Botičky

Dieta pro děti

3. Potřebné jsou také sacharidy a tuky. Kromě bílkovin a cholesterolu musí tělo dítěte denně přijímat potřebné množství sacharidů a tuků. Sacharidy, stejně jako cholesterol, mohou být dobré nebo špatné. Zelenina, ovoce a obiloviny obsahují zdravé sacharidy, ty škodlivé na dítě čekají v potravinách, jako jsou brambory, sušenky, pečivo, sladkosti a bílé pečivo.

Proč bezmasá dieta pro děti

Správná výživa pro děti. Proč by dítě mělo jíst maso?

Dnes módní vegetariánství. Proto některé matky, které pečlivě sledují své zdraví a neustále dodržují dietu, samy nejedí maso a nedávají ho svým dětem. Pediatři jsou přitom ve svém názoru jednomyslní: děti a vegetariánství jsou neslučitelné! Vzdání se masa může mít pro zdraví dítěte katastrofální následky.

Rostoucí dětský organismus normálně nemůže vyvíjet bez živočišných bílkovin. Malé děti rychle rostou a vyvíjejí se, potřebují k tomu základ – vyváženou stravu sestávající ze všech živin, minerálů a vitamínů, které tělo potřebuje. Denní dětské menu by proto mělo být sestaveno s ohledem na následující fyziologické a věkové charakteristiky:

1. Dětská těla rychle rostou. Výživa dítěte a matky nemůže být stejná. Tělo matky již neroste a děti do 18 let někdy rostou takovým tempem, že jejich vnitřní orgány zaostávají za celkovým vývojem. Dětský jídelníček proto musí obsahovat maso, hlavní zdroj živočišných bílkovin.

Odkaz na předmět:
Co je horší pro hubnutí: tuky nebo sacharidy.

Kojenec přijímá potřebné množství této bílkoviny mateřským mlékem a poté je nutné toto množství bílkovin doplňovat masem. Nejen maso, ale také ryby, tvaroh, mořské plody a vejce jsou bohaté na živočišné bílkoviny. Proto musí být tyto produkty přítomny v každodenní stravě dítěte, jinak může zaostávat za svými vrstevníky v růstu! Snažit se nahradit maso zeleninou a ovocem je zbytečné – neobsahují prakticky žádné bílkoviny.

Dítě a maso

2. Zdravý cholesterol. Jsme zvyklí slýchat, že cholesterol je zdraví škodlivý, ale pro dětský organismus je prospěšnější než naopak. Výhodou cholesterolu je, že je stavebním kamenem buněčné membrány. Když dítě rychle roste, rostou i všechny jeho buňky a to, jak rostou, závisí na obsahu dobrého cholesterolu.

Je ho hodně v potravinách, jako je maso, ryby, játra, zakysaná smetana, máslo a vejce. Denní příjem cholesterolu pro děti je 500 mg. Pokud dítě kategoricky odmítá jíst maso, abyste doplnili denní potřebu cholesterolu, musíte jíst 2 ks. kuřecí vejce nebo rybí pokrmy.

3. Potřebné jsou také sacharidy a tuky. Kromě bílkovin a cholesterolu musí tělo dítěte denně přijímat potřebné množství sacharidů a tuků. Sacharidy, stejně jako cholesterol, mohou být dobré nebo špatné. Zelenina, ovoce a obiloviny obsahují zdravé sacharidy, ty škodlivé na dítě čekají v potravinách, jako jsou brambory, sušenky, pečivo, sladkosti a bílé pečivo.

Pokud nebudete hlídat výživu svých dětí a budete je krmit hlavně těstovinami, buchtami, sladkými koláči a bramborami, povede to ke zhoršení imunity a přibývání na váze, slabosti a únavě. Tuky vstupují do těla spolu se smetanou, máslem a rostlinným olejem, mořskými a říčními rybami. Obsahují esenciální mastné kyseliny a také vitamíny A, E a D. Všechny tyto látky jsou nezbytné pro plný růst a vývoj dítěte, zachování jeho imunity.

Odkaz na předmět:
Co znamená keto dieta.

