Výběr tenisek do tělocvičny

Trénink v posilovně zahrnuje posilovací a aerobní cvičení na strojích, zvedání břemen, crossfit, tanec, fitness, aerobik a tucet dalších oblastí. Každá aktivita vyžaduje správný pár bot. Řekneme vám, jak si vybrat tenisky do tělocvičny.

Pánské a dámské sportovní tenisky

Design dámských bot používá světlé nebo pastelové odstíny růžové, zelené a žluté. Pánské modely mají zdrženlivější paletu — černá, tmavě modrá, hnědá. Toto rozdělení je ale spíše libovolné.

Záleží také na typu tréninku. Silové aktivity, které častěji volí muži, vyžadují robustní a odolné boty. Modely z lehčích materiálů jsou vhodné pro sportovní hry, tanec a aerobik.

Hlavní roli hrají anatomické rysy mužů a žen.

Jak vybrat pánské tenisky do tělocvičny

Při výběru správných pánských tenisek do tělocvičny věnujte pozornost poslednímu z produktů: pata a špička by měly mít téměř stejnou šířku, protože u mužů není pata obvykle o mnoho užší než přední část nohy.

Podrážka pánských sportovních bot je tužší než u podobného dámského modelu: muži váží v průměru více než ženy. Ze stejného důvodu by měly být vložky dostatečně silné a odolné a tkaničky objemné a těsné.

Pevný rám a hustá patní část spolehlivě fixují nohu při intenzivním zatížení.

Jak vybrat dámské tenisky do tělocvičny

Dámské boty pro sport a outdoorové aktivity mají řadu anatomických vlastností:

• Lehké provedení. Lehké tenké vložky snižují hmotnost obuvi a snižují zátěž svalů chodidla.
• Extra odpružení. Pro pravidelné intenzivní cvičení byste si měli vybrat dámské tenisky do posilovny s flexibilní podrážkou z mikropórů odolnou proti prasknutí a zesílenými prvky tlumícími nárazy.
• Úzký blok. Většina žen má širší přední část chodidla než patu. Ergonomické modely pohodlněji sedí na noze a snižují riziko odření mozolů při cvičení.

Obuv do tělocvičny může být univerzální a kombinovat vlastnosti pánských a dámských řad.

Typy tenisek pro cvičení v posilovně

Velké i lokální značky nabízejí tenisky pro různé typy cvičení. Chcete-li vybrat správný model, objektivně zhodnoťte svou úroveň výcviku. Začátečníci by měli věnovat větší pozornost podpoře kotníku a protiskluzovému došlapu. Profesionál, jehož bezpečnostní techniky byly vypilovány do bodu automatizace, se může spolehnout na obecná doporučení, četnost školení a osobní zkušenosti.

Výběr tenisek pro aerobní trénink

Modely pro aerobní aktivity mají vysoký svršek z textilu, semiše, přírodní nebo umělé kůže. Těsný límec bezpečně fixuje kotník a zabraňuje vyvrtnutí a vykloubení. Je lepší zvolit šněrování: drží boty lépe než suchý zip a snadno se přizpůsobí struktuře nohy.

Dalším prvkem jsou prvky tlumící nárazy umístěné pod prsty a patou. Čím aktivnější typ tréninku, tím lepší odpružení by měl vybraný pár mít.

Špička aerobikových bot je obvykle mnohem širší než pata: tato kopyta poskytuje spolehlivou přilnavost na hladkém povrchu. Podešev by měla být vícevrstvá, ale spíše tenká a pružná, s protiskluzovou úpravou.

Na zumbu jsou vhodné jazzové boty — sportovní boty z látky nebo tenké kůže. Pata a špička jsou doplněny samostatnými vsadkami. Nezávislé prvky chrání vazy a klouby při skocích, ale zároveň zachovávají pohyblivost kotníku.

Pro tanečníky jsou ideální boty s otočným bodem. Tento detail na podrážce usnadňuje rotaci, důležitý prvek v mnoha tanečních stylech.

Jak vybrat fitness boty

Pro fitness potřebujete lehké boty s mírným zvýšením špičky: cvičení zahrnuje skákání, cvičení v rychlém tempu a neustálé střídání pozic. Boty by měly poskytovat mobilitu a rovnováhu.

Jaká kritéria byste měli použít při výběru fitness tenisek:

• Zvýšené odpisy. Hroty, vzduchové polštáře, funkční vložky a pružné drážky rovnoměrně rozkládají zátěž na klouby, což vám umožní vydržet dlouhé cvičení bez nepohodlí.
• Udržitelnost. Tenká, ale tvrdá gumová podrážka doplněná nášlapem s drobným vzorkem zaručuje maximální přilnavost boty k podlaze.
• Prodyšný materiál — textil, síťovina. Tenisky do fitness a posilovny by měly být odolné, ale zároveň lehké a prodyšné. Příliš hustý materiál vede k přehřívání při aktivním pohybu.

