Botičky

Jak mít sex, když vás bolí záda

Toto je klasická poloha na břiše s mužem nahoře. «Je ideální pro ty, kteří trpí bolestmi zad typu 2 a 3,» říká Dr. Sidorkiewicz. «V jakékoli poloze vleže si můžete pod spodní část zad umístit malý polštář nebo srolovaný ručník pro další podporu a stabilizaci páteře.»

Jaké sexuální polohy zvolit, když vás bolí záda

Foto autor: Tatyana Gisich

Nedovolte, aby vás bolest připravila o radost z intimního života! Prozradíme vám, jaké sexuální polohy zvolit, pokud vás bolí záda.

16 května
Zobrazení 39135
podíl
Přidat do oblíbených

Foto k článku: Jaké sexuální polohy zvolit, když vás bolí záda

Bolestivá záda mohou být při sexu skutečnou výzvou, takže je neradostné a nežádoucí, pokud neznáte svou správnou polohu.

«Neexistuje žádná univerzální poloha, která by vyhovovala všem s bolestmi zad,» říká Natalie Sidorkiewicz, specialistka z kanadské University of Waterloo, spoluautorka dvou studií, které zkoumaly pohyby těla při sexu. „Vyvinuli jsme ale doporučení, která budou užitečná pro ženy s různými typy bolestí zad. Pokud problémy s páteřními ploténkami způsobují nepohodlí, měli byste se vyhnout sexu ráno, ihned po probuzení. Během spánku se uvolňují svaly a klouby, zmenšuje se objem mezikloubní tekutiny, která působí jako lubrikant. Ráno se tkáně dostávají do aktivní fáze, ale látky, která by měla změkčit jejich pohyb, se vyrobilo málo, proto se objevuje bolest. Po zvednutí a obnovení činnosti se kloubní tekutina začne produkovat ve stejném objemu. Asi po hodině bolest zmizí a vy si můžete užívat radosti z intimní komunikace s partnerem.“

  • Bolest typu I. Do této kategorie patří lidé, které začnou bolet záda při předklonu, například když potřebujete něco sebrat z podlahy nebo šněrovat boty. Nepohodlí působí i práce na zahradě, která vyžaduje časté ohýbání, a nutnost dlouhého sezení.
  • Bolest typu II. Pro tuto skupinu lidí je problém ohýbání nebo pohyb vzad. Například mnoho jógových ásan, které zahrnují tento druh pohybu těla, stejně jako ohýbání vleže na břiše, způsobují bolest v zádech.
  • Bolest typu III. Jakýkoli jiný pohyb těla než neutrální poloha, stání nebo leh, může lidem v této skupině způsobit nepohodlí a bolest v oblasti zad.
Odkaz na předmět:
Proč je sex na kyselině tak dobrý.

Nejlepší sexuální pozice pro bolesti zad

Výběr správné polohy, pokud trpíte bolestmi zad, závisí na tom, jaký typ pohybu vám způsobuje nepohodlí.

Misionář

Toto je klasická poloha na břiše s mužem nahoře. «Je ideální pro ty, kteří trpí bolestmi zad typu 2 a 3,» říká Dr. Sidorkiewicz. «V jakékoli poloze vleže si můžete pod spodní část zad umístit malý polštář nebo srolovaný ručník pro další podporu a stabilizaci páteře.»

«psí styl»

Pozice zad, známá také jako doggy style, je výhodná pro ty, kteří pociťují bolesti zad při předklonu. «Poskytněte si další podporu ne lokty, ale rukama,» radí Natalie Sidorkevich. — Tímto způsobem se ochráníte před nepohodlnou polohou zad, která způsobuje bolest. Ve stoji se opírejte o kolena a natažené paže a snažte se udržet přirozenou klenbu v kříži.“

Žena na vrcholu

Této poloze se často říká „kovbojka“. Pokud takhle rádi máte sex, zkuste trochu změnit polohu těla. Při předklonu se neopírejte o ruce, ale o předloktí – tím uberete zátěž ze zad. Pamatujte, že i drobné tělesné změny jsou pro bolesti zad důležité. Pokud začnete pociťovat nepohodlí a bolest v určité poloze, zkuste se naklonit dozadu nebo dopředu. Pro zmírnění bolesti můžete radikálně změnit svou polohu.

Jak mít sex, když vás bolí záda?

Vědci z University of Waterloo vyvinuli techniku, která pomůže všem ženám s bolestmi zad vést bohatý sexuální život. Byli schopni zjistit, které sexuální polohy jsou nejbezpečnější a způsobují nejmenší nepohodlí.

Vědci podrobně zkoumali, jak přesně se pohybuje ženská páteř při sexu. Zjistili, že polohy, které byly dříve považovány za nejpohodlnější pro ženy s bolestmi zad, ve skutečnosti nejsou tou nejlepší volbou. Výsledky této práce byly publikovány v r evropskýPáteřČasopis.

„Lékaři obvykle těmto pacientům doporučují polohu, ve které oba partneři leží na boku, protože se věří, že snižuje stres na tkáně a snižuje napětí nervů,“ vysvětluje Natalie Sidorkiewicz z University of Waterloo. «Když jsme se ale podívali na pohyb páteře a svalovou aktivitu, zjistili jsme, že tato poloha je pro pacienty s určitými typy bolestí zad jedna z nejhorších.» Vědci ve své studii použili systém motion capture, který se používá například k tvorbě počítačové grafiky ve filmech. Experimentu se zúčastnilo 10 párů, které vyzkoušely 5 nejčastějších sexuálních poloh. Výsledky této práce byly použity k vytvoření ilustrované sbírky doporučení, která vám pomůže vybrat optimální polohu v závislosti na konkrétním typu bolesti zad.

Odkaz na předmět:
Co je sex pro ženu.

Misionářskou polohu by si měly zvolit například ženy, jejichž bolest se zhoršuje lehem na břicho a prohnutím zad. Polštář umístěný pod spodní část zad pomůže snížit namáhání páteře a udržet ji v neutrální poloze. Ženy, jejichž bolest se zhoršuje při dlouhém sezení, by měly preferovat psí styl, protože v tomto případě mohou horní část těla podepřít pomocí paží. «Nyní chápeme, že pozice, které fungují skvěle pro některé ženy, mohou být škodlivé pro jiné, které mají úplně jiný typ bolesti zad,» říká Sidorkiewicz. «Doufáme, že naše doporučení pomohou mnoha párům k naplňujícímu sexuálnímu životu.»

Podle statistik čtyři z pěti lidí alespoň jednou zažili silné bolesti zad. Více než 84 % mužů a 73 % žen uvedlo, že bolesti zad omezovaly jejich sexuální život. „Páry se často obracejí na lékaře s žádostí o radu, jak přesně mít sex, aby nevyvolaly zvýšenou bolest. Bolest, která je výsledkem jedné společné noci, může trvat měsíce,“ říká profesor Stuart McGill. «Nyní bude pro lékaře snazší pomáhat takovým pacientům.»

Pokud se tedy obáváte bolesti zad, návštěvu odborníka nezanedbávejte. Jeho doporučení vám pomohou začít si znovu užívat života a minimalizovat všechny nepříjemné příznaky.

Další články o harmonickém intimním životě v dospělosti najdete na stránkách našeho speciálního projektu „Sex a vztahy“

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»