Botičky

Jaká je nejlepší dieta

Někdy není čas na vaření a složité recepty. Dobrou zprávou je, že existují účinné diety, které nevyžadují kulinářské požitky. Hlavní princip «líné» stravy: před jídlem musíte vypít 2 sklenice čisté teplé vody. Rozhodně jen teplé! Závěr je jednoduchý: teplá voda zažene pocit hladu a zároveň zabrání přejídání.

Nejúčinnější dieta pro hubnutí doma

Nejúčinnější dieta pro rychlé hubnutí: výběr nejlepších systémů a metod s popisy, pravidly, výhodami, možnými obtížemi a kontraindikacemi.

Nejúčinnější dieta pro hubnutí doma

Když se ženy rozhodují zhubnout, přehodnocují svůj jídelníček. Jsou dvě možnosti: vyvážit výživu a pohybový režim a vrátit váhu do normálu v režimu minus 0,5-2 kg za týden, nebo rychle zhubnout některou z extrémních, ale účinných diet. Kterou možnost máte nejraději? Mnoho dívek volí rychlé způsoby, jak zhubnout, protože chtějí vidět výsledky za pár dní!

Rychlé účinné diety však mají nevýhodu: výsledek je krátkodobý. Kila ztracená půstem se vracejí stejně rychle, jako odešla. Navíc extrémní způsoby hubnutí jsou téměř na jedno použití. K redukci váhy pomáhají raz dva. Ale časem přestanou fungovat. To je způsobeno tím, že období akutního deficitu kalorií jsou pro tělo stresující a postupně se „naučí“ tomu odolávat. Stále více dívek proto preferuje nikoli extrémní metody hubnutí, ale zdravou vyváženou stravu, která zaručí dlouhodobé výsledky.

Někdy však stále potřebujete rychle zhubnout: před sportovními soutěžemi, speciálními termíny nebo událostmi. Seznam požadavků u některých profesí uvádí váhové normy, a pokud se vymykáte standardu, může problém vyřešit pouze rychlá a účinná dieta. Shromáždili jsme nejoblíbenější diety, které pomáhají zbavit se 5-10 kil navíc. Ale buďte přiměřeně opatrní! Závažná dietní omezení mohou mít vedlejší účinky.

Odkaz na předmět:
Proč ketogenní dieta funguje.

maxresdefault.jpg

TOP 5 nejúčinnějších diet

Nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak shodit pár kilo doma, jsou monodiety. Mají několik nevýhod: monotónnost pokrmů, která způsobuje nedostatek vitamínů a stopových prvků, rychlý návrat ztracených kilogramů, nutnost konzultace s lékařem. A přitom patří mezi nejúčinnější diety pro expresní hubnutí.

istock_000069860819_large_0.jpg

Kim Protasová

Vhodné pro ty, kteří milují zeleninu a bez masa se obejdou. Dieta sestavená Protasovem je navržena na 5 týdnů. Je postavena na syrové zelenině s malým přídavkem zakysaných mléčných výrobků. Menu vypadá asi takto:

  • snídaně: neslazená káva, nízkotučný jogurt, jablko;
  • druhá snídaně: okurky s domácím sýrem;
  • oběd: čaj, jablko, salát se strouhaným sýrem;
  • odpolední svačina: mrkev, salát, jablko;
  • večeře: vařené vejce, rajčata se zelení a kefír.

Dieta pro líné

Někdy není čas na vaření a složité recepty. Dobrou zprávou je, že existují účinné diety, které nevyžadují kulinářské požitky. Hlavní princip «líné» stravy: před jídlem musíte vypít 2 sklenice čisté teplé vody. Rozhodně jen teplé! Závěr je jednoduchý: teplá voda zažene pocit hladu a zároveň zabrání přejídání.

V rámci této metody rychlého snížení hmotnosti musíte jíst třikrát denně, prakticky neexistují žádná omezení na produkty. I když je lepší odmítnout sladkosti, tučná a smažená jídla, stejně jako alkohol a sycené nápoje.

maxresdefault.jpg

Pohanka

Pomocí této monodiety můžete zhubnout až 10 kg za týden. Pohanková kaše by se však neměla vařit, ale spařit. Z tohoto důvodu to není tak chutné, ale pomáhá při snižování hmotnosti. Nejprve cereálie propláchněte, zalijte vroucí vodou a počkejte, až zrna zcela nabobtnají. Zabere to hodně času, takže je potřeba kaši uvařit za 12 hodin. Nejlepší je to udělat večer. Do pohanky přidáme trochu soli, koření, lžíci sójové omáčky.

Odkaz na předmět:
Co vám nejvíce brání v hubnutí.

Výsledné množství cereálií rozdělte do 5 jídel a jezte během dne. Poslední jídlo by mělo proběhnout nejpozději 5 hodin před spaním. Půl hodiny před jídlem vypijte sklenici vody. Můžete také pít neslazený zelený čaj. Tuto účinnou stravu byste však neměli zneužívat, jinak riskujete „vydělávání“ onemocnění gastrointestinálního traktu.

RfUxxuSCxhU.jpg

Dyukana dieta

Jedná se o proteinovou dietu, která je založena na téměř úplném odmítnutí sacharidů. Pierre Ducan ujistil, že takhle se dá jíst pořád a zpestřit jídelníček. Dieta vytvořená Dukanem však není vhodná pro každého, ale pouze pro ty, kteří potřebují zhubnout 10 kg a jsou připraveni čekat na výsledky měsíc nebo déle.

Přechod na bezsacharidovou dietu probíhá v několika fázích. Nejprve se úplně vzdáte sacharidů a nahradíte je bílkovinami. Poté střídejte zeleninu a bílkoviny, stabilizujte váhu. Pak můžete do stravy mírně zavést sacharidy, ale jejich podíl by stále neměl přesáhnout 10% z celkového počtu produktů.

Nejjednodušší dieta

Monodiety nejsou vhodné pro každého: může být obtížné je vydržet kvůli monotónnosti stravy, prudkému snížení množství sacharidů a nutnosti vyhledávat speciální potraviny. Existují však způsoby, jak snížit váhu bez mnoha složitých kulinářských podmínek.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»