Pár, který si vyberete, by měl těsně sedět kolem nohy, ale neměl by ji stlačovat. Pokud není kopyta nebo velikost vybrána přesně, může být narušena koordinace pohybů při skocích, obratech a jiných náhlých pohybech. A tím hrozí pokles výkonnosti a zranění.

Výběr tenisek pro crossfit

CrossFit je speciální sport, který zahrnuje prvky gymnastiky, běhu a vzpírání. Tenisky proto musí být univerzální: odolné a pružné, husté a zároveň lehké.

Boty CrossFit mají malý vzestup paty — cca 4-6 mm. Toto provedení je nejpohodlnější při běhu, skákání přes hrazdu a dalších aktivních aktivitách.

Vzhledem k různé intenzitě a rychlosti cvičení je lepší koupit několik různých párů sportovních bot a používat je v závislosti na konkrétních úkolech stanovených během cvičení:

• vzpěračské tyče — pro trysky, intenzivní silová cvičení;
• minimalistické hroty — pro WOD bez lana;
• fitness tenisky — pro gymnastická cvičení.

Povinným prvkem je tuhá, oděru odolná podešev, která nepruží, ale zajišťuje stabilní polohu nohou při silových cvicích. Věnujte pozornost modelům se síťovaným svrškem: zabrání pocení a klouzání nohou při provádění intenzivních cvičení.

Jak vybrat běžecké boty pro silový trénink

Boty pro silové sporty by měly být vyvážené: pomáhají pevně přitlačit chodidla k podlaze, maximalizují využití velkých svalů nohou a hýždí a zvyšují stabilitu kolenních kloubů.

Pro začátečníky je pro silový trénink lepší zvolit tenisky s prodlouženými bočnicemi — bezpečně padnou kolem kotníku. Tyto boty jsou dobré pro cvičení se širokým postojem, dřepy a mrtvý tah.

Produkty s koženým svrškem, tvarovanou podrážkou a malým podpatkem do 20 mm jsou vhodné pro sportovce, kteří pracují s těžkými váhami.

Designové prvky tenisek

Modely určené pro různé sportovní aktivity se liší designem, materiály a dalšími parametry, které stojí za pozornost.

Fixace chodidla

Pro vysoce intenzivní trénink — box, vzpírání, kulturistika — jsou vhodné modely s vysokými topy. Vysoké boky a záda ochrání před natržením vazů při těžké fyzické námaze.

Pro aktivní sportovní aktivity vybírejte boty se střední výškou límce, zesílením na zadním okraji a pohodlným šněrovacím panelem s očky.

Krajky

Tkaničky jsou také prvkem fixace chodidla. S jejich pomocí můžete boty perfektně „nasadit“ na nohu, na rozdíl od suchého zipu upravit šířku a padnutí. Je dobré, když jsou tkaničky ploché — lépe drží uzel.

Větrání tenisek

Fitness boty jsou vyrobeny z lehkého textilu, odolné syntetické síťoviny a membrány. Běžecké modely vyrobené z kůže zajišťují výměnu vzduchu díky ventilačním otvorům. Většina výrobků má otvory umístěné v oblasti prstů a po stranách, ale nejlepší jsou kruhové perforace.

Stuhy

Bez ohledu na typ sportu a model tenisek musí být vložky vyjímatelné. Poté je lze řádně umýt a vysušit. Lidé s nízkou klenbou budou těžit z polotuhých vložek: poskytnou dobrou podporu klenby, aniž by přidávaly další objem.

Sole

Prostorná zaoblená špička fitness tenisek zabraňuje mikrotraumatům a zajišťuje volný pohyb prstů.

Pro silové a vytrvalostní cvičení se doporučuje zvolit model s podrážkou, která se směrem dolů rozšiřuje. Tato konstrukce snižuje kompresní zatížení páteře.

Basketbalistům a volejbalistům přijdou vhod výrobky s lisovaným prvkem ve středové části podrážky — zabraňuje nebezpečnému kroucení chodidla.

Tipy na vyzkoušení sportovních tenisek

Při výběru sportovní obuvi je vhodné dodržovat několik pravidel:

• Pro nasazení si musíte připravit ponožky stejné tloušťky a struktury jako ty, které budete používat na trénink.
• Po výběru tenisek zkuste upravit šněrování po celé délce a poté v nich 5-10 minut chodit. To vám pomůže pochopit, zda model pohodlně sedí na noze.
• Vyzkoušejte si boty jako pár najednou. Značný počet lidí má nohy, které se mírně liší délkou, tvarem a dalšími rysy.

