Botičky

Proč nemůžete zhubnout, když už jíte málo: podívejme se na stereotypy

Kvalita nočního odpočinku přímo ovlivňuje metabolické procesy v těle. Aby se systémy zotavily a fungovaly na plnou kapacitu, je důležité alokovat alespoň 7 hodin spánku denně (některé vyžadují více). Při systematickém nedostatku spánku tělu chybí energie, čímž se dostává do stavu stresu. Díky tomu nevyrábí energii na odbourávání tuků a přechází do úsporného režimu. To způsobuje přibírání na váze „z ničeho“.

Co vám nejvíce brání v hubnutí?

  • Zprávy
  • Vaše výhody
  • Druhy léčby
    • LÉKÁRNA «ISRAMEDPHARM»
    • GASTROENTEROLOGIE A HEPATOLOGIE
    • GYNEKOLOGIE
    • DERMATOLOGIE
    • KARDIOLOGIE
    • KLINIKA BOLESTI
    • LÉČBA NEPLODNOSTI
    • LÉČBA ZÁVISLOSTI
    • LÉČBA U MRTVÉHO MOŘE
    • NEUROCHIRURGIE
    • ONKOHEMATOLOGIE
    • ONKOLOGIE
    • ORTOPEDIE A LÉČBA PÁTEŘE
    • OTOLARYNGOLOGIE
    • OFTALMOLOGIE
    • PLASTICKÁ CHIRURGIE
    • PULMONOLOGIE
    • REHABILITACE
    • MANAGEMENT DĚTÍ A TĚHOTENSTVÍ
    • ZUBNÍ LÉKAŘSTVÍ
    • TELEMEDICINE
    • UROLOGIE A NEFROLOGIE
    • CENTRUM PRO LÉČBU RAKOVINY PRSU
    • EXPRES — DIAGNOSTIKA ORGANISMU. KONTROLA
    • ENDOKRINOLOGIE
    • LÉKÁRNA (objednávání originálních léků)
    • Autismus
    • Všechny otázky porodnictví a IVF
    • Diagnostické problémy
    • Lidská genetika
    • gynekologie
    • Dermatologie
    • Výživář
    • Onemocnění kardiovaskulárního systému
    • Nemoci trávicího traktu
    • onemocnění jater
    • Infekční onemocnění
    • Klinika bolesti
    • Léčba neplodnosti, IVF
    • Léčba závislostí
    • Léčba chrápání
    • neurologie
    • Neurochirurgie
    • Nefrologie
    • Všeobecná chirurgie
    • Obecné otázky o léčbě a diagnóze v Izraeli
    • ORTOPEDIE (onemocnění páteře, kloubní náhrady atd.)
    • Onkologie-léčba nádorových onemocnění
    • Otolaryngologie
    • oftalmologie
    • Plastická chirurgie
    • Proctologie
    • Psychiatrie
    • Rehabilitace
    • Revmatologie
    • Vedení porodu a těhotenství v Izraeli
    • Cévní chirurg
    • Sexopatologie
    • Stomatologie
    • Pojistná smlouva
    • Rehabilitace
    • terapie
    • Transplantace vlasů
    • Transplantace kostní dřeně
    • urologie
    • Chirurgie
    • endokrinologie
    • Epilepsie
    • Další
    1. Hlavní
    2. Izraelské lékařské zprávy
    3. Co nám brání v hubnutí?
    • Přední lékaři v Izraeli
    • Dopisy a recenze od našich pacientů
    • Jak zorganizovat cestu za léčbou
    • Kontaktní informace
    • Požádejte o bezplatné zavolání z lékařského centra
    • Průvodce Izraelem

    Jsme na sociálních sítích:

    Co nám brání v hubnutí?

    Když se člověk málo pohybuje, jí hamburgery a jiné rychlé občerstvení, pak ve většině případů banální změna životního stylu a výživy okamžitě vede k nadměrnému hubnutí.

    A pokud nedojde k návratu k předchozím stereotypům, pak se váha ustálí na dlouhou dobu.

    Nicméně taková pozitivní dynamika není pozorována ve všech takových případech.

    Podle známých statistik si jen 3 procenta těch, kteří zhubli, dokážou nadále udržet dosaženou úroveň.

    I když člověk dělá vše v souladu s lékařskými a sportovními doporučeními, jí správně, počítá všechny kalorie, intenzivně cvičí, přesto se mu nedaří zhubnout. Zveme vás, abyste společně přišli na to, proč se to děje.

    Estrogen

    Tento hormon je přítomen uvnitř každého člověka, ale v těle žen hraje zvláštní roli. Estrogen funguje ve spojení s dalším hormonem zvaným progesteron.

    Za normální situace, v různých obdobích menstruačního cyklu, by mezi nimi měla být v těle zdravé ženy vždy zachována určitá rovnováha. Například na konci menstruačního cyklu klesá množství estrogenu a stoupá hladina progesteronu.

    Často však nastávají situace, kdy hladiny estrogenů zůstávají dlouhodobě nadměrně vysoké ve srovnání s progesteronem. Tato situace se v lékařském jazyce nazývá estrogenová dominance.

