybavením: The North Face, Mammut, Mountain Hardware, Black Diamond, Marmot atd. O blok dál je nespočet obchodů prodávajících padělky těchto značek. Kvalita, jako vždy u padělků, se liší. Náhodou je to velmi hodné. Pomůžeme vám vybrat vybavení.

Seznam věcí

Vše, co na své cestě potřebujete, ale co nepotřebujete na trek, můžete nechat v našem hotelu v Káthmándú a vyzvednout si to na zpáteční cestě. Váha vašeho batohu může být klidně 5-10 kg a můžete si ho unést sami.

Je možné si pronajmout vrátného (není zahrnuto v ceně). Jeho práce stojí 10-15 dolarů na den, plus zaplatíte jeho dopravu z Káthmándú na trať a zpět. Jídlo a nocleh si zajišťuje sám.

Nosič nese maximálně 20 kg, tuto váhu lze rozdělit mezi dva účastníky. Nedoporučuji brát nosiče – když si chytře sbalíte batoh, prostě ho nebudete potřebovat.

1. Turistické boty nebo trekové tenisky. Prodává se v turistických obchodech. Turistické boty jsou to jediné, co si musíte domů pořídit. Nové, nenošené boty nelze vzít na trek. Kvalita falešných trekových bot prodávaných v Káthmándú je špatná a boty pravděpodobně nevydrží až do konce treku.
2. Sandály nebo žabky/tenisky – po treku přijdete do lodge (penzionu) a převléknete se do sandálů. Nebo lehké pantofle, abyste je mohli nosit s ponožkami. Nemusíte si s sebou brát žádné další boty – stačí dva páry.
3. Trekové ponožky – pro chůzi v trekových botách. Mnohem lépe než obvykle se vám v nich nohy nenamočí a nepotí. Prodává se v Káthmándú za 2-3 $.
4. Teplé ponožky. Pro odpočinek po trekkingu a spánku.
5. Batoh. Objem 35-65 litrů.
6. Trekingové hole. Nemusíte to brát, ale s nimi to bude mnohem jednodušší. Hůlky hodně zatěžují kolena. 80 % turistů na treku jde s holemi. Značkové stojí 60 dolarů, padělky od KTM stojí 10 dolarů, na výšlap to stačí.
7. Opalovací krém, minimální úroveň ochrany SPF 30, nejlépe SPF 50. Nutnost! Ve vysokých nadmořských výškách slunce nemilosrdně dopadá při jakékoli teplotě. Pokud krém nepoužijete, obnažená kůže se silně spálí. Lze zakoupit v KTM.
8. Cap nebo Panama.
9. Sluneční brýle. Nezbytně. Prodává se v KTM za 10-20 $ a více. Má smysl vzít si i náhradní, pokud se první rozbijí. Slunce je velmi jasné.
10. Hygienická rtěnka a bohatý krém (Nivea, Dove) na ruce/obličej.
11. Spací pytel. Podmínky v lóžích jsou základní, ložní prádlo není, ale přikrývky jsou. Ve spacáku se vám bude spát příjemněji a bude vám tepleji. Vhodný je letní nebo podzimní spacák o hmotnosti nejvýše 1 kg. Není potřeba tahat dvoukilogramové monstrum. Je těžké koupit dobrý lehký spací pytel od KTM, s výjimkou oficiálního obchodu. Pokud vám nevadí deky v penzionu, můžete spát v oblečení bez spacáku. Pro dodatečné oteplení bude potřeba pouze na dvě noci (nejvyšší přenocování před průsmykem jsou Yak Kharka a Torong Fedi). Během svého přenocování na Thorong Fedi budete mít na sobě vše, co máte)
