Botičky

Nejškodlivější a nejzdravější kuchyně na světě

Vybrat tu nejnechutnější kuchyni je poměrně obtížné, protože každý má jiný vkus, takže je téměř nemožné určit jednu věc. Pojďme se bavit o kuchyních, které mezi cestovateli nejčastěji vyvolávají kontroverze.

Zdravá jídla z celého světa pro zdravou výživu

Zásady správné výživy dodržíte přípravou nejrůznějších lahodných pokrmů. Podívejme se na příklady zdravých jídel z tradičních kuchyní různých zemí. Takže zdravý svět vaření.

obraz

Tradiční japonský pokrm skládající se z rýže a mořských plodů nebo zeleniny, ochucený octem a ozdobený mořskými řasami. Bohatý zdroj bílkovin, sacharidů, vitamínů a minerálů.

Při přípravě sushi je důležité používat kvalitní rýži a čerstvé suroviny – ryby, krevety, avokádo, okurky. Nízkotučné druhy ryb dodají tělu zdravé mastné kyseliny.

Je lepší používat sójovou omáčku s mírou, abyste to nepřehnali se solí.

Tradiční japonská polévka na bázi miso sójové pasty, mořských řas, tofu a zeleniny. Bohaté na aminokyseliny, vitamíny B, minerály.

Je lepší zvolit přírodní miso pastu, která neobsahuje konzervační látky. Zelenina dodává vlákninu a vitamíny.

obraz

Pikantní zeleninové omáčky s přídavkem koření (kari, koriandr, zázvor, kurkuma) a kokosového mléka. Podáváme s rýží nebo chapatis.

Bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu. Zelenina zvyšuje produkci trávicích enzymů. Spárujte s rýží nebo plochými chleby, abyste získali kompletní zdroj sacharidů.

Při vaření je lepší zvolit jemné druhy koření, aby se pokrm ukázal jako zdravý a nedráždivý.

Hustá zeleninová polévka s čočkou, ochucená zázvorem, česnekem a pálivou paprikou.

Odkaz na předmět:
Jaké boty jsou dobré pro bolest paty.

Zdroj rostlinných bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů. Čočka je bohatá na mangan a kyselinu listovou. Zázvor a paprika zvyšují chuť k jídlu.

Zeleninu je lepší zvolit čerstvou, dusit do měkka, ale nepřevařit.

obraz

Klasické italské jídlo — těstoviny s omáčkou pesto na bázi bazalky, česneku, sýra a ořechů.

Použití celozrnných těstovin zvýší obsah vlákniny a vitamínů skupiny B Pesto omáčka je bohatá na vitamíny A, C, železo, vápník díky bylinkám a sýru.

Při vaření je lepší používat nízkotučné sýry, jako je ricotta nebo parmezán.

Zdravá verze tradiční italské pizzy se spoustou zeleninové náplně — rajčata, cuketa, cibule, paprika, špenát, olivy.

Zelenina dodá tělu vitamíny, minerály a vlákninu. Je lepší použít celozrnné těsto. Vyberte si nízkotučný sýr.

obraz

Osvěžující salát z okurek, rajčat, papriky, oliv, sýra, zalitý olivovým olejem.

Vynikající zdroj vitamínů, zejména C. Olivový olej dodá tělu zdravé tuky.

Je lepší používat čerstvou zeleninu, bylinky a ořechy. Vyberte jemný sýr.

Kastrol z lilku, cukety, brambor a mletého masa se sýrem.

Lilek a cuketa jsou bohaté na vlákninu, brambory zase na draslík. Použití libového masa zajistí kompletní bílkoviny.

Při pečení je lepší přidat minimum oleje, aby pokrm nebyl těžký.

obraz

Mexický plochý chléb plněný fazolemi, zeleninou, sýrem a tvarohem.

Fazole jsou zdrojem rostlinných bílkovin a vlákniny. Zelenina dodá vitamíny.

Je lepší zvolit celozrnné tortilly. Používejte nízkotučný sýr a tvaroh.

Mexické pita chleby plněné smaženou zeleninou a masem.

Zelenina dodá tělu vitamíny a minerály. Je lepší zvolit libové maso.

Přidáním zeleniny zvýšíte obsah vitamínu C v pokrmu.

Správná výživa hraje důležitou roli v udržení zdraví a pohody. Fungování celého těla závisí na tom, co každý den jíme. Abyste mohli jíst zdravě, musíte dodržovat pár jednoduchých zásad.