Sportovní obuv se doporučuje volit v odpoledních hodinách, kdy kotník mírně otéká. Tenisky, které vám ráno perfektně padnou na nohy, vám mohou při večerním cvičení mačkat nohy.

Známé značky využívají k výrobě tenisek moderní technologie a materiály a také vícestupňový systém kontroly kvality. To však nepopírá důležitost pečlivého výběru sportovní obuvi – se správným párem bude vaše cvičení maximálně efektivní a bezpečné.

Výběr tenisek do tělocvičny

Nákup členství v posilovně je důvodem, proč si vybrat nové tenisky. Kromě odolnosti a krásy dbejte na jejich lehkost, pohodlí a vlastnosti ovlivňující efektivitu tréninku – bezešvé provedení, prodyšnost, stabilní plochá podrážka s protiskluzovými žebry atd.

Správně zvolená obuv poskytne optimální podporu kotníku a zabrání vyvrtnutí a zranění při intenzivním cvičení. Přečtěte si níže o nuancích jeho výběru v závislosti na převládajícím typu sportovní aktivity.

Jak vybrat tenisky pro indoor běh

Běh na rotopedu je jedním z nejčastějších cvičení v posilovně. Každá běžecká bota s mikropěnovou podrážkou, měkkou, pružnou pěnou, která poskytuje vynikající odpružení a lehkost, se hodí. Texturovaný běhoun poskytne nejlepší přilnavost k povrchu a pomůže správně fixovat polohu nohy.

Do tělocvičny zvolte měkké tenisky s beztížnou podrážkou a síťovaným, prodyšným svrškem. Je lepší, když obsahují:

• Gelové vložky v patě a přední části chodidla pro hladké tlumení nárazů (téměř všechny běžecké modely Asics a Mizuno, cena 6–13 tisíc rublů).
• Systém podpory klenby pro přirozený krok a dynamické odpružení. Jedná se o elastickou vrstvu ve střední části podešve, jako u Wave Inspire 15 (10 tisíc rublů) nebo Asics Gel Nimbus (13,5 tisíc rublů).
• Prostorná zaoblená špička. Volnost pro palec a klenbu nohy je pohodlná při běhu a zabraňuje mikrotraumatům a mozolům. Vhodné modely se širokou přední částí: Asics Gel-Kayano (12 tisíc rublů), Asics GT-2000 (9 tisíc rublů).

Vezměte si model s měkkým lemováním (aby se zabránilo tření) a tvrdým zadním dílem, které lépe zajišťuje chodidlo, jako v Asics Dynaflyte 4 (10,5 tisíc rublů)

Přečtěte si také „Top 4 nejlepší zimní běžecké boty“

Crossfit boty

Funkční trénink zahrnuje silová a vytrvalostní cvičení z různých sportů, s aerobním cvičením (běh, chůze, tanec), prvky gymnastiky a vzpírání. Proto potřebujete univerzální tenisky, které pevně sedí na noze.

Podrážka v nich je tvrdá, stabilní a neklouže, což je důležité především pro stabilitu chodidel. Ve spodní části paty je širší než nahoře, což snižuje kompresi páteře. Doporučujeme Asics Endurant (4,8 tisíc rublů) pro ženy a Asics Amplica (4,5 tisíce rublů) pro muže.

Užijte si naprostou svobodu pohybu, která vychází ze správných běžeckých bot.

Fitness tenisky

Pro prudké, rychlé pohyby, jako jsou výpady, skoky, záklony a dřepy, jsou vhodné prodyšné, lehké a odolné tenisky s tenkou, ale pevnou gumovou podrážkou a jemným vzorkem. Právě tvrdost podrážky pomáhá udržovat rovnováhu při lekcích aerobiku, zumby, fitballu a tai-bo.

Pro fitness účely stačí minimální odpružení (gel, vzduchové polštářky, hroty atd.). Snižuje zátěž chodidel a kloubů, umožňuje cvičit bez únavy mnohem déle a je bezpečný pro kolena a páteř.

• Pro ženy je vhodný Asics Gel-Noosa (9,5 tisíc rublů), který lze nosit bez ponožek.
• Pro muže — rychlý, se zlepšeným odpuzováním Asics DS Trainer (9 tisíc rublů).

Až půjdete do posilovny poprvé, pamatujte, že jako silák s vytrénovaným tělem se nikdo nenarodí!

Na volejbal, badminton, squash

Podešev volejbalových bot je vyrobena z gumy, aby poskytovala perfektní přilnavost k podlaze, vysoký skok a lepší tlumení nárazů při dopadu. Jeho hlavním rysem — pevný lisovaný prvek ve střední části, který zabraňuje kroucení chodidla. Takové boty se po natažení a ohnutí snadno vrátí do původního tvaru.

U volejbalových modelů je běhoun ve formě úderů nebo rybí kosti, jako v Asics Gel Raketa 8 (4,6 tisíc rublů). Bod obratu usnadňuje rotace (také relevantní pro zumbu, hip-hop)

Pro hry v tělocvičně si vyberte tenisky ve formě bot se středním nebo vysokým hřídelem se zesílením podél zadního okraje. To ochrání vaše nohy před zraněními, natrženými vazy a výrony. Lídrem v tomto segmentu jsou japonské značky Asics a Mizuno.

Jejich sortiment zahrnuje levné modely, jako je Asics Upcourt 3 (3,8 tisíc rublů), stejně jako prémiové tenisky s drážkou ve středu chodidla a drážkami pro perfektní přilnavost, jako je Mizuno Wave Lightning (10), které nemají obdoby. v rychlosti a zrychlení tisíc rublů.).

Odstín. Lidé vážící více než 80 kg, bez ohledu na sport, potřebují silnější podrážku, která dokáže lépe tlumit nárazy.

Boty pro kettlebell lifting, vzpírání

Vzpírání, box, kulturistika, silový trojboj a vysoce intenzivní atletika včetně cvičebních pomůcek vyžaduje tenisky s pevným rámem a tvrdou plochou podrážkou, nejlépe z odolné protiskluzové gumy. Zajišťuje bezpečné pohyby, správnou polohu těla a spolehlivou fixaci nohou na podlaze.

Čím blíže budou vaše paty a chodidla k podlaze, tím více budete moci zatěžovat svaly zadní strany stehen. A jelikož svaly pracují při maximální zátěži, není potřeba odpružení obuvi.

Pohodlné, dobře padnoucí boty vám pomohou sportovat

Vyhněte se high-tech teniskám se silnou podrážkou. Chcete-li zvedat vážné závaží, s trhnutím a trhnutím, kupte si speciální závaží a pro bojová umění nebo box, v tomto pořadí, zápasnické boty nebo boxerské boty.

• Široké kopyto s jednodílnou mezipodešví pro maximální stabilitu.
• Pata zvednutá o 1-2 cm pro hlubší dřep a umístění těla do polohy optimální pro práci s činkou.
• Ohebná špička, která vám umožní ohnout nohu a zvedat nějaké závaží.

Široký pásek na suchý zip těsně obepíná nohu vzpěračů a zajišťuje chodidlo.

Rada. Při výběru tenisek do tělocvičny zvažte úhel tvaru chodidla a úhel chodidla (pronace). Od toho se odvíjí komfort a efektivita tréninku a správné rozložení zátěže. Více o pronaci čtěte zde ↗.

Shrnout

• Nenoste běžnou vycházkovou obuv do tělocvičny. Kvůli chybějící podpoře nártu jsou nebezpečné pro kotníky a určitě budou frustrovat vašeho trenéra. Vybírejte sportovní, určené pro intenzivní zátěž, s dostatečným tlumením nárazů a bez izolace.
• Preferujte známé značky jako Mizuno, Asics. Seriózní výrobci myslí na každý detail a kvalita zpracování, bezpečnost a design jejich bot je vždy na nejvyšší úrovni. Vaše nohy se nikdy nebudou přehřívat nebo se cítit těžké.
• Nezaměřujte se na dámské nebo pánské tenisky. Zaměřte se na svůj individuální tvar a šířku chodidla. Pro muže s úzkými chodidly může být vhodnější dámský model. Naopak dívce s širokými chodidly bude pohodlnější v pánských teniskách. Pozor také na unisex boty.
• Pamatujte, že i dokonalé tenisky je třeba pravidelně vyměňovat. Pěna v podrážce postupem času ztrácí své tlumicí vlastnosti, takže zatížení kloubů se zvyšuje. Prodlužte životnost svých bot a získejte všechny jejich výhody. K tomu noste vzpěračské závaží a běžecké boty na méně intenzivní tréninky.

Jaké tenisky preferuješ na posilování, fitness, crossfit a další sporty? Proč je máš rád? Napište nám do komentářů a přihlaste se k odběru newsletteru, ať vám neuniknou novinky na trhu sportovního vybavení.