12. Fotoaparát a nabíječka. Podle vašeho uvážení.
13. Membránové a bavlněné kalhoty. Džíny nejsou nutné – když jsou mokré, stávají se nesnesitelnými a špatně schnou.
14. Moderní cestovní ruch využívá principu vrstev. První je termoprádlo (udrží člověka v teple, odpuzuje pot), druhé fleecové (hřeje, ale je profouknuté), třetí membránová bunda (nepropustí vítr a chlad, zahřeje). Vše funguje pouze v kombinaci.
15. Termoprádlo (bunda a kalhoty s dlouhým rukávem). Speciální oblečení, které je vhodné pro všechny aktivní outdoorové sporty. Absorbuje a odpuzuje pot, šetří teplo. Jinou možnost.
16. Pod kalhoty — termoprádlo nebo teplé punčochové kalhoty. Můžete v nich spát a nosit je pod svrchními kalhotami (to je nutné pouze na 3 dny při výstupu na průsmyk Thorong La — 9.-10. den).
17. Silná fleecová bunda. Je teplo.
18. Druhá bunda je lehčí. Pokud je zima, oblékněte se na přestávky. Potřebné 2-3 dny. Někteří to neberou. Existuje analog fleece — tkanina Polartec. Je teplejší a lehčí. Buď péřová bunda nebo péřová vesta.
19. Větruodolná membránová bunda. To je ideální. Pokud ne, postačí zateplená bunda, jen ne příliš těžká. Jinou možnost.
20. Lehká nepromokavá bunda nebo pláštěnka. Během trasy může pršet, ale i tak pojedeme. Přemýšlejte o tom, co si v tomto případě vezmete na sebe.
21. Místo dvou bund si můžete vzít jeden a dva svetry. Pokud bunda opravdu nepromokne v dešti a ochrání před větrem. Takto fungují pouze bundy od oficiálních turistických výrobců;
22. Spodní prádlo.
23. trička. 2-3 kusy.
24. Láhev nebo plastová láhev na vodu.
25. PRVNÍ POMOC. Léky, které vy osobně potřebujete. Pokud máte kardiovaskulární onemocnění nebo astma, tato cesta pro vás není vhodná. Vezměte si vše, co můžete potřebovat, po Káthmándú nebudou žádné normální lékárny. Léky, které potřebujete, je lepší přinést z domova, možná je v KTM nenajdete. Tablety Diamox na horskou nemoc je lepší koupit v KTM (berte jen pokud se to stane, ne preventivně).
26. Mýdlo, zubní pasta, kartáček, toaletní papír, šampon.
27. Ručník. Lepší turistické z mikrovlákna. Je lehký a rychle schne. Prodáno na Expedici.
28. Čepice. Fleece je lepší. U KTM 2 $.
29. Fleecové rukavice. 2 $
30. Buff (univerzální pokrývka hlavy — obvaz, čepice, šála, šátek).
31. Hlavová pochodeň. Chatky nemusí mít elektřinu.
32. Bojler, hrnek a čaj. Volitelný. Tato sada vám ušetří spoustu peněz, protože hrnek vařící vody vysoko v horách stojí 1-2 $ a čaj je ještě dražší.
33. Peníze
34. Cestovní pas
35. 4 fotografie pasového formátu pro povolení + 2 fotografie pro vízum. 40 dolarů za vízum. Bankomat na letišti nemusí fungovat, vezměte si hotovost dolary. V KTM jsou bankomaty.