    S vysokou mírou pravděpodobnosti můžeme říci, že ji má žena, pokud má silnou nebo bolestivou menstruaci a převahu tukových zásob v bocích a podbřišku.

    V takových případech začnou muži břicho a hrudník růst, stejně jako ženy, hladina testosteronu znatelně klesá a svalová hmota ubývá (jako ostatně u žen).

    Na to, jak vysokou máte hladinu estrogenu, mají vliv fytoestrogeny (např. pravidelná konzumace sóji), alkohol a inzulín. K vyrovnání se s problémem estrogenové dominance je jednou z vysoce účinných metod ketogenní dieta.

    Pro plné a správné fungování organismu a hormonální rovnováhu je nutná přiměřená hladina cholesterolu, který dodává potřebné stavební látky, ze kterých se pak tvoří další hormony, a pokud je dodáván v dostatečném množství, přispívá ke zlepšení rovnováhy . Keto dieta také ovlivňuje hladinu inzulínu.

    Lékaři mohou také doporučit omezit konzumaci alkoholu a jíst více brukvovité zeleniny pro snížení hladiny estrogenu (obzvláště opatrní by měli být lidé s problémy se štítnou žlázou).

    Inzulín

    Jeden z klíčových hormonů v lidském těle. Jeho nadměrné množství přímo ovlivňuje nadváhu, a dokud si člověk neustálí hladinu tohoto hormonu, nepodaří se mu nijak zhubnout.

    Také delší období zvýšené hladiny inzulínu může vést k nerovnováze v produkci jiných hormonů a vážnému zhoršení zdravotního stavu člověka. Proto je nesmírně důležité snažit se všemi možnými způsoby této situaci předejít.

    Jednou z možností, jak se vypořádat s vysokým obsahem inzulínu, je výše popsaná keto dieta – jednoduchá a cenově dostupná metoda. Kromě něj existuje spousta dalších možností, jako jsou léky, doplňky stravy (doplňky stravy) a léčebné hladovění, i když se používají ve vážnějších případech.

    Kortizol

    Nebo takzvaný „stresový hormon“. V dávných dobách na sobě naši předkové často zakoušeli jeho vliv, když utíkali před nebezpečnými predátory nebo unikali před přírodními katastrofami. Tyto stresy však byly krátkodobé a tělo neutrpělo žádnou újmu.

    V dnešním vysoce vyspělém světě jsme neustále ve stresu kvůli problémům s nadřízenými, vysoké nezaměstnanosti, konfliktům v rodině nebo s okolními sousedy, nízkým mzdám a dalším faktorům.

    Neustálá přítomnost kortizolu začíná ničit lidské svaly prostřednictvím glukoneogeneze a přeměňuje z nich bílkoviny na glukózu. Díky tomu se zvyšuje krevní cukr, v důsledku čehož se začíná zvyšovat i hladina inzulinu. Druhým negativním faktorem kortizolu je jeho vliv na štítnou žlázu.

    Jak se s tím vypořádat? Nic nemůže být jednodušší! V první řadě je nutné identifikovat a odstranit stresové faktory, nebo se alespoň pokusit jejich vliv omezit.

    Sportujte, jógujte, procházejte se, trávte čas v přírodě, s rodinou, hledejte různé způsoby pro vaši úplnou psycho-emocionální relaxaci. Velmi užitečné budou také masáže, meditace a správný spánek.

    Hormony štítné žlázy

    Hlavní řízení celého našeho metabolického systému provádějí hormony štítné žlázy: trijodtyronin (T3) a tetrajodtyronin (T4).

    Jsou důležité pro udržení zdravého růstu, kardiovaskulárních funkcí, správného metabolismu a tělesné teploty, mají přímý vliv na vstřebávání tuků, bílkovin a sacharidů a udržení rovnováhy vody a elektrolytů v těle.

    Ačkoli lze nízkou hladinu T3 snadno zjistit pomocí laboratorních testů, je obtížnější později najít skutečný důvod. Po vyloučení autoimunitních onemocnění se lékaři nejčastěji budou muset podívat na všechny ostatní hormony.

    • kortizol zvyšuje přechod T4 na reverzní T3, namísto volného T3, a pak začne narušovat fungování buněčných receptorů, v důsledku čehož se u člověka začíná rozvíjet hypotyreóza a má nadváhu;
    • přebytek estrogenů začne bojovat s trijodtyroninem (T3) o buněčné receptory a to také vede k nárůstu hmotnosti;
    • Tím, že se snažíte zhubnout omezením počtu přijatých kalorií, vytváříte pro své tělo také stresující stav, na který začne reagovat zvýšením reverzního T3, což okamžitě ovlivní prudký pokles rychlosti metabolismu.

    V důsledku toho se člověk ocitne jakoby v začarovaném začarovaném kruhu, ze kterého už není schopen vystoupit. Po dosažení dočasného úbytku hmotnosti musíte jíst méně a méně, abyste si udrželi stabilitu hmotnosti.

    Ve stravě začínají převažovat sacharidy, snižuje se množství živin, které tělo potřebuje, jako jsou vitamíny a minerály, což vede jen k ještě větší nerovnováze v rámci životně důležitých systémů těla a způsobuje velké škody na jeho zdraví.