  1. Za prvé, strava by měla obsahovat dostatečné množství zeleniny a ovoce. Jsou zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Doporučuje se zkonzumovat alespoň 400-500 gramů zeleniny a ovoce denně.
  2. Za druhé, většinu stravy by měly tvořit komplexní sacharidy – celozrnné obiloviny, cereálie a celozrnné pečivo. Dodávají tělu energii, živiny a vlákninu.
  3. Za třetí, důležitou roli hrají také bílkoviny. Jejich zdrojem může být libové maso, ryby, mléčné výrobky a luštěniny. Proteiny jsou nezbytné pro růst a opravu tělesných buněk.
  4. Za čtvrté, tuky by měly být ve stravě také přítomny, ale v přiměřeném množství. Dejte přednost zdravým tukům – rostlinné oleje, tučné ryby. Omezte příjem živočišných tuků.
  5. V neposlední řadě pijte dostatek tekutin. Čistá pitná voda, zelený čaj, bylinné infuze pomohou očistit tělo od toxinů.
Odkaz na předmět:
Kde najít ketogenní dietu.
Skupina výrobků Příklady Obsah vlákniny (g na 100 g) Obsah bílkovin (g na 100 g)
Zelenina Zelí, mrkev, rajčata, okurky, cuketa, lilek, cibule, česnek, paprika 1,5 — 3 1 — 4
Ovoce Jablka, hrušky, pomeranče, mandarinky, banány, kiwi, meloun, meloun 0,5 — 3 0,5 — 1,5
Obiloviny a obiloviny Ovesné vločky a pohanka, rýže, jáhly, celozrnný chléb 5 — 15 6 — 15
Proteinová výživa Libové maso, ryby, vejce, luštěniny, tofu, tvaroh 0 — 1 10 — 30
Zdravé tuky Olivový a lněný olej, avokádo, tučné ryby, ořechy 5 — 25
nápoje Voda, zelený čaj, bylinné nálevy

Dodržováním jednoduchých pravidel PP a zařazením různých zdravých potravin do svého jídelníčku si můžete zajistit zdravou výživu a pevné zdraví!

Názor lékaře:

Rozmanitost kulinářských tradic po celém světě nabízí širokou škálu zdravých jídel pro vyváženou stravu. Lékaři poznamenávají, že zařazení potravin z různých kuchyní do vaší stravy vám pomůže získat různé živiny potřebné k udržení zdraví. Například japonská kuchyně nabízí ryby, mořské plody a sójové produkty bohaté na bílkoviny a Omega-3 mastné kyseliny, které mají příznivé účinky na kardiovaskulární systém. Indická kuchyně je známá pro své koření, jako je kurkuma, zázvor a kardamom, které mají protizánětlivé vlastnosti. Správně vybraná mexická jídla, například na bázi fazolí a avokáda, obohatí tělo o vlákninu a zdravé tuky. Odborníci doporučují zahrnout do svého jídelníčku různé světové kuchyně, abyste dosáhli optimální výživy a udrželi si zdraví.

Zkušenosti jiných lidí

Zdravá globální kuchyně pro zdravé stravování je široce přijímána mezi zastánci zdravého životního stylu. Lidé poznamenávají, že rozmanitost kulinářských tradic umožňuje vytvořit vyváženou stravu a obohatit ji nejen o chuť, ale také o živiny. Italské těstoviny s rajčatovou omáčkou, japonské sushi s čerstvou zeleninou, mexické fajitas s avokádem – každé z těchto jídel je dokonalou kombinací bílkovin, sacharidů a tuků. Lidé poznamenávají, že tato odrůda jim umožňuje vychutnat si lahodné jídlo, aniž by obětovali své zdraví.

Odkaz na předmět:
Co dělat, aby se vaše sukně netřepotala.

Tyto recepty by měl znát každý na SPRÁVNÉ VÝŽIVĚ

Často kladené dotazy

Jaké je nejzdravější jídlo na světě?

zelenina a čerstvé ovoce, pečivo a těstoviny jako zdroj komplexních sacharidů, ryby a kuřecí maso, mléčné výrobky, vejce a maso.

Která kuchyně je považována za nejzdravější?

Forbes tvrdí, že nejužitečnější a nejzdravější kuchyní na světě je japonská. 82 let je průměrná délka života Japonců a pouze 1,5 % lidí je obézních. Japonští mistři přidávají do pokrmů všechny druhy zelí: od límců po brokolici, přidávají sóju a samozřejmě ryby.