Turistické obchody v Kyjevě. Dodávají po celé republice

http://www.expert-centre.com.ua/
http://northwall.com.ua/
http://ex.com.ua/
http://www.roket.com.ua/ — украинский производитель, низкие цены
http://fram-equip.com/?q=th/0 — турклуб КПИ «Глобус» шьет качественные вещи для серьезных горных походов
http://commandor.com/ — украинский производитель. Неплохое термобелье

elektřina

Ne vždy je v místnosti zásuvka, ale v první polovině treku většinou bývá. Poté můžete vše dobít za peníze (asi 1 $ za hodinu).

Internet

Ne na trati. Dostupné pouze v Manangu, ceny jsou pevné – 10 USD za hodinu. Proto byste si s sebou neměli brát notebook nebo tablet.

Mobile Communications

Teplá voda

Chaty často inzerují teplou vodu ze sluneční energie, ale ta je teplá, dokud je slunce. Na požádání vám může být ohřát vědro s teplou vodou. Obvykle je to zdarma, ale mohou požádat o peníze (1-3 $). Sprchy v horských penzionech jsou vždy společné, na pokoji jsou toalety.

Jídlo

Výdaje na jídlo a vodu na dráze jsou 15-20 $ za den.
Maso se na horách nabízí jen zřídka, všechna jídla jsou zelenina, těstoviny, brambory, rýže v různých variacích. Nepálská kuchyně je docela chutná. Pro získání bílkovin si s sebou vezměte konzervu tuňáka z Káthmándú nebo syrovou uzenou klobásu z domova. V Káthmándú si cestou můžete koupit čokoládu, sušené ovoce a další občerstvení. Pokud chcete, můžete si vzít müsli a napařit si ho na snídani (pokud máte bojler a nádobí). Výsledkem budou značné úspory.
Vrcholem trekařské stravy je legendární nepálský pokrm Dal baht. Patří sem rýže, čočková polévka a různé druhy zeleniny. Na horách to stojí 3-5 dolarů. Pokud nemáte plno, přinesou vám náplň zdarma a tak dále do nekonečna. Ale porce jsou zpočátku velké.

Voda

Voda z horských potoků by se neměla pít. Všude na trase si můžete koupit vodu v plastových lahvích, ale jak nabíráte nadmořskou výšku, rychle se prodražuje (1,5 $ za litr, 2 $, 3 $ atd.). Vodu lze zakoupit na speciálních státních vodárenských stanicích (0,5 USD za litr). Další možností je koupit si dezinfekční tablety od KTM a dezinfikovat vodu z kohoutku i proudem. Na treku byste měli vypít alespoň 3 litry tekutin denně, to je velmi důležité pro prevenci výškové nemoci.

Tělesná zdatnost

Chcete-li dokončit tento trek, nemusíte být sportovec, maratónský běžec nebo epický hrdina. Základní fyzická příprava je dostatečná. Dokážete uběhnout 3 km? Projdeš. Dokážete chodit po svém městě 8 hodin? Projdete taky. Ještě je čas, vaše fyzická kondice se dá výrazně zlepšit. Dělejte jakékoli aerobní cvičení: běh, chůze, jízda na kole, plavání, jóga, hrazda, bradla.

Horská nemoc

Pokud je vše provedeno správně, nebude vám hrozit žádné nebezpečí. Většina lidí tuto trasu absolvuje bez problémů. Jak vzniká výšková nemoc? Od prudkého stoupání do nadmořské výšky přestává mít tělo dostatek kyslíku. U těžkých forem to vede k hypoxii, která následně vede k plicnímu edému nebo mozkovému edému. A otok vede ke smrti, ale to je ve velmi vzácných případech.
Výška se musí nabírat postupně. Po 3000 m nemůžete získat více než 500 metrů za den. Přes noc v nové nadmořské výšce se tělo přizpůsobí novým podmínkám a vy můžete pokračovat v cestě.
Naše trasa je postavena s ohledem na všechna pravidla. Jedeme do Manangu po horní silnici a nocujeme ve výšce 3670 m. Poté sjedeme do Manangu a tam strávíme den aklimatizačními výlety.

Naše výška je nastavena
Manang 3570 m
Yak Kharka 4050 m (získat 480 m, přenocovat)
Torong Fedi 4450 m (získáno 400 m, strávit noc)
Thorong La 5416 m (vylezli jsme 966, ale nenocujeme, jdeme přímo dolů)
Muktinat 3710 m

Příznaky horské nemoci: silná bolest hlavy, nedostatek vzduchu, poruchy spánku, únava, dezorientace. Řešením je okamžitě jít dolů. Užívání Diamax. Obvykle se s pádem 400-500 metrů situace stabilizuje. Manang (3570 m) má nemocnici se západními lékaři, lékárnu a letiště. Každý den v Manangu probíhá bezplatná přednáška o výškové nemoci. Doktor to čte v angličtině, velmi poučné.
Více informací o výškové nemoci:

co můžeš udělat

1. V Nepálu nepijte alkohol. Je kontraindikován, protože zvyšuje hypoxii.
2. Je také lepší vyhnout se kouření a kofeinu
3. Ve zbývajícím čase před trekem zlepšujte svou fyzickou kondici: běh, jízda na kole, plavání, jóga. I měsíc až dva pravidelného tréninku výrazně zlepší vaši fyzickou kondici.
4. Na horách vypijte alespoň 3 litry vody denně. Dobře se najíst.
5. Na trati poslouchejte, jak se cítíte. Jakékoli příznaky okamžitě nahlaste svému ošetřovateli.

