Botičky

Jak chtít sex: 11 tipů, pokud touha zmizela

Negativní obraz těla může vést k nízkému sebevědomí a celkovému nepohodlí se sebou samým. Tato nejistota může vést ke snížení zájmu o sex a k trapnosti před partnerem.

Jak chtít víc: 4 časem prověřené techniky pro zvýšení ženského libida

Existuje několik možností, jak pomoci ženám vrátit přitažlivost a vášeň do jejich vztahů.

761 11. prosince 2023

Intenzivní rytmus života často negativně ovlivňuje zdraví ženy, včetně jemných mechanismů genitální oblasti. Snížené libido je jedním z jasných signálů, že ne vše je v těle v pořádku. Pojďme společně se sexuálním psychologem zjistit, co může ublížit ženské sexualitě a jak se s tím vypořádat.

Odkaz na předmět:
Jak najít čas na sex.

Cvičení se simulátorem Vagiton

Mírný trénink zohledňující anatomii a fyziologii ženského těla pomáhá posilovat svaly pánevního dna, zlepšuje krevní oběh a umocňuje příjemné pocity při sexu. Systém Vagiton je nejlepší moderní technikou pro práci svalů pánve, břicha a hrudníku pro zdraví ženy a zvýšení potěšení z intimity. Tato cvičení jsou velmi oblíbená mezi těmi, kteří chtějí řešit problémy se zdravím a sexualitou.

První posilovací komplexy pro intimní svaly vytvořil americký gynekolog Arnold Kegel (po něm pojmenované cviky znají všechny ženy). Aktuálně byly doplněny o pochopení anatomie a fyziologie ženského těla a nástroje pro příjem kvalitní zpětné vazby. Metoda Vagiton kombinuje staré a nové poznatky ke zlepšení sexuálního života žen. Součástí cvičení jsou cviky na správnou funkci pánevního dna, břicha a bránice. Žena si přitom osvojí dovednost ovládání pánevních svalů, správného dýchání, kontroly nárůstu nitrobřišního tlaku a řadu sexuálních technik pro zvýšení citlivosti, orgasmu a dodatečného potěšení pro partnera (čtěte také: Psychologie sexu: co o vás může vypovídat chování v posteli).

Trénink intimních svalů vám umožní obnovit tón a ovladatelnost:

  • po porodu;
  • po operaci;
  • během menopauzy;
  • s problémem nadváhy.

Cvičením se také odstraňují stávající zdravotní problémy (výhřez orgánů, stresová inkontinence moči, slabost a neschopnost svalů pánevního dna), které narušují plný intimní kontakt. Technika zahrnuje individuální přístup ke každé ženě. Třídy začínají fází pochopení toho, jak ženské tělo funguje, s přihlédnutím ke zkušenostem každé ženy. Dále žena zvládá základní cviky a postupně přechází ke složitějším. Optimální doba tréninku je 15-20 minut. Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje provádět cvičení alespoň 3-4krát týdně. Pravidelné cvičení systému Vagiton je klíčem ke zvládání a posilování intimních svalů. Tato technika vám pomůže uvědomit si svou smyslnost, obohatit váš sexuální život o nové emoce a obnovit harmonii ve vašem vztahu s partnerem (čtěte také: Je nebezpečné odkládat: 6 příznaků, že naléhavě potřebujete zkontrolovat hormony).

Odkaz na předmět:
Proč miluji draky Čínský horoskop.

Pravidelnost a pestrost sexuálního života

Intimní kontakty probouzejí libido po dlouhé době abstinence. Kupodivu, čím déle nemáte sex, tím méně ho chcete. Aktivní sexuální život může vést k návratu dřívější vášně. Důležité však je, aby vše neupadlo do rutiny – nuda a předvídatelnost ve dvojici vašemu libidu rozhodně neprospěje. Nebojte se proto inovací, které dodají vztahu zvláštní punc. Experimentování s různými polohami vám pomůže oživit váš zájem o sex a zvýšit vaši touhu. Herní prvky dodají vašim pocitům nový impuls a zvýší sexuální touhu. Vyzkoušejte neobvyklé hlazení a doteky – bude to příjemné překvapení pro oba partnery.

