Botičky

Proč jsem po hubnutí přestal hubnout?

Existuje milion různých diet navržených tak, aby lidem pomohly zhubnout, a mnohé z nich jsou ve skutečnosti docela účinné.

Ale největší výzvou po hubnutí je udržet si novou váhu!

Většina diet funguje tak, že zhubnete, přiberete a pak se k ní vrátíte strava. To je tak urážlivé! Hubnutí je dřina.

Nikdo nechce pořád hubnout! Dobrou zprávou je, že tohle už podstupovat nemusíte! Dodržováním těchto jednoduchých pravidel budete navždy

zůstanete na své ideální váze.

Řekněte NE všemu „dietě“

Ve chvíli, kdy začnete hubnout, si většinou chcete váhu udržet. V této fázi je lepší vyhodit slovo „dieta“ z hlavy.

Slovo dieta vám dává myšlenku, že byste se měli na chvíli vyhýbat určitým druhům potravin. Ale to není pravda. Pokud opravdu

chcete zhubnout, musíte důvěřovat změnám ve vaší stravě, abyste se jich drželi. Dieta je jen období, kdy se snažíte

dodržovat určitá pravidla. Ale to nechceš. Chcete změnit svůj životní styl!

Vyvážené cvičení

Všichni víme, že cvičení je klíčovou součástí efektivního a zdravého hubnutí. Kardio cvičení je důležité pro spalování tuků a kalorií, ale vy

by se nemělo soustředit pouze na toto cvičení. Silový trénink pomáhá v prožitku budování svalové hmoty, což je výhodné

ovlivňuje metabolismus a poskytuje potřebnou pomoc při spalování více kalorií. Snažte se vyvážit svůj trénink

kombinující kardio a posilovnu.

Myslete na tři důležité věci

Chcete vědět, co musíte jíst, abyste si udrželi stálou váhu? Všechno přijde, když do svého jídelníčku zařadíte bílkoviny, čerstvé produkty a rostlinné tuky.

Protein pomáhá udržet vás sytých a také pomáhá budovat svaly. Zároveň zrychluje metabolismus. Například řecký jogurt,

Odkaz na předmět:
Co je scd dieta.

vejce, červené maso a tofu jsou dobrým zdrojem bílkovin. Čerstvé ovoce a zelenina mají vysoký obsah vlákniny, což také pomáhá cítit se sytí.

a mají také nízký obsah kalorií. Rostlinné tuky, jako je avokádo, ořechy a rostlinné oleje, jsou velmi zdravé a chutné a obsahují látky, které

nezbytné pro blahodárný účinek na vaše zdraví.

Být zodpovědný

Psychologický aspekt hubnutí je mnohem důležitější, než si mnoho lidí myslí. Je snadné zapomenout, co jste během dne snědli, než usednete k obědu a než.

zjistíte, že jste omylem snědli více, než jste původně plánovali. Abyste tomu zabránili, zkuste to několik týdnů

„Deník“, kam si poctivě zaznamenáte vše, co během dne sníte. Když budete moci kdykoli zkontrolovat, co jste jedli, pomůže vám to zůstat zodpovědní.

Uvidíte, že to půjde.

Jezte s rozmyslem

Dalším způsobem, jak si lépe uvědomovat, co jíte, je jíst pozorně a opatrně. Všímavé jídlo znamená, že si uděláte čas, abyste se posadili a najedli se,

nicnedělání. Žádné telefony, žádná televize, jen jídlo. Měli byste se také snažit jíst velmi pomalu a přijímat a vychutnávat si každé sousto.

S tímto všímavým přístupem ke stravování se zbavíte bezduchého mlsání na cestách a jídlo si vychutnáte mnohem více!

Méně stresu, více spánku

K dosažení a udržení trvalého úbytku hmotnosti musíte mít dostatek spánku. Pokud spánek zanedbáváte, pravděpodobně se budete více přejídat

váš metabolismus se zpomalí a vaše tělo nebude při cvičení podávat tak efektivní výkon, jak by mělo. Stejné je to se stresem. Za prvé, ztráta

činky jsou způsob, jak vytvořit zdravé tělo a pokusit se zbavit nezdravých praktik. Stres a nedostatek spánku jsou dva nezdravé návyky, které byste měli dodržovat.

Odkaz na předmět:
Co nejíst při ztrátě břišního tuku emimino.

překonat změnou životního stylu.

Je v pořádku mít hlad

Posledním klíčem k trvalému hubnutí je cítit se pohodlně snadné cítit se hladový. Máte-li ve zvyku se přejídat, dokud si

Jakmile si zvyknete jíst každý den malé množství kalorií, budete v prvních dnech pociťovat mírný hlad. Mějte na paměti, že když začnete

cítit hlad, můžete se v klidu a inteligentně rozhodnout, co budete jíst. A neměli byste bezmyšlenkovitě konzumovat vše, co vám přijde pod ruku.

Než se vydáte na cestu hubnutí, pamatujte – nejste tlustí, ale máte více tělesného tuku!

Rozhodnutí zhubnout není nic, za co byste se měli stydět, je to jen další úspěch, kterého můžete dosáhnout! Teprve pak přestanete počítat

kolik vážíte nebo kolik jste ztratili nebo získali. Můžete zaměřit svou energii na změnu svých myšlenek a pocitů, vašich

režim úspěšný. Tohle může udělat každý z nás!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»