Pojištění

Určitě si sjednejte pojištění v kategorii „sport“, oblast pokrytí je Nepál. Informujte se u svého pojistitele, zda je v tomto pojištění zahrnuta evakuace vrtulníku. Volání vrtulníku v Himalájích stojí 2000-3000 dolarů. Tyto náklady může hradit pojišťovna. Je možná i evakuace pěšky v doprovodu nepálského průvodce nebo nosiče. Cena nouzového doprovodu není zahrnuta v ceně.
Každý si sjednává pojištění ve své zemi v místě bydliště. Chcete-li to provést, musíte se obrátit na kancelář pojišťovny. Vezměte si s sebou pas a 30-40 $.

Možnost pro občany Ukrajiny: Allianz.

Indie — trippy

Nezávislé cestování po Indii i mimo ni. Blog Taťány Ostashevské

Seznam balení pro Annapurna Trek v Nepálu

POMÁHÁM PŘI VYŘIZOVÁNÍ ELEKTRONICKÝCH VÍZ DO INDIE
Turistická víza na 30 dní, 1 rok a 5 let.
Šeky vystavuji fyzickým i právnickým osobám.
Kontakt!
E-mail: visa@india-trip.ru
Viber/Whatsapp: +79171147744
Telegram: @india_trip_ru

Vzhledem k Seznam balení Annapurna Trek Byl sestaven s ohledem na to, že chodíme bez nosiče a všechny věci si nosíme sami, takže obsahuje jen to nejnutnější.
Když jsme se teprve připravovali na cestu do Nepálu, měla jsem jako slabá žena v plánu najmout si na celý trek nosiče. Bál jsem se, že v horách budu těžko nosit batoh. Ale v procesu přípravy na cestu jsme usoudili, že si asi vystačíme sami, když si vezmeme minimum věcí, jen to nejnutnější.
Četli jsme nejrůznější zprávy a uvědomili jsme si, že si nemusíme brát teplé spacáky, protože. V penzionech na dráze poskytují tlusté deky, na hygienu stačí tenký hedvábný spacák, který váží 100 g.
Také jsme se pro odlehčení rozhodli nebrat trekové boty a celou trasu projít v teniskách.
Dalším pozitivním bodem je, že věci navíc můžete nechat v hotelu v Káthmándú zdarma a stejně se tam později vrátíte.
V důsledku toho nebyl porter potřeba. Do věcí jsem toho stihl nacpat tolik, že můj batoh nevážil víc než 7 kg.
Obvykle, když se chystám na cesty, pečlivě rozložím všechny „nezbytné“ věci na postel, zděsím se jejich počtu a začnu používat metodu výjimek: jednu, dvě nebo tři věci dám zpátky do postele. skříň.
Tentokrát jsem musel odstranit i čtvrtý, pátý, šestý, sedmý. Musel jsem recenzovat každý gram!
Například na svých cestách si vždy píšu deník. Když jsem si vzpomněl, že jsem při minulé cestě zaplnil tlustý sešit plus tlustý blok, připravil jsem si tentokrát rovnou dva obecné sešity. Ale když jsme se rozhodli jít bez vrátného. Dobře, budu psát malé a malé, aby se vše vešlo do jednoho,“ rozhodl jsem a odložil druhý sešit. A když jsem ji vyndal z batohu, najednou se mi odhalil posvátný význam písně:
«A ty mi píšeš dopisy malým písmem,
protože v batohu není dost místa.“
Páni! Koneckonců, celá ta dlouhá léta jsem si myslel, že je to jen slovní obrat, že tato fráze nemá žádný fyzický význam! Ukazuje se, že stále má! :-)))

Takže, seznam balení pro Annapurna trek (s poznámkami)

Poznámka:
Jediné, co si musíte domů pořídit, jsou boty, protože je potřeba je rozbít. Vše ostatní lze koupit v Káthmándú (nebo Pokhaře, podle toho, kde trasa začíná) a bude to stát mnohem méně než v Rusku.