4. Minerály jsou pro zdraví nezbytné. Vápník, hořčík, draslík, fosfor a další mikroelementy jsou potřebné k tomu, aby dítě tvořilo zuby, zajišťovalo normální činnost srdce a cév, aktivitu a elán. Nejvíce vápníku najdeme v tvarohu a všech kysaných mléčných výrobcích, hodně je ho také v masných výrobcích, slepičích vejcích, rybách, obilovinách, mandlích, brokolici a slunečnicových semínkách.

Dítě a maso

5. Sladkosti by měly být omezeny. Metabolismus u dětí je intenzivnější než u dospělých. To znamená, že oproti dospělým mohou děti zkonzumovat více sladkostí, aniž by jejich organismus uškodil. Proto je špatné úplně zakázat dítěti jíst všechny sladkosti, hlavní věcí je nepřehánět to. Sladkosti je lepší dát svému dítěti pouze jako dezert po jídle, upřednostňujte marmeládu, marshmallow a melasu. Pokud dítě miluje ovoce a bobule, může být potřeba glukózy v těle uspokojena tím, že jí banány, jahody, maliny, meloun, mandarinky, jablka a sušené ovoce.

A na závěr chci znovu připomenout maminkám: jídelníček dítěte by měl vždy obsahovat maso, ryby, obiloviny, ovoce, zeleninu, bobule, mléčné výrobky a vejce. Kromě toho je velmi důležité vštípit svému dítěti správné stravovací návyky od dětství:
— každý den připravujte domácí jídla a naučte své dítě jíst zdravá jídla;
— aby nedošlo k přetížení žaludku, učte děti od raného věku jíst 4-5krát denně v malých porcích;
— vysvětlit dětem, že zdraví škodlivé potraviny je lepší vůbec nekonzumovat. Například rychlé občerstvení, sycené nápoje, barevné bonbony, čokoládové tyčinky atd.
— Nenuťte své dítě jíst něco, co nechce. Tím, že své dítě budete pokaždé nutit jíst maso, polévku nebo jiné potraviny, můžete v něm vzbudit naprostou averzi k tomuto produktu. Často děti nerady jedí vařené maso, aby neodmítl maso, připravujte masové řízky, karbanátky nebo karbanátky. Děti je obvykle jedí s chutí, pokud jsou chutné a šťavnaté.
— aby vaše dítě nebylo v pokušení jíst suché jídlo, nabídněte mu mezi jídly jablko, pomeranč, banán nebo jiné ovoce a zeleninu.

Odkaz na předmět:
Které svatební šaty jsou vhodné pro tlustou postavu.

A samozřejmě, aby dítě jedl správně, jeho rodiče by pro něj měli být dobrým příkladem. Pokud máma a táta sami neustále svačí, jedí nezdravá jídla a nevečeří spolu, pak je nepravděpodobné, že budou schopni vštípit svému dítěti správné návyky pouze prostřednictvím zákazů.

Vzdělávací video o výhodách a škodách vegetariánství — vzdání se masa

Toto video si můžete stáhnout a prohlédnout z jiného webu pro hostování videa na stránce: Zde.

— Zpět na obsah sekce «Prevence nemoci»

Dieta pro děti

Dieta pro děti by neměla být vynuceným opatřením, řešením stávajícího problému nadváhy nebo obezity. Dodržování vyvážené stravy od okamžiku, kdy dítě přejde na „dospělou“ stravu, můžete se v budoucnu vyhnout nejen nutnosti korekce hmotnosti, ale i mnoha dalším nemocem.

Jak lze předcházet dětské obezitě?

dětská výživa a gw

Je známo, že v prvních dvou letech života dítěte jsou položeny základy jeho zdraví, metabolismu a dokonce i stravovacích návyků. Díky vyvážené stravě v kojeneckém věku trpí rostoucí děti a dospívající méně nemocí, včetně chronických onemocnění. V tomto období vývoje dítěte hraje hlavní roli kojení. Mateřské mléko bohaté na vitamíny a mikroelementy podporuje harmonický růst a vývoj dítěte v tomto období. Následně děti a dospívající, kteří byli v minulosti kojeni, méně často trpí nadváhou a obezitou.

