Jak najít motivaci k hubnutí

Kromě běžného tréninku si můžete dobrovolně přidávat nové úkoly a výzvy. Místo 20 kliků udělejte 30. Pěšky, místo 2 autobusových zastávek 5. Vyjděte do 7. patra.

5 způsobů, jak zůstat motivovaní k hubnutí

Je hubnutí dlouhé, nudné a obtížné? Často během tohoto procesu pobídka a inspirace zmizí. Jak se motivovat k hubnutí? Zde je pět účinných způsobů.

Správné cíle pro hubnutí

Chcete-li zůstat motivováni zhubnout, musíte přehodnotit svůj postoj k tomuto procesu. Není třeba to brát jako příliš obtížný úkol. Stojí za to přemýšlet o tom, že každý člověk může vést zdravý životní styl, být fyzicky aktivní a dodržovat správnou výživu. Jen je potřeba se naladit na to, že hubnutí může být snadná a zajímavá činnost.

Kromě toho je velmi důležité stanovit si správné cíle. Pokud sníte, že za měsíc zhubnete 10 kg, nebude to mít smysl. Takový cíl lze jen stěží nazvat rozumným a správným. Hubnutí by totiž mělo probíhat pomalým tempem a výsledek by měl zůstat i po skončení procesu. Navíc náhlý úbytek hmotnosti je možný pouze při hladovění a to je zdraví škodlivé.

To znamená, že musí být stanoveny cíle, které jsou dosažitelné. Například zhubnout jeden kilogram za týden. To vám umožní zhubnout bez hladovění, bez újmy na vašem zdraví. Plnění úkolů vám navíc umožní vychutnat si výsledky. A to je velmi stimulující. Je to pozitivní výsledek, který vám umožní nevzdat se hubnutí.

Správné cíle zahrnují také výběr optimálního jídelníčku a fyzické aktivity. Pokud ve vás vzpomínka na brokolici vyvolává pocit znechucení, neměli byste volit dietu nebo potravinový systém, který vyžaduje, abyste jedli toto zelí. To není vůbec stimulující, naopak tento přístup rychle povede ke zhroucení. To samé platí o sportu. Pokud běh nepatří mezi vaše oblíbené aktivity, neměli byste si dávat za cíl běhat každé ráno.

Co dělat? Vybírejte produkty, které vám nejen pomohou zhubnout, ale také příjemně chutnají. Ve skutečnosti je jich hodně. To není jen brokolice a špenát, ale také rajčata, okurky, bylinky, kuřecí prsa, zázvor, celer a další produkty. A také volit pohybové aktivity, které nezpůsobují podráždění. Například plavání, tanec nebo chůze. Tedy to, co máte rádi.

Jsou metabiotici asistenti výhradně pro gastrointestinální trakt nebo pro celý organismus?

Jak se střevní mikrobiota, která se začíná formovat během nitroděložního vývoje, mění v průběhu života, snaží se přizpůsobit faktorům, které ji ovlivňují: více o tom v článku MedAboutMe

Jídlo: krásné a chutné

K hubnutí vás může motivovat i výživa. Mělo by to být chutné. To znamená, že musíte vybírat nejen zdravá jídla, ale také zajímavá. Není to nic těžkého, stačí jen trochu zapojit fantazii nebo hledat hotové recepty.

Pokud například porovnáte polévku z celeru, zelí, cukety, rajčat a pyré z dýně, mrkve a cibule s krevetami, pak je lepší zvolit druhou možnost. Toto jídlo je chutné, uspokojující a zdravé. Nebo pokud si vyberete mezi vařeným kuřetem a pečeným kuřecím masem a zeleninovou rolkou, druhý chod je samozřejmě chutnější.

Správná výživa nemusí být bez chuti a fádní. Tento druh jídla rychle omrzí. Ale chutné jídlo vážně motivuje k hubnutí. Můžete se totiž zbavit přebytečných kil a nebýt smutní nad nevkusným talířem kaše.

Krásně prezentované jídlo je navíc často vysoce stimulující. Například polévka ze zelené čočky s žitným chlebem nevypadá příliš vábně. Ale polévka z pyré z červené čočky s česnekovými krutony a snítkou petrželky je krásná a chutná. Stojí za to věnovat pár minut tomu, aby bylo jídlo krásné.

Pravidelně pozitivní emoce

Pozitivní emoce jsou velkou motivací. Obvykle při hubnutí pozitivní výsledky potěší. To znamená, že musíme oslavovat naše malá vítězství. A to lze provést různými způsoby. Přihlaste se například na masérský kurz, nebo vyrazte na krátký výlet, nebo zajděte do kina či divadla. To vám umožní konsolidovat výsledek a získat ještě pozitivnější emoce.

Navíc podobné emoce můžete zažít i z jiných věcí. Například ze setkání s přáteli, z procházky v lese, z účasti na zajímavé akci. V životě musí být přítomno vše, co může dát radost, odpočinout si od drsného všedního dne. Je to skutečně stimulující a motivující.

Jde o to, že stres, deprese nebo apatie vůbec nepřispívají k optimismu a způsobují pouze negativní emoce. A v tomto rozpoložení je nepravděpodobné, že by hubnutí efektivně pokračovalo.

Zakázat negativitu

Je velmi důležité vypnout negativitu. Často se například při hubnutí vynořují myšlenky, že se nic nepodaří, zvláště pokud výsledky nejsou příliš povzbudivé. V takových těžkých chvílích je potřeba se naučit přepínat do pozitivního. Takže co když zatím nejsou žádné výsledky, ale vedete zdravý životní styl, sportujete a jíte zdravě. A to vše je velmi užitečné jak pro vaši postavu, tak pro vaše zdraví.

Kromě toho se vyplatí číst motivační články a sledovat motivační videa. Vhodné jsou i příběhy lidí, kterým se podařilo zhubnout. Nebo možná pomohou vaše staré fotografie, které vykazují vynikající tvar.

Jde o to, aby špatné myšlenky nezasahovaly do procesu. To znamená, že je třeba neustále hledat pozitiva a naladit se na to, že vše bude v pořádku a hubnutí dříve nebo později přinese výsledky.

Vizualizace vašeho úspěchu

Je užitečné pravidelně přemýšlet o tom, co vám dá skvělá postava. Možná jsou to obdivné pohledy ostatních, zvýšené sebevědomí. Nebo se možná bojíte o své zdraví? Hubnutí pomáhá snížit krevní tlak, zbavit se dušnosti a normalizovat činnost krevních cév a srdce.

Čeká vás výlet, svatba, focení nebo promoce? Stojí za to se jasně prezentovat ve skvělé formě. Nejlepší je promyslet si všechny detaily, je to opravdu velmi motivující a podnětné. Vizualizace úspěchu vám rozhodně pomůže nevzdávat se a nevzdávat se, ale pokračovat v dosahování svého cíle. Pokud samozřejmě opravdu opravdu chcete.

Chcete-li se stát štíhlejšími a zbavit se přebytečných kilogramů, měli byste používat všechny metody. Samozřejmě musí být nejen účinné, ale také správné a užitečné. Všechny výše uvedené metody jsou skvělou pomocí a nepoškozují vaše zdraví. Ale také stojí za to hledat individuální způsoby a prostředky, které vám pomohou zůstat na správné cestě a budou vás motivovat k dalšímu hubnutí.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Praní dětského prádla bez rizika vzniku alergií

Při praní dětského prádla, zvláště pokud se jedná o malé děti, je nutné dodržovat řadu pravidel, která chrání před alergiemi.

Alergie na prací prášek u dětí: příznaky, léčba a prevence

Jedním z nejčastějších „viníků“ domácích alergií u dětí a dospělých je prací prostředek obsahující škodlivé složky.

Jaké ekologické a netoxické produkty vám pomohou udělat dobrou práci při úklidu vašeho domova?

Považujete domácí chemikálie za nebezpečné pro vaše zdraví? Místo toho používejte ekologické a netoxické produkty.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Jsou metabiotici asistenti výhradně pro gastrointestinální trakt nebo pro celý organismus?

Jak se střevní mikrobiota, která se začíná formovat během nitroděložního vývoje, mění v průběhu života, snaží se přizpůsobit faktorům, které ji ovlivňují: více o tom v článku MedAboutMe

Jak najít motivaci k hubnutí?

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

5 způsobů, jak se motivovat k hubnutí a udržení váhy

Chcete-li pečovat o svou postavu, nemusíte jen chtít zhubnout, ale najít motivaci. Pro někoho to bude kupování menších věcí, pro někoho zlepšení sebevědomí. Nabízíme různé způsoby motivace.

• Kde začít?
• Jak se motivovat?
• 1. Představte si sami sebe v novém šik outfitu
• 2. Natočte a zaznamenejte všechny výsledky
• 3. Zveřejňujte své úspěchy na sociálních sítích
• 4. Najděte stejně smýšlející lidi
• 5. Povzbuzujte se a chvalte se
• 6. Vyzvěte se pravidelně
• Vybrané produkty

Ženy mají tendenci cítit se nespokojené se svou postavou. A často se o sebe plánují postarat od začátku týdne, měsíce, roku, na léto nebo nadcházející dovolenou. Ale mnoha lidem chybí vůle nebo motivace ke změně životního stylu, návyků a stravy.

Jak dosáhnout svého cíle, konečně zhubnout a začít se mít ráda? Pomůže skutečná motivace, ne vágní termíny a plány.

Kde začít?

Správný přístup k hubnutí je jasně si stanovit priority a pustit se do změny své postavy a života. V první řadě se člověk musí rozhodnout, proč chce zhubnout :

• zlepšit zdraví;
• zvýšit sebevědomí;
• změnit svůj osobní život;
• okouzlit ostatní novými šaty nebo obleky zakoupenými o několik čísel menšími.

Má se za to, že vnitřní motivace, tedy práce pro sebe, je účinnější než motivace vnější, tedy práce pro druhé. Vnitřní motivace například zahrnuje touhu po dlouhodobém zlepšení zdraví, zejména pokud v mládí zhubnete a udržíte si ji, pak v dospělosti můžete snížit riziko hypertenze a cukrovky.

Bylinný čaj z divokých bylin č. 1 (Čištění a drenáž) — Bajkalská čajová kolekce se senem, řešetlákem, kurilským čajem a jetelem. Tento bylinný nápoj vám pomůže najít lehkost.

Chromlipáza — sibiřský super přírodní sport. Reguluje produkci inzulínu a normalizuje hladinu glukózy v krvi, což snižuje hlad a odstraňuje chutě na sladké.

Jak se motivovat?

Když jsou důvody a cíl určeny, můžete upravit jídelníček a jít do posilovny nebo si jít zaběhat. Existuje několik způsobů, jak se motivovat k hubnutí.

1. Představte si sami sebe v novém šik outfitu

Jednoduchý, ale účinný způsob motivace. Vaše představivost vám pomůže představit si, jak ostatní obdivují vaši vyrýsovanou postavu a oblečení, které ji zvýrazňuje. Požadovaného cíle bylo dosaženo. Nyní stačí nepropadnout lenosti a kulinářským pokušením.

2. Natočte a zaznamenejte všechny výsledky

Snížení počtu kil a centimetrů navíc bude tak patrnější. A uvědomíte si, že oběti a útrapy nejsou zbytečné.

3. Zveřejňujte své úspěchy na sociálních sítích

Máte se na cestě k ideální postavě čím chlubit? Sdílejte to se svými přáteli a sledujícími. To vás více motivuje a může povzbudit ostatní, aby jedli zdravě a cvičili. A budete se stydět zastavit na půli cesty, když o cíli ví mnoho lidí.

4. Najděte stejně smýšlející lidi

Díky tomu se budete snáze držet zpátky, když se budete chtít všeho vzdát. A většina lidí má poruchy. Bude zajímavější a zábavnější pracovat na proměně postavy s partnerem nebo partnery.

Navíc se bude soutěžit. Každý bude chtít dosáhnout větších výsledků, díky nimž bude proces hubnutí efektivnější.

5. Povzbuzujte se a chvalte se

Pokaždé, když je vaše vůle silnější než pokušení, pochvalte se. Aby byl proces příjemnější a žádoucí, vymyslete dárky a pobídky. Kupte si dlouho vytoužený předmět za shozených 5 kilogramů nebo jděte do divadla po týdnu stráveném bez poruch příjmu potravy a cvičení.

6. Vyzvěte se pravidelně

Kromě běžného tréninku si můžete dobrovolně přidávat nové úkoly a výzvy. Místo 20 kliků udělejte 30. Pěšky, místo 2 autobusových zastávek 5. Vyjděte do 7. patra.

Pozornost! Když opustíte svou komfortní zónu, můžete dosáhnout ještě lepších výsledků. Musíte častěji překonávat sami sebe, bojovat se svými „nemohu“ a „nechci“.

Motivační seznam pokračuje dál a dál. Sestavte si jej na základě svých cílů, zvyků a tužeb. Hlavní věc je přísně dodržovat zamýšlený cíl. A pokud předchozí motivace přestaly fungovat, podpořte se novými, účinnějšími.

Sada 4 Wellness. Dobře se hodí pro každého, kdo vede aktivní životní styl, hledá další zdroj energie a elánu a také si udržuje zdraví a krásu pomocí dietní stravy.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.