1. Dokumenty/peníze/vstupenky:
   – Cestovní pas s vízem (nezapomeňte si pas naskenovat a vložit do e-mailu)
   – Peníze (dolary/eura)
   – Povolení a TIMS (obdržíme v Káthmándú nebo Pokhaře)
   – bankovní karta, která sloužila k nákupu letenek (čísla přelepte náplastí, abyste je chránili před mazanými pracovníky)
   – Výtisky všech vlakových/leteckých jízdenek
   — Zdravotní pojištění
   – Fotokopie pasu s vízem a několika fotografiemi – pro získání povolení (v případě potřeby se můžete vyfotografovat v servisním středisku, kde se povolení vydávají).
2. Trasa:
   – Popis trasy – stáhněte si do telefonu
   – Papírová treková mapa (koupit v knihkupectví v Káthmándú/Pokhara)
   – Stáhněte si mapu Nepálu na Maps.me do svého telefonu.
3. Co k tomu všemu přidáme:
   – Batoh 40 litrů
   – malá taštička do pasu na nejrůznější drobnosti, které potřebujete po ruce (volitelně)
   – malá taštička na doklady.
4. Všechny druhy zařízení atd.:
   — telefon + nabíječka
   – Fotoaparát + nabíječka + baterie + paměťové karty
   – Prodlužovací kabel pro tři zásuvky – nabíjecí zařízení
   — Hlavová pochodeň
   – Zámek – pověsit na dveře (lze zakódovat)
   – Notebook + pero
   — Sluneční brýle.
   – Elektrický adaptér – zakoupen v Kathmandu/Pokhara. To je taková užitečná mašinka, která se vkládá do objímky místo žárovky. Po stranách má zásuvky, takže můžete nabíjet svá zařízení a zároveň bude svítit. Velmi cenná věc na trati, protože. V mnoha penzionech nejsou na pokojích elektrické zásuvky vůbec.



Poznámka:
Na propustku si obléknete vše: termoprádlo + fleece + péřová vesta bez rukávů + bunda (i spodky). A batoh se stává velmi lehkým.

— Čepice
— Rukavice
– Buff (místo šátku)
— termo ponožky (pro spaní v chladných oblastech)
– Ponožky na vycházkový den (tenká bavlna + trekking)
– Silné bavlněné kalhoty

Poznámka:
Když je zima, noste termokalhoty pod silné bavlněné kalhoty. Když se pořádně ochladilo, koupili jsme v Manangu fleecové kalhoty. (V Manangu je výběr malý, je lepší si je koupit v Káthmándú. Pak je ale budete muset nosit celou cestu až do chladného počasí v batohu a jsou docela objemné)

Poznámka:
Existuje také takové hrozné slovo — «kočky» :)))
Mohou být tvrdá a někdy měkká – „koťata“ jako naše ledoborce.
Faktem je, že kvůli odlehčení batohů jsme se rozhodli nebrat trekové boty a celou trasu projít v teniskách. Ukázalo se, že moje tenisky jsou kluzké a musel jsem si koupit mačky, abych sestoupil z průsmyku. Byli užiteční nejen v průsmyku, ale také při výstupu do Milarepovy jeskyně.
V zásadě se tedy obejdete bez trekových bot, pokud máte dobré, neklouzavé tenisky (nebo tenisky + mačky)

Poznámka:
Doporučuji zásobit se nepálským sirupem proti kašli a mentolovým nosním inhalátorem prstového typu — moc mi pomohly, když jsem tam nastydl a onemocněl. Silný kašel za dva dny ustoupil.

_________________________________
To je celý seznam. Část tohoto seznamu jsem si dal na sebe a vše ostatní se vešlo do 40litrového batohu, který nevážil více než 7 kg.

Odkaz na předmět:
Jaké tvarové oblečení nosit pod šaty.
Теги
Fleece Kalhoty Ponožky