WHO doporučuje:

  • První kojení by mělo být provedeno během první hodiny po narození dítěte
  • Velmi prospěšné je výlučné kojení minimálně do 6 měsíců a déle
  • v období od 6 měsíců do 2 let (a starší) je nutné kombinovat kojení se zaváděním bezpečných příkrmů
  • podporovat a iniciovat aktivní pohyb u kojenců a malých dětí.

Děti a dospívající ve školním věku by měli:

  • omezit kalorie snížením tuku a cukru
  • Nabídněte svému dítěti více ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných výrobků a ořechů
  • Děti starší 5 let by se měly pravidelně věnovat pohybové aktivitě (alespoň jednu hodinu denně).
Odkaz na předmět:
Co je to nízkokalorická dieta.

Pokud má dítě mírnou nadváhu, stačí tato doporučení, aby se tělesná hmotnost vrátila do normálu.

Ale co dělat? kdyby to se správnou výživou od samého začátku nefungovalo a váha dítěte dosáhla kritického bodu? Klíčovým aspektem dětské stravy pro hubnutí je bezpečnost.. Dietu je nutné zavádět postupně, jejím prvotním úkolem by mělo být „zmrazit“ stávající váhu a teprve poté ji snížit. Můžete se také poradit s odborníkem na léčbu dětské obezity.

Vlastnosti stravy pro děti pro hubnutí

Musí být přítomen ve stravě: libové maso, ryby, mléko, zelenina, ovoce, cereálie, pečivo. Celou denní stravu je vhodné rozdělit do 4 jídel.

Snídaně by měla tvořit 25–30 % denní výživy, svačina – 10–15 %, oběd – 40–45 % a večeře – 15–20 %. Produkty obsahující velké množství bílkovin je nejlepší konzumovat během snídaně a oběda. K večeři se doporučuje zařadit zeleninu a obiloviny.

Také v tomto období je nesmírně důležité rozvíjet u vašeho dítěte zdravé stravovací návyky:

  • jíst jídlo v určitou dobu
  • jíst malá, uspokojující jídla, ale bez přejídání
  • konzumovat potraviny, které podporují růst a vývoj.

snídaně

Zdravá snídaně se skládá z celozrnné kaše uvařené v mléce s přídavkem čerstvého ovoce nebo zeleniny, jako jsou sušené meruňky a rozinky nebo lesní plody. Také první jídlo se může skládat z omelety nebo míchaných vajec, palačinek a tvarohových jídel.

Snack

Nejlepší je nabídnout dítěti čerstvé ovoce nebo chlebíček, tvarohový kastrol, palačinky nebo lívance. Jako nápoje se doporučuje mléko a jeho deriváty: kefír, bifidok, fermentované pečené mléko.

Oběd

Lehká polévka s libovým masem nebo vývarem a k hlavnímu jídlu — ryby, maso nebo drůbež, vařené nebo dušené. Salát z čerstvé zeleniny. Dezert se skládá ze šťáv doporučených pro dětskou výživu, ovocných a bobulových pyré, želé a želé.

Odkaz na předmět:
Co je Nupo dieta.

Večeře

Večeře obsahuje zeleninu a komplexní sacharidy – ovesné vločky s rozinkami, zeleninu (dušenou) a vařené brambory, zeleninový salát.

Další doporučení

Ze stravy by měly být co nejvíce vyloučeny rychlé občerstvení, majonézové dresinky a omáčky (přednost by měla být nízkotučná zakysaná smetana nebo přírodní jogurt) a pečivo. Pro sladkosti je lepší zvolit marshmallows, marshmallows a marmeládu. Neznamená to, že pokud půjde dítě na narozeninovou oslavu, bude nuceno sedět daleko od svých vrstevníků a smutně žvýkat salát s dušenými řízky. Stejně jako v každém výživovém systému jsou chyby přípustné, je důležité, aby „břišní oslava“ byla vzácným jevem, jinak veškerá práce půjde dolů.

Nezapomeňte, že všechna dietní doporučení pro děti jsou obecná. Abyste si mohli vybrat individuální výživový program pro boj s nadváhou nebo jakýmkoli stupněm obezity, musíte se poradit s endokrinologem nebo odborníkem na výživu.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»