Jak vybrat boty pro fitness a crossfit

Pro silový trénink je důležitá stabilita, stabilita a trakce.

Jak vybrat fitness boty

Prvním krokem k pravidelnému cvičení v posilovně je výběr sportovního oblečení a obuvi. Bývá vnímána jako investice s vážnými úmysly. Utracené peníze — není kam ustoupit. Při výběru fitness tenisek ale musíte být obzvláště opatrní: jejich pohodlí bude záviset na jejich funkčnosti.

V článku se píše:

1. Proč potřebujete správné boty do tělocvičny?
2. Obecná doporučení pro výběr sportovní obuvi
3. Tenisky pro silový trénink
4. Aerobní běžecké boty
5. Boty na běžecký pás
6. Crossfit tenisky
7. Mužské a ženské modely: je mezi nimi rozdíl?

Proč potřebujete správné boty do tělocvičny?

První tréninky v posilovně zahrnují zvýšení zátěže nohou. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je poskytuje nejen běh, ale jakékoli cvičení, které se provádí ve stoje.

Tenisky by měly změkčit zatížení při skákání a jasně fixovat nohu. V opačném případě se zvyšuje pravděpodobnost zranění.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat lidem s problematickými chodidly nebo jinými zdravotními problémy. Sportovní obuv je pro ně lepší vybírat po konzultaci s ortopedem nebo alespoň sportovním trenérem.

Před zahájením tréninku má smysl provést lékařskou prohlídku: poraďte se s lékařem, proveďte testy a zjistěte svou anamnézu.

Závažnou kontraindikací mohou být běžné problémy s klouby nebo páteří. Nevylučují trénink úplně, dokonce ani silový. Mohou ale vyžadovat pečlivější uvedení do rytmu a opatrné zvýšení zátěže.

Obecná doporučení pro výběr sportovní obuvi

• Fixace chodidla

Během tréninku se budete muset hodně hýbat. Pokud zároveň noha „chodí“, objeví se minimálně mozoly a maximálně zranění. Noha v tenisce by měla být dobře zajištěna. Pevná záda s tím pomohou.

Boky tenisek by měly nohu podepřít gumovými podložkami. To zajišťuje chodidlo a chrání samotnou botu před dodatečnou zátěží. Sportovní tenisky se zpravidla na bocích spíše trhají.

Pro stejný účel fixace musíte vybrat modely s tkaničkami. Suchý zip sice šetří čas, ale nereguluje dobře přiléhání nohy k podrážce. Díky tomu nejsou příliš pohodlné ani při každodenní zátěži, o sportu nemluvě.

Systém tlumení nárazů je alfou a omegou sportovních tenisek. Jeho hlavním cílem je snížit zátěž nohou a chránit je před zraněním. Ale podrážka by neměla být vysoká, takové modely jsou vhodné pro běh.

Nejlepší systémy tlumení nárazů jsou vzduchové polštáře nebo mikropóry. Mezipodešev je nespolehlivý systém. Vyrábí se buď z ethylvinylacetátu, který má příliš krátkou životnost, nebo z příliš těžkého polyuretanu.

Podešev by se měla skládat z několika vrstev s obvodem podél špičky. Nejjednodušší test je test ohybu. Dobrá teniska se snadno ohýbá a sundává bez promáčknutí.

Jasný bod, ale stojí za zmínku dále. I levné tenisky mají síťované vložky pro ventilaci. A v dražších implementují kruhové odvětrávání chodidla. Jedná se o složitý systém, ale umožňuje noze dýchat.

Tenisky do tělocvičny by měly mít vyjímatelné vložky, je vhodné si okamžitě vzít druhý pár, protože se budou muset často prát. Dobré sportovní boty mají hladké švy pod stélkou. Ale neměla by tam být kartonová nebo látková vložka. Může se v něm hromadit vlhkost.

Samotné vložky jsou vytvořeny se zesílením ve středu. Tento design poskytuje ideální podporu klenby. Pokud ale máte ploché nohy, pak musíte zvolit speciální ortopedické vložky a tenisky s podporou klenby.

Těžká sportovní obuv není vhodná do tělocvičny. Optimální váha tenisek je 200-300 gramů.