Jak chtít sex: 11 tipů, pokud touha zmizela

Období sucha se čas od času přihodí každé ženě, ale někdy se vlečou natolik, že začnete mít pocit, že už máte dole pořádnou Saharu. S čím to může souviset a jak proměnit poušť v oázu, vám prozradíme v našem článku.

Jak chtít sex: 11 tipů, pokud touha zmizela

  • Proč jste ztratili touhu: 11 možných důvodů
  • Jak se chtít milovat: 11 tipů pro různé příležitosti

Proč jste ztratili touhu: 11 možných důvodů

1. Příčinou mohou být antikoncepční pilulky.

Protože antikoncepční pilulky obsahují hormony, reakce se může u jednotlivých osob lišit v závislosti na chemii vašeho těla a typu směsi hormonů v pilulce.

Kromě toho můžete ztratit sexuální touhu, protože jste právě přestali užívat antikoncepci, což je způsobeno dočasnou hormonální nerovnováhou. Může trvat několik měsíců, než se vaše tělo přizpůsobí nepřítomnosti antikoncepčních hormonů, a během této doby můžete zaznamenat změny ve své sexuální touze.

2. Nedávno jste porodila

Možná vás to nepřekvapí, ale nové rodičovství si může vybrat daň ve vašem sexuálním životě. Navíc hormonální změny po těhotenství mohou být také na vině, proč jste najednou ztratila chuť dovádět s manželem v posteli.

Odkaz na předmět:
Nechoďte pryč sex a město.

Mnozí lékaři doporučují počkat až šest týdnů po porodu, než znovu začnete mít sex – a je zcela normální, pokud trvá návrat do sedla o něco déle.

Spolu s hormonálními změnami a bolestmi pochvy se můžete cítit ve stresu a depresi. Péče o novorozeně totiž znamená neustále upřednostňovat potřeby druhého (drobného) člověka před svými. A v určité chvíli se může zdát, že sex je jen další dřina.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

3. Nemáš rád své tělo.

Negativní obraz těla může vést k nízkému sebevědomí a celkovému nepohodlí se sebou samým. Tato nejistota může vést ke snížení zájmu o sex a k trapnosti před partnerem.

4. Jste ve velkém stresu.

Jak chtít sex: 11 tipů, pokud touha zmizela

Když je tělo ve stresu, produkuje kortizol, který může potlačit libido. Stres může navíc vést k pocitům úzkosti a deprese, což také negativně ovlivňuje sexuální touhu.

V dlouhodobých vztazích mnoho žen hraje více rolí a žongluje s více odpovědnostmi, které mohou být ohromující. Být manželkou a matkou, balancovat mezi kariérou a osobním životem, není tak snadné a sex často ustupuje na vedlejší kolej.

5. Nudíš se

Nuda ve vztazích je bohužel velmi častým jevem. Ale naštěstí je to zcela normální a nemusí to nutně znamenat, že se budete navždy nudit. Pokud se však už nějakou dobu nudíte, je pravděpodobně čas začít se změnami.

6. Ve vašem vztahu jsou nevyřešené konflikty.

Někteří lidé po rvačce sex nechtějí, jiní toho využívají k odličování. Pokud jste jeden z prvních, pak není nic divného na tom, že nemáte přitažlivost k osobě, se kterou jste uraženi.

7. Jste těhotná

Měnící se hladiny hormonů a další změny v těle, ke kterým dochází během těhotenství, mohou ovlivnit libido. Funguje to oběma způsoby: některé ženy zaznamenají během těhotenství zvýšení sexuální touhy, zatímco jiné zaznamenají pokles. Oba jsou normální a oba stavy jsou dočasné.

Odkaz na předmět:
Jaká velikost prstu vám může říct o vašem horoskopu.