Která kuchyně je považována za nejdietní?

Vietnamská kuchyně také patří k těm nejdietnějším. Vyznačuje se velkým množstvím čerstvé zeleniny a mořských plodů, převahou rýže a pokrmů z rýžové mouky (známé vietnamské nudle), velkým množstvím koření a bylinek (mezi nimi bazalka, citronová tráva, koriandr, máta).

Jaká kuchyně je považována za nejchutnější na světě?

Italská kuchyně je nejoblíbenější na světě. Těstoviny a pizzu považuje za chutné v průměru 84 % dotázaných. Nejvíce se přitom líbí samotným Italům (99 %), nejméně ze všech Číňanů (59 %). Na druhém místě je čínská kuchyně (78%) a na třetím — japonská (71%).

Užitečné tipy

TIP #1

Zkuste do svého jídelníčku začlenit pokrmy z různých kuchyní z celého světa, abyste obohatili svůj jídelníček o různé chutě a živiny.

TIP #2

Studujte recepty z různých zemí a vařte je doma, pomůže vám to rozšířit vaše kulinářské obzory a naučit se vařit nová zdravá jídla.

TIP #3

PŘÍPRAVKY JÍDLA na 3 DNY SPRÁVNÁ VÝŽIVA PP Recepty na HUBNUTÍ Příprava jídla od Olya Pins

Věnujte pozornost metodám vaření v různých kuchyních: mnohé používají méně tuku a preferují pečení, vaření nebo restování jídel, díky čemuž jsou pokrmy zdravější.
PŘÍPRAVKY JÍDLA na 3 DNY SPRÁVNÁ VÝŽIVA PP Recepty na HUBNUTÍ Příprava jídla od Olya Pins

Zajímavá fakta

20 receptů pro ty, kteří sledují své zdraví, a pro ty, kteří dodržují dietu TABULKA 5

  1. Guacamole: Aztécká pochoutka se silnými antioxidanty.Toto tradiční mexické jídlo z rozmačkaného avokáda je bohaté na mononenasycené tuky, které pomáhají snižovat cholesterol a zvyšují pocit sytosti. Avokádo obsahuje také antioxidanty lutein a zeaxanthin, které chrání oči před poškozením.
  2. Falafel: Cizrnové kuličky plné bílkovin a vlákniny.Toto blízkovýchodní jídlo se smaženými kuličkami z cizrnového pyré je vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin a vlákniny. Cizrna také obsahuje vitamíny skupiny B, železo a antioxidanty, které podporují zdraví srdce, trávení a imunitního systému.
  3. Smoothie s čajem matcha: přísun energie a antioxidantů.Tento osvěžující nápoj vyrobený ze zeleného čaje matcha, mléka a ovoce je bohatý na antioxidanty, které chrání před poškozením volnými radikály. Matcha také obsahuje kofein, který dodává energii bez nervozity způsobené kávou.
Odkaz na předmět:
Proč je rychlé hubnutí riskantní.
  • 20 receptů pro ty, kteří sledují své zdraví, a pro ty, kteří dodržují dietu TABULKA 5

    Nejškodlivější a nejzdravější kuchyně na světě

    Postupem času každý z nás začíná chápat, že jídlo by mělo být nejen chutné a uspokojující, ale také zdravé. A v tomto případě nelze hledat jednotlivé recepty, ale spojit principy tradiční kuchyně. Ne všechny země se však mohou pochlubit zdravou a správnou výživou, takže k výběru stravy by se mělo přistupovat se vší odpovědností. Sestavili jsme hodnocení nejzdravějších a nejnezdravějších kuchyní světa, které by si měl osvojit každý hubnoucí. Jako kritérium pro hodnocení jsme použili tabulku potravin, která byla vyvinuta již v roce 1992 odborníky na výživu na Harvard School of Nutrition. Ukázalo se, které potraviny a v jakém množství dokážou udělat jídelníček co nejvyváženějším. Základem našeho jídelníčku by tedy měly být komplexní sacharidy (to jsou různé obiloviny a cereálie, tvrdé těstoviny a celozrnné pečivo) a různá zelenina. Na dalším „kroku“ jsou kuře, ryby, červené maso, vejce, mléko a různé mléčné výrobky. Velkou část jídelníčku by mělo tvořit také ovoce. Ale konzumace živočišných tuků, pšeničného chleba a sladkostí by měla být minimalizována nebo zcela vyloučena z vašeho jídelníčku. Podívejme se, jak národní kuchyně splňují tato kritéria a zda jsou mezi nimi nějací uchazeči o titul „nejzdravější“.