Tipy pro výběr fitness obuvi

1. Musíte jít večer na fitko. Nohy nám otékají během jednoho dne, zvláště v létě. To není vždy patrné okem, ale může způsobit nepohodlí při nošení. Je vhodné vybrat si jakékoli boty večer, aby se později neukázaly jako příliš těsné nebo malé.
2. Normálně je jedna noha člověka o něco větší než druhá, musíte se zaměřit na pohodlí toho většího. Obě tenisky si určitě vyzkoušejte a trochu se v nich projděte.
3. Pata nohy by měla těsně přiléhat k patě boty. U palce by ale mělo zůstat nějaké místo. Díky tomu je tenisky nebudou mačkat.
4. Nejlepší tkaničky jsou ploché; Asymetrická poutka se nastavují snadněji než rovná oka.
5. Ti, kteří mají výraznou nadváhu, by si měli koupit tenisky s větším odpružením, pokud plánujete cvičit kardio.

Kvalitní boty do tělocvičny jsou dobrou investicí. Chcete-li si koupit perfektní boty, aniž byste ohrozili svůj rozpočet, objednejte si kartu „Halva“ a plaťte na splátky v partnerských obchodech!

Tenisky pro silový trénink

Speciálním typem bot pro taková cvičení se nazývá vzpěračská obuv. Nosí je ti, kteří se věnují profesionálnímu vzpírání. Pro začátečníky a amatéry jsou vhodné tenisky s malou zátěží v patě.

Důležitá vlastnost takové obuvi: přilnavost. Běhoun by měl mít drážkovanou podrážku, ideálně z mikrovlákna. Tím se zabrání uklouznutí.

Vhodné jsou modely s oporou nártu, která nohu dobře stabilizuje. Pevný rám tenisky vám umožní správně rozložit zátěž. Pata boty by měla být širší než špička a měla by mít těsnění.

Aerobní běžecké boty

Tyto modely mají nejtenčí a nejlehčí podrážku, ale vložky tlumící nárazy mohou být minimální. Pro ochranu před zraněním se doporučuje zvolit nejtěsnější tenisky.

Běhoun by měl být ideálně kulatý. Pomůže vám zatáčky. Měli byste volit maximální flexibilitu podešve, pozor zejména na prohnutí prstů. V takové obuvi bude pohodlné stát na špičkách.

Boty na běžecký pás

Nepotřebují tolik odpružení jako outdoorové běžecké boty. Na běžeckém pásu je menší dopad. Ale i tak byste si měli vybrat modely s mikropórovou podrážkou a gelovými vložkami.

Pro ty, kteří mají nadváhu, jsou vhodné modely se stabilizátory. Umožní vám správně rozložit zátěž.

Dávejte pozor na švy. Čím méně jich bude, tím lépe. Tenisky, ve kterých se pohodlně chodí, mohou při běhu začít drhnout ve švech. Běhoun může být mělký. Pozor byste ale měli věnovat větrání – mělo by být co nejlepší.

Crossfit tenisky

CrossFit zahrnuje jak kardio, tak silový trénink, oba významné. Taková cvičení jsou nejtraumatičtější, takže pro ně musíte pečlivě vybrat boty. Na jedné straně by měl mít nízkou hmotnost a na druhé straně poskytovat dobré tlumení nárazů.

Pro CrossFit jsou zpravidla vybírány speciální modely, které jsou k dispozici v řadách všech výrobců. Takové boty mají pevný rám, dobrou oporu chodidla a nepružnou podrážku, nejlépe monolitickou, ale pružnou. Pěnové nebo gelové podrážky nejsou vhodné, protože nedokážou nohu správně stabilizovat.

Mužské a ženské modely: je mezi nimi rozdíl?

Mnoho návrhářů vyrábí unisex boty. Sportovní tenisky se ale nejčastěji dělí na pánské a dámské. Ženy s větším chodidlem si mohou dobře vybrat ty pánské. Je tam nějaký funkční rozdíl?

Fitness tenisky podléhají větší zátěži než ty každodenní. Rozdíl mezi pánskými a dámskými modely tedy není pouze v designu.

Dámské běžecké boty mají většinou o něco lepší odpružení, což je způsobeno méně vyvinutými svaly nohou. To znamená, že při nákupu pánských modelů, jako nováček v posilovně, můžete cítit jeho nedostatek.