8. Nemáte dostatek spánku

Jak chtít sex: 11 tipů, pokud touha zmizela

Pokud se před prací pořádně nevyspíte, budete pravděpodobně spoléhat na pár šálků kávy, které vám pomohou celý den. Totéž platí pro váš sexuální život. Když vaše tělo nemá dostatek spánku, produkuje méně hormonů, což může vést ke snížení sexuální touhy.

Nedostatek spánku může navíc vést k pocitům podrážděnosti a vyčerpání, což může negativně ovlivnit sexuální výkonnost.

9. Jste v depresi

Pokud zjistíte, že nechcete mít sex, stojí za to se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je vaše zdraví v pořádku, protože deprese může vést ke smutku, beznaději a nízkému sebevědomí.

A pokud vám již byla diagnostikována deprese nebo úzkost a užíváte určité léky, určitě se poraďte se svým lékařem o možných vedlejších účincích těchto léků, protože snížená sexuální touha je častým vedlejším účinkem některých antidepresiv, protože mohou změnit hladiny serotoninu a dopaminu.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

10. Nemáte orgasmus

Neříkáme, že orgasmus je jediným důvodem k sexu, ale je to důležitý důvod. a mnoho žen nenaplňuje své potřeby způsobem, který vede k vyvrcholení. Pokud se to opakuje opakovaně, můžete zjistit, že se cítíte nespokojeni a máte sníženou chuť na sex.

11. Váš partner má problémy s erekcí

Někdy není důvod sníženého zájmu o sex ve vás, ale v něm. Pokud váš partner v poslední době začal mít potíže s dosažením nebo udržením pevné erekce, může to způsobit, že ztratíte chuť se milovat.

Jak se chtít milovat: 11 tipů pro různé příležitosti

Jak chtít sex: 11 tipů, pokud touha zmizela

Bohužel neexistuje žádná kouzelná pilulka ani univerzální rada, jak přimět sex. Každý problém vyžaduje individuální přístup a měli byste být připraveni na to, že v některých případech nebude možné rychle vrátit přitažlivost.

Odkaz na předmět:
Ovlivňuje sex s Kirou vztah s Yennefer.

Dodržováním našich doporučení však výrazně zvýšíte šanci, že znovu získáte své vzrušení a hravý přístup.

Při změně antikoncepce

Pokud se vaše libido začne snižovat ihned po zahájení užívání nové metody hormonální antikoncepce, promluvte si o tom se svým gynekologem – možná vám bude moci doporučit jinou metodu.

Na poporodní stres

Pokud se potýkáte s poporodním stresem, cvičení vám může zlepšit náladu a zvýšit hladinu energie, což může mít pozitivní vliv na vaši sexuální touhu.

Pokud jste však prodělali císařský řez nebo jste zaznamenali nějaké komplikace, určitě si promluvte se svým gynekologem o tom, kdy je bezpečné začít cvičit a jaký typ aktivity je nejlepší zvolit.

Změny libida po těhotenství jsou nakonec normální a dočasné, takže se snažte na sebe příliš netlačit. Promluvte si také se svým blízkým o zkušenostech, které prožíváte, a buďte otevření ohledně toho, jak to ovlivňuje váš sexuální život. Pak diskutujte, zda vám může pomoci tím, že převezme některé z těchto nových povinností na plný úvazek.

Pokud se stydíte za své tělo

Jak chtít sex: 11 tipů, pokud touha zmizela

Jak může dívka chtít sex, když se necítí atraktivní? Zkuste přijmout sebe a své tělo. To nutně neznamená milovat na sobě všechno, ale znamená to začít oceňovat své tělo, mysl a nedokonalosti.

Až se příště přistihnete, že kritizujete svůj vzhled, zkuste si procvičit soucit se sebou samým tím, že tyto myšlenky přijmete, místo abyste se dále ponižovali nebo si přáli, abyste byli dokonalí. Můžete také vyzkoušet polohy v posteli, které jsou nejvhodnější pro ty, kdo mají křivé postavy.