    Nejškodlivější kuchyně na světě

    Začneme neuspokojivými výsledky, konkrétně nejškodlivějšími dietami. A tento titul se čestně dělí mezi kuchyně Německa, České republiky, Maďarska a USA. Německá kuchyně známý jako nejkaloričtější, nejtěžší a tučný. To není překvapivé — přemýšlejte o tradičních německých jídlech a vše bude jasné. Bavorské klobásy a klobásy, smaženice, husté polévky s uzeným masem a samozřejmě pivo ke všemu. Obrovské porce těchto jídel mohou nahradit plnohodnotný oběd a večeři. česká kuchyně tak daleko nezašlo – národní jídla této země také nejsou zdravá. Tradiční vepřové koleno a velké množství piva jsou „must-have“ každého turisty. Jedna věc je však takový pokrm 1-2x vyzkoušet a druhá věc je takto jíst každý den. Není divu, že podle statistik trpí obezitou téměř XNUMX/XNUMX Čechů. Drží krok s Německem a Českou republikou Maďarsko. Její kuchyně je také plná kalorických a nezdravých receptů, zřejmě proto téměř čtvrtina populace trpí nadváhou. Může za to známý tradiční guláš, kuřecí paprikáš, ale i další jídla maďarské kuchyně, která se jen málokdy připravují bez tučného masa či sádla. s ohledem na Americká jídla, pak je mnoho lidí odmítá přijmout jako národní kuchyni. Nelze však ignorovat skutečnost, že Amerika je známá jako země rychlého občerstvení. Smažené maso a brambory, pšeničné housky, různé omáčky a téměř naprostý nedostatek čerstvé zeleniny nedovolují nazývat americkou kuchyni zdravou a zdravou.

    Odkaz na předmět:
    Jak se správně připravit na anální sex.

    Nejchutnější kuchyně na světě

    Vybrat tu nejnechutnější kuchyni je poměrně obtížné, protože každý má jiný vkus, takže je téměř nemožné určit jednu věc. Pojďme se bavit o kuchyních, které mezi cestovateli nejčastěji vyvolávají kontroverze.

    1. indické jídlo je známá po celém světě, ale pro mnoho Evropanů jsou její pokrmy velmi specifické a chutnají stejně pikantně. Když se na to však podíváte, obsahuje spoustu lahodných dezertů, nápojů a různých pochutin bez spousty koření. Také v Indii je obrovský výběr vegetariánských jídel, které osloví téměř každého.
    2. Dalším uchazečem o titul nejnechutnější kuchyně je Čína. Mnoho čínských jídel je proslulých po celém světě: například vepřové maso ve sladkokyselé omáčce nebo pekingská kachna. Rozhodně je nelze označit za nevkusné. Mnoho dalších receptů však vyvolává překvapení a otázky mezi Evropany. Například takzvaná „stoletá vejce“, která jsou dříve chována v zásaditém prostředí, díky čemuž se bílek změní v elastický „rosol“ a ze žloutku se stane šedozelená kaše.

    Nejchutnější kuchyně na světě

    Není žádným tajemstvím, že zdravé a chutné jídlo není vždy to samé. O nejzdravějších kuchyních si povíme o něco později, ale nyní si pojďme určit, které země jsou zařazeny do žebříčku s nejchutnějšími národními potravinami.

    Začněme Belgie, i když to je pravděpodobně nejméně zřejmý bod. Ale rozmanitost belgických dezertů nelze ignorovat. Mezi nimi jsou vyhlášené především vafle se sladkými polevami, lahodná čokoláda a bonbóny, krémová zmrzlina a mnoho dalšího. Tuto kuchyni ale nemůžeme zařadit k nejzdravějším na světě – velké množství cukru a vysoký obsah kalorií v dezertech nikomu neprospěje.

    Do žebříčku nejchutnějších jídel se tradičně zařazují francouzské recepty. francouzská kuchyně proslulý svou propracovaností a jednoduchostí. Určitě ochutnejte pot-au-feu hovězí guláš, fazolový guláš nebo steaky. Nezapomeňte také na lahodné pečivo a dezerty. „Exotické“ v této zemi můžete vyzkoušet šneky nebo žabí stehýnka.