    ČTĚTE TAKÉ:

    • EXPRES — DIAGNOSTIKA ZDRAVOTNÍHO STAVU. KONTROLA

    DĚKUJEME, ŽE JSTE NÁŠ ČLÁNEK PŘEČTELI DO KONCE. Mohlo by vás zajímat přihlášení k odběru našeho týdenního newsletteru „Recepty pro zdraví světové medicíny“, abyste udrželi krok s nejmodernějšími technologiemi světové medicíny pro léčbu, diagnostiku a prevenci v oblasti gynekologie a porodnictví, gastroenterologie, dermatologie, kardiologie, chirurgie, plastická chirurgie, stomatologie, oftalmologie, ortopedie a onkologie, ale i zdravý životní styl. Kromě toho mají všichni odběratelé našeho newsletteru nárok na výhody pro léčbu a diagnostiku v Izraeli. Zde se můžete seznámit se seznamem výhod odkaz.

    Proč nemůžete zhubnout, když už jíte málo: podívejme se na stereotypy

    Mnoho lidí zná situaci, kdy váha odmítá klesat bez ohledu na vynaložené úsilí. Vyvážená strava, kalorický deficit, cvičení – vše se zdá být marné. To může vést k vážným psychickým problémům a negativně ovlivnit sebevědomí. Někdy se pokusy zhubnout dostanou do extrémní úrovně, což je obzvláště nebezpečné. Doporučujeme vám zjistit, proč nemůžete zhubnout a co s tím můžete udělat.

    hubnutí (1)

    Hlavní důvody váhového plató

    Pokud nemůžete přijít na to, proč nehubnete, zde je několik věcí, které je třeba zvážit.

    Zdraví štítné žlázy

    Stav štítné žlázy byste obecně neměli brát na lehkou váhu, zvláště v rámci hubnutí. Při hypotyreóze bude téměř nemožné zhubnout. Dokud se nevyřeší problém s fungováním štítné žlázy, váha zůstane stále stejná nebo se dokonce zvýší. Kilogramy nepřestanou klesat ani přes správnou výživu a fyzickou aktivitu, pokud v těle dojde k endokrinním poruchám. Priority jsou proto následující: nejprve zdraví, pak estetika. Pokud pozorujete příznaky hypotyreózy, jako je apatie, neustálá slabost a ospalost, měli byste se okamžitě poradit s lékařem a podstoupit nezbytné testy.

    Opravdu nejíš dost?

    Někdy se může zdát, že nejíte dostatečně, ale počítání kalorií ukazuje jiný obrázek. Malá hrstka oříšků ke svačině, záliba ve svačinkách v podobě tyčinek a jogurtů s obsahem cukru může zkreslit obrázek o denním kalorickém obsahu vašeho jídelníčku. Zkuste experiment: zkuste si za den spočítat kalorie všeho, co obvykle jíte. Jsme si jisti, že výsledek vás nemile překvapí.

    Na velikosti porcí záleží

    I když dodržujete vyvážený jídelníček s převahou zdravých potravin, je důležité sledovat množství, které sníte. Neměli byste věřit mýtu, že můžete nekontrolovaně jíst zdravé jídlo. I dietní jídlo má obsah kalorií, který je někdy srovnatelný s běžnými jídly. Doporučujeme pořídit si kuchyňskou váhu nebo se ujistit, že porce nepřesahuje objem střední misky.

    Nápoje jsou také jídlo, které může způsobit přibírání na váze

    Častou chybou je, že neberete v úvahu kalorický obsah vaší oblíbené kávy, džusů, limonád a dalších nápojů. S výjimkou pitné vody, čaje a kávy bez přísad mají nápoje kalorie. Pokud vypijete velké latte se sladkým sirupem, zkonzumujete o nic méně kalorií než v plnohodnotném jídle. Zároveň je nepravděpodobné, že budete cítit byť jen minimální sytost.

    Vytvořte si výživový systém a dodržujte ho

    Vyvážená strava vyžaduje disciplínu a důslednost. Pokud budete striktně dodržovat PP více dní v týdnu a o víkendech si uspořádáte břišní festival, váha rozhodně neklesne. Není třeba si průběžně odpírat požitky, stejně jako není třeba náhle přeskakovat z hladového jídelníčku do přehlídky obžerství. Nejprve si zkuste naplánovat jídelníček na týden, aby se tento přístup k výživě stal obvyklým.

    Hubnutí není rychlé

    Někdy očekáváme, že hubnutí proběhne rychleji, než je možné v kontextu správné výživy a celkového zdraví. Je možné, že hubnutí jde pomaleji, než bychom si přáli, ale to není důvod bít na poplach. Normální rychlost hubnutí není více než půl kilogramu za týden. Tento údaj nezapadá do rámce těch, kteří se inspirují expresními dietami s příslibem, že se za pár dní zbaví 5 kilo navíc.

    Žádný dobrý spánek – žádné štíhlé tělo

    Kvalita nočního odpočinku přímo ovlivňuje metabolické