Ve stresu

Promluvte si s partnerem o tom, jak se cítíte, a nebojte se zeptat na to, co potřebujete: možná máte v práci náročný měsíc a bylo by skvělé, kdyby v tomto období převzal některé z vašich povinností v domácnosti manžel . Nebo jste se možná pohádali s přítelem a potřebujete si to jen promluvit, nebo najmout chůvu a naplánovat romantický večer pro svého milovaného. Vše závisí na tom, co přesně vás stresuje a co potřebujete, abyste tento tlak zmírnili.

Odkaz na předmět:
V jakém věku můžete mít sex.

Pokud se před sexem neustále cítíte ve stresu a nemůžete z hlavy dostat různé problémy, zkuste se předem naladit na relaxaci. Udělejte si bublinkovou koupel obklopenou svíčkami nebo si oblečte hedvábné spodní prádlo – cokoliv, co vám pomůže nabít erotickou energií.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

Pokud je důvodem nuda

Místo toho, abyste se na svůj vztah dívali jako na něco starého a předvídatelného, ​​připomeňte si, že vaše láska je něco výjimečného, ​​co máte jen vy a váš partner. A není na škodu věci trochu okořenit, pokud to váš životní styl, finance a osobní hranice dovolí.

Zkuste jet spolu na dovolenou a mít sex v hotelu nebo přidat pár nových poloh do svého sexuálního repertoáru. Cokoli, co může udělat sex novým, je skvělé. A pokud se vám stále něco nedaří, možná je čas zvážit rodinnou terapii.

Když tě chlap urazí

V době konfliktu je komunikace klíčová. Začněte procvičováním reflexního naslouchání. Poslouchejte nenaplněné emocionální potřeby svého partnera. Buďte emocionálně přítomní, abyste zahájili proces vzájemné podpory, a vytvořte si ve svém vztahu bezpečný prostor pro diskusi o citlivých tématech.

Během těhotenství

Jak chtít sex: 11 tipů, pokud touha zmizela

Pokud máte obavy ze snížení vaší touhy během tohoto období, proberte to se svým lékařem, partnerem a/nebo terapeutem.

Pro nedostatek spánku

Jak můžeš chtít mít sex, když chceš jen spát? Je to jednoduché – upřednostněte odpočinek, abyste zvýšili hladinu energie. To znamená omezit kofein, vyhýbat se technologiím před spaním a vytvořit prostředí, které vám pomůže vypnout (jako chladicí přikrývka a esenciální oleje).

A protože výše uvedené kroky budou pravděpodobně nějakou dobu trvat, než se váš spánek vrátí do normálu, zkuste zjistit nejlepší denní dobu, kdy máte nejvíce energie. Pokud se obvykle v noci cítíte omámeně, zkuste si místo toho dát ranní sex.

Odkaz na předmět:
Co dělat, když má 15letý teenager sex se 14letým.

Při užívání antidepresiv

Váš lékař vám může doporučit upravit dávkování léků nebo vyzkoušet jiné možnosti léčby, takže se nebojte o tom se svým lékařem diskutovat.

Když je důvodem nedostatek orgasmu

Váš partner chce, abyste si také užili sex, tak mu dejte pár tipů. Uvědomte si, co se vám líbí, poznejte své tělo a co vám přináší potěšení a řekněte mu o tom.

Investujte do sexuální hračky pro páry nebo vyzkoušejte některé odborníky schválené techniky orgasmu, od jógového dýchání po více lubrikantu.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

Pokud má váš partner problémy s erekcí

Úzkost, kouření a nedostatek fyzické aktivity, to vše může mužům způsobit problémy v posteli. Zkuste mu vyjádřit své obavy jemným způsobem, ale nejlepší je vést tento rozhovor mimo ložnici a ne, když jste oba nazí a cítíte se obzvláště zranitelní.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»