    Odkaz na předmět:
    Co můžete jíst v restauraci při hubnutí.

    Lze nazvat nesporného favorita italská kuchyně – právě ona nejčastěji končí na špici různých TOP a hodnocení. Jídla této země jsou poměrně jednoduchá, ale velmi sytá a chutná. Často používají rajčatový protlak nebo „salsu“ z lahodných rajčat, kvalitního olivového oleje a spousty bylinek. Neapolskou pizzu, lasagne, focaccia a špagety Carbonara milují především turisté z celého světa. Tato jídla jsou považována za jídlo skutečných gurmánů a málokoho nechají lhostejným.

    Stojí za to zařadit se do seznamu „nejlepších“ ruská kuchyně. Mnoho jídel (například želé, knedlíky nebo solyanka) samozřejmě vzbuzuje u cizinců mnoho otázek, ale my jsme na tento druh jídla zvyklí od dětství, takže nám připadá nejchutnější. Mnoho lidí řadí mezi svá oblíbená jídla palačinky, tvarohové koláče a okroshku.

    Nejdietnější kuchyně na světě

    Nesporným favoritem této kategorie je japonské jídlo, díky kterému žijí Japonci velmi dlouho a nadváhu a nemoci z ní vyplývající prakticky neznají. To není překvapivé, protože pokrmy této země obsahují málo masa, mléka a jednoduchých sacharidů. Základem jídelníčku jsou ryby a mořské plody, zelenina, rýže a sója. Občas se objeví recepty s vepřovým masem, kuřecím masem a vejci. Díky použitým produktům jsou tělu dodány potřebné vitamíny a mikroelementy a je splněna denní potřeba bílkovin a tuků. Díky minimálnímu kulinářskému zpracování produktů je možné v pokrmech zachovat maximum užitečných složek.

    Japonská kuchyně je jednou z nejméně kalorických na světě, nepoužívá tučná jídla, navíc jsou všechny komponenty dušené nebo smažené bez oleje. Řeč je samozřejmě o tradiční japonské kuchyni, a ne o jejích ruských variacích (tedy filadelfské závitky s vysoce kalorickým sýrem se nepočítají). Podle statistik je míra obezity v Japonsku pouze 1,5 % – a to je jeden z nejnižších odhadů na celém světě.

    Odkaz na předmět:
    Proč je sex pro muže důležitý.

    V zemi vycházejícího slunce se velký význam přikládá sezónnosti potravin. Zelenina a ovoce se tedy jí pouze v období jejich zrání, to znamená, že zimní a letní stoly jsou složením zcela odlišné. Základní zůstává pouze rýže – používá se téměř do všech pokrmů. Japonské sladkosti jsou mimochodem také velmi dietní a zdravé. Připravují se z rýžové mouky, zahušťovadel z mořských řas a ovocných šťáv – žádný cukr ani vysokokalorické složky.

    Mezi nejdietnější patří také Vietnamská kuchyně. Vyznačuje se velkým množstvím čerstvé zeleniny a mořských plodů, převahou rýže a pokrmů z rýžové mouky (známé vietnamské nudle), velkým množstvím koření a bylinek (mezi nimi bazalka, citronová tráva, koriandr, máta). Všechny produkty jsou připravovány s minimální tepelnou úpravou a bez použití přídavných tuků. Výsledkem jsou nízkokalorické a zdravé pokrmy, které obsahují obrovské množství vitamínů a mikroelementů. Strava je poměrně pestrá, díky čemuž tělo dostává všechny potřebné živiny.

    Vietnamci navíc milují různé polévky a jedí je téměř každý den. Jedním z hlavních jídel kuchyně je například polévka Pho, která se připravuje na bázi hovězího vývaru s přídavkem tradičních nudlí. Pikantní tomu dodávají různá koření a bylinky.

    Nejzdravější kuchyně na světě

    V této kategorii lze také uvést několik zemí. Jedním z nich je Singapore, ve kterém se konzumují pokrmy s minimálním obsahem kalorií a tuku. Základem diety je rýže – jí se k snídani, obědu i večeři. Připravuje se společně se zeleninou, rybami nebo mořskými plody, ale maso se používá velmi zřídka. Výsledkem jsou různé pokrmy bez cholesterolu, ale s vysokým obsahem bílkovin a vitamínů. Téměř všechny sladkosti jsou nahrazeny čerstvým ovocem. To je důvod, proč se mnoho Singapurců dožívá vysokého věku a neuvědomuje si problémy se srdcem nebo žaludkem. Průměrná délka života Singapurců je 82 let a míra obezity v zemi nepřesahuje 1,8 %.

    Odkaz na předmět:
    Co jíst, abyste zhubli na zadku.

    Za pozornost také stojí švédská kuchyně. Samozřejmě nemá tolik ovoce a zeleniny jako v Singapuru, ale obsahuje celozrnné a mléčné výrobky, různé druhy ryb a zdravé severní bobule. Mléčné výrobky a vápník v nich zabraňují vzniku tukových zásob na těle, ryby pomáhají posilovat kardiovaskulární systém a celozrnné pečivo dodává tělu vlákninu. Tím je zajištěna vysoká průměrná délka života – podle posledních údajů je to téměř 81 let. A míra obezity mezi populací je přibližně 11%.

    Další kuchyní, kterou lze právem považovat za jednu z nejzdravějších na světě, je Jihokorejská dieta. Všechna jídla jsou založena na nízkokalorických potravinách, včetně tofu, ryb, zeleniny a nudlí. Korejci také milují smažené hovězí maso, ale jedí ho extrémně zřídka, což jim umožňuje udržet si zdraví a postavu až do vysokého věku. Výsledkem je dobrá průměrná délka života (téměř 79 let) a také nízká míra obezity (pouze 10 %).

    Známý pro své výhody Řecká kuchyně. Je proslulé svými plody moře (zejména ančovičkami, sardinkami, měkkýši), zeleninou (rajčata a lilky), olivovým olejem, ovocem, ořechy a kořením. Nejčastěji používané maso je kuřecí a jehněčí. Zvláštní místo ve stravě zaujímají různé mléčné výrobky, včetně sýrů a jogurtů. Očekávaná délka života v Řecku dosahuje 80 let a míra obezity mezi obyvatelstvem je 24%.

    Trvá na seznamu Izraelská kuchyně, který je také známý svými zdravotními přínosy. Základem pokrmu jsou luštěniny, lilek a olivový olej. Během procesu vaření se používají různé koření a bylinky, které umožňují nasytit jídlo vitamíny a antioxidanty. Izraelci navíc příliš nesolí, ale nahrazují ji jinými dochucovadly. Velmi často v pokrmech najdete pepř, kurkumu, sezamová semínka, které mají protizánětlivé vlastnosti a jsou bohaté na vápník a zinek. Míra obezity je o něco vyšší než v jiných zemích – 24 %, ale průměrná délka života je 81 let.

    Odkaz na předmět:
    Jak se správně připravit na anální sex.

    Jak si vybrat dietu

    Pokud jste si všimli, nejzdravější a nejchutnější kuchyně mají několik společných vlastností:

    1. Převládají různé přílohy (jako rýže a bylinky), používají se ryby a mořské plody.
    2. Jídla upřednostňují zeleninu, ovoce a bobule.
    3. Je vyloučeno použití rychlého občerstvení a polotovarů, veškeré jídlo je připravováno ze syrových, nezpracovaných potravin.

    Toto jsou zásady, které byste měli dodržovat ve svém jídelníčku. S touto dietou se můžete rychle zbavit přebytečných kilogramů a vrátit své zdraví do normálu. Pokud si nejste jisti, že chcete držet dietu jedné země nebo nevíte, jaká kuchyně vám bude chutnat, zkuste experimentovat. Například organizovat dny jednotlivých zemí, jíst jídla z vybraného regionu na snídani, oběd a večeři. K tomu je nejlepší vytvořit si jídelníček na týden, kde budou uvedena všechna jídla a suroviny na jejich přípravu. Doporučujeme vám začít s nejjednoduššími a nejsrozumitelnějšími recepty a také se vyhnout všemu exotickému. Koneckonců, musíte uznat, že byste nechtěli zůstat bez večeře, protože se vám to nelíbilo.

    Doporučujeme vám zúčastnit se našich „FatFit“ her, protože vám to umožní vybrat si to nejzdravější a nejchutnější menu. S ostatními účastníky budete moci diskutovat o různých kuchyních, podělit se s nimi o svůj názor na nové recepty a společně s nimi udělat hodnocení těch nejlepších jídel pro správnou výživu. V této podobě bude hubnutí co nejjednodušší a nejpříjemnější!

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Кнопка «Наверх»