Jak se může muž připravit na sex?

Tónovaný trup a silné paže nepochybně dělají z muže sexy. Přidávají ale body v posteli? Ne: abyste byli skutečným sexuálním hrdinou, musíte věnovat pozornost jiným svalovým skupinám. Dnes vám ukážeme několik cviků, které mužům pomohou připravit se na opravdový sex.

Jak se připravit na sex: cvičení pro muže (FOTO)

Tónovaný trup a silné paže nepochybně dělají z muže sexy. Přidávají ale body v posteli? Ne: abyste byli skutečným sexuálním hrdinou, musíte věnovat pozornost jiným svalovým skupinám. Dnes vám ukážeme několik cviků, které mužům pomohou připravit se na opravdový sex.

27 listopadu
Zobrazení 26438
podíl
Přidat do oblíbených

Při sexu zažívá kardiovaskulární systém poměrně velký stres. Proto, aby se muži v posteli příliš rychle neunavili, potřebují především rozvíjet vytrvalost. «Abyste to udělali, strávte 15 minut v každém tréninku prováděním kardia s nízkou intenzitou v aerobní zóně (120-130 tepů/min),» říká Denis Nikiforov, trenér tělocvičny fitness klubu „X-Fit Victory Park“. «Ideálně na rotopedu, ale můžete použít i běžecký pás nebo eliptický stroj.»

Po takovém kardio zahřátí proveďte kloubní cvičení, věnujte zvláštní pozornost rozvoji pohyblivosti pánve. A pak přejděte ke cvičení, které vám pomůže připravit se na sex.

Zvedání pánve z lehu

Lehněte si na záda poblíž lavičky s pokrčenými koleny na ní. Úhel v kolenou by měl být 90 stupňů. Natáhněte ruce podél těla. Zvedněte hýždě z podlahy do maximální výšky. Vraťte se do výchozí pozice. Provádějte výtahy v 3 sady po 15 opakováních.

Komentář trenéra. Pohyb je velmi podobný tomu, co děláme při milování. Dobře působí na přímé svaly zad a hýždí. Výměnou lavice za fitball zapojíte i stabilizační svaly.

Sklon nohy zvedne

Lehněte si na šikmou lavici, ohněte ruce v loktech, položte je za hlavu a uchopte lavici. Zvedněte mírně pokrčené nohy a přesuňte je do polohy, ve které jsou kolmé k podlaze a spodní část zad je zvednutá z lavice. Vraťte se do výchozí pozice. Dělat 15 opakování nekonečný.

Zvedání nohou na spodním břišním stroji

Položte předloktí na podpěru na spodní břišní stroj. Zvedněte nohy z podlahy, visí za ruce. Pohybujte nohama, dokud nebudou rovnoběžné s podlahou. Spusťte dolů, aniž byste se dotkli podlahy. Udělejte pohyb 15krát stejně intenzivně bez zastavení.

Vraťte se na lavičku a proveďte další dva okruhy: 15 zvedání nohou na lavičce a 15 zvedání nohou na stroji. Celkem to bude 3 kola v tisku

Komentář trenéra. Prováděním cviků na břicho procvičujete přímý břišní sval, vnitřní a vnější šikmé svaly a také psoas a iliacus. Ty jsou zase spojeny se semenným provazcem a varlaty. Jejich užíváním přímo aktivujete krevní oběh v mužských pohlavních orgánech, což má pozitivní vliv na váš sexuální život.

Důležité! Teprve poté, co se zahřejete, zahřejete všechny klouby a zapracujete se zádovými a břišními svaly, můžete začít s dřepy s činkou.

Barbell Squats

„Spěch je u dřepů s činkou kontraindikován,“ říká Denis Nikiforov. — Pokud jste je nikdy nedělali, dělejte nejprve dřepy pouze na Smithově stroji. Zde si můžete činku kdykoli položit na podpěru a neublížíte si.»

Pokud jde o váhu, lze ji postupně zvyšovat od přiblížení k přiblížení. Ve třetím setu by pro vás mělo být obtížné dokončit poslední dva dřepy. Pro zvládnutí správné techniky trenéři doporučují provádět prvních pár dřepů s prázdnou tyčí. A teprve potom na něj pověsit palačinky. Dělat 3 sady po 15 opakováních.

Když se vám tato variace dřepů s činkou stane snadná, můžete je zkusit dělat bez Smithova stroje.

Položte chodidla širší než ramena, s chodidly zarovnanými s koleny. Vezměte činku a přesuňte ji na ramena. Prohněte záda. Spusťte se do dřepu, dokud nebudou vaše stehna rovnoběžná s podlahou. Ujistěte se, že vaše kolena nepřesahují okraj ponožek. Dělat 3 sady po 15 opakováních.

Komentář trenéra. Pokud budete dřepovat s činkou v režimu, ve kterém jsou poslední dvě opakování třetího přístupu prováděna se zjevnými obtížemi, máte zaručeno uvolnění mužského hormonu testosteronu, který ovlivňuje potenci a pohyblivost spermií. Také dřep do úrovně rovnoběžnosti stehna s podlahou maximálně zatěžuje hýždě, které jsou v běžném životě ve stavu fyzické nečinnosti. Aktivace této zóny má pozitivní vliv na zrychlení krevního oběhu v oblasti třísel, což má pozitivní vliv na zdraví mužů.

Přidejte tuto malou rutinu do svého cvičení v tělocvičně třikrát týdně. Pouhé čtyři cviky mohou výrazně změnit váš intimní život!

Jak se může muž připravit na sex?

Přípravu na sex pro muže lze rozdělit do tří oblastí – morální, fyzickou a materiální. Materiál se netýká pouze květin, sladkostí a kondomů, ale také prostor, kde se plánuje provádět agresivní manévry, a dokonce i vzhledu mladého muže.

Pokud chlap vypadá jako šmejd, nikdo nepozná, že je v posteli bůh. Jednoduše proto, že nepřijde do postele.

Druhým nejdůležitějším aspektem toho, jak se může chlap připravit na sex, je morální příprava, na kterou mnoho lidí zapomíná a spoléhají na svůj vlastní šarm. To je schopnost konverzovat a přenášet relevantní energii. Lidsky si připravte příběhy, které dokážete vyprávět zajímavě, charismaticky a v případě trapných pauz i vtipy. Příběh o tom, jak se ve školce přede všemi vysral, je lepší odložit pro jiné publikum — vytvoří to špatnou náladu. Nechybí ani historky o tom, jaký jste obr v posteli, i o tom, jak vás váš bývalý naštval. První by měl být cítit, ne mluvit, a druhý vás automaticky hodí do zóny přátel.

Velmi důležitá je také fyzická zdatnost. Kardiovaskulární systém je během procesu silně zatížen, což znamená, že musíte vyvinout vytrvalost. Pomůže kardio trénink (rotoped, eliptical, běh). Nezapomínejte na kloubní cvičení, zejména v oblasti pánve. Pomáhá také mít sílu v případě, že potřebujete partnera držet, a flexibilitu při zaujímání neobvyklých póz.

Užitečné tipy pro chlapy, které vám pomohou připravit se na sex

Pokud nemáte dostatek zkušeností, níže uvedené tipy vám pomohou pochopit, jak se může muž připravit na sex. Jsou poměrně univerzální a v průběhu let jsou doplněny osobními zkušenostmi, díky nimž se z mladého muže stal skutečný macho.

Teorie

Přečtěte si, co mají ženy obecně rády, studujte fyziologii, zjistěte, co je vzrušuje, jak je lze přivést k orgasmu. Není pravda, že to bude vyhovovat vašemu partnerovi, ale budete se cítit jistěji, když budete mít nějakou výchozí základnu. Zkuste zjistit, co má cíl svádění přímo rád. Možná to má radši drsnější. Pak může dlouhá předehra z její iniciativy skončit dříve, než začne samotný proces. Nebo naopak dlouho trvá, než se zahřeje. Obecně se řiďte situací.

Внешний вид

Bohužel nikdy neuškodí připomenout, že muž by měl vypadat reprezentativně. Navíc ve všech fázích odstraňování „obalu“. Hloupé tričko pod mikinou, legrační spodky, děravé ponožky, příšerné nehty na nohou, páchnoucí podpaží – to všechno jsou stopky. Žena se vždy snaží být příjemná ve všech ohledech a vy byste také měli. Chceš kouření? Nechte se starat o přípravu svého penisu na sex. Mělo by být čisté a ne moc chlupaté. Dlouhé vlasy vnikající do krku mohou způsobit zvracení. Potřebuješ to? A je to.

Vášeň

Opakem nadměrného nátlaku, který lze trestat podle čl. 131 trestního zákoníku Ruské federace, je apatické chování. Někteří kluci si myslí, že mohou jen ležet a bavit se. S tímto přístupem je snazší zavolat prostitutku a pak se nemusíte divit, jak se muž může připravit na sex. Ale pokud chcete skutečnou vášeň, dejte si úsilí, abyste ji zažehnali. Dejte komplimenty o své postavě, účesu, spodním prádle, dokonce i botách. Dívka je z toho zmatená a bude potěšena. Ukažte nám svými pohledy a gesty, co chcete (nezapomeňte na článek 131). Pokud jde o blízký kontakt, můžete si hrát trochu na dravce, vrčet, kousat do krku. Všichni jsme zvířata a funguje to.

Co jiného potřebujete vědět?

Pokud někdo zapáchá, má na sobě špinavé oblečení nebo nedokáže spojit dvě slova, žádná doporučení, jak se může chlap připravit na sex, nepomohou. Obecně platí, že první věcí, na kterou je třeba myslet, není to, jak sexy vyzařujete, ale jak příjemně se s vámi mluví. Existuje mnoho příkladů, kdy se žena oddala muži bez jakékoli přípravy, jednoduše proto, že byl úžasný, a tohle si nechtěla nechat ujít. Buďte úžasní: upravení, zajímaví, trochu spontánní, sebevědomí. Nebo alespoň předstírat, že jsi. Psychologové věří, že chování charakteristické pro určitý stav je schopno tento stav utvářet ve skutečnosti.

Jak to nepodělat?

Hlavní věc je mít na paměti, že život není porno. Zde nemůžete vystřihnout neúspěšné záběry a dívka není placena za účast, takže může kdykoli opustit „set“. Všechno záleží na vás. Naslouchejte svému partnerovi, buďte proaktivní, ale netlačte, postarejte se o pohodlí, ukliďte si byt i vlastní tělo a pak bude vše v pořádku.