Pánské tenisky ale mají tužší podrážku. Musí nést větší váhu majitele.

Při výrobě sériově vyráběných bot se počítá s průměrnými parametry, proto jsou dámské boty užší i při velké velikosti. Ženy s širokými chodidly by měly věnovat pozornost pánským modelům, mezi nimi je více šancí najít vhodné.

Veškeré informace o cenách a partnerech jsou aktuální v době vydání článku. Aktuální partnerské prodejny Halva.

Jak vybrat boty pro fitness a crossfit

pro silový trénink Je důležité zafixovat nohu, aby noha v botě „nešla“. Podrážka by měla pevně držet povrch a správně rozkládat zátěž od paty ke špičce při provádění dřepů a tlaků. Obvykle jsou závaží o něco těžší v oblasti paty.

Pro silový trénink je důležitá stabilita, stabilita a trakce.

Boty pro silový trénink, včetně vzpěračských bot a jejich odrůd, mají svá vlastní přísná kritéria výběru:

Běhoun musí poskytovat trakciaby boty pod tíhou střely neklouzaly.

Podrážka a rám musí být tvrdé a tuhépro správné rozložení zátěže mezi patou a špičkou.

Tenisky by měly těsně přiléhat k noze. Je důležité, aby tenisky poskytovaly chodidlu dobrou oporu.

Flexibilní přední část pro úplnou svobodu pohybu během tréninku.

Podpora oblouku pro stabilizaci a podporu chodidla.

Podešev se speciálním vzorkem běhounu, zaručující vynikající přilnavost.

Polstrovaná pata.

Síťované vložky pro optimální výměnu vzduchu.

Důležité! Pro ženy jsou vhodné boty s plochou podrážkou, jejíž výška nepřesáhne 2–2,5 cm Měly by být také drážkované, poskytovat dobrý úchop a stabilitu

Tenisky na běhání na běžeckých pásech

Na rozdíl od běžeckých bot na neupraveném povrchu potřebujete pro trénink na běžeckém pásu tenisky s malým tlumením, protože nárazové zatížení je několikanásobně menší než například při běhu na asfaltu a dlaždicích.

Věnujte pozornost následujícím kritériím:

Crossfit tenisky

Existují tenisky speciálně pro crossfit, kombinující gymnastiku, silový trénink, běh a veslování. Boty musí vydržet takové drsné podmínky, je třeba najít kompromis mezi minimální hmotností a odpružením: ohebnost nahoru, měkká podrážka, boční podpora. Všichni hlavní výrobci mají takové kombinované modely ve své řadě.

• Rám tenisky by měl být pevný a poskytovat chodidlu dobrou oporu. To vám pomůže udržet rovnováhu při zvedání těžkých vah.
• Podrážka by měla být neodpružená bez tlumení nárazů. Pro halové aktivity vybírejte boty s téměř rovnou podrážkou.
• Podrážka by měla být pružná, ne monolitická. To vám umožní zachovat potřebnou pohyblivost během cvičení.

Pěnové nebo gelové podrážky jsou sice vhodné pro kardio cvičení, ale pro silový trénink neposkytnou potřebnou stabilitu. Pokud se tedy chystáte do svého programu zařadit posilovací cviky, volte stabilní a nepružící podrážku.

ODBORNÁ RADA

I v kvalitní obuvi budou běžné ponožky při intenzivní zátěži nepohodlné. Vybírejte sportovní modely, které odvádějí vlhkost a zajišťují ventilaci

Péče o boty

Po tréninku musíte tenisky dobře vysušit přirozeně nebo pomocí speciálních vysoušečů.

Po zaschnutí obuv ošetřete ochrannými prostředky, pro každý materiál jsou jiné. Existují jak speciální čističe na konkrétní látky, tak i univerzální.

K péči o tenisky z přírodní a syntetické kůže používejte leštící krémy s obsahem olejů.

Semiš a nubuk preferují chemické čištění, proto pravidelně odstraňujte prach a nečistoty speciálním kartáčem. Kožené, semišové a nubukové výrobky nečistěte abrazivními prostředky.

Pokud mají boty vložky z jiného materiálu, nemůžete najít speciální produkt. V těchto případech použijte univerzální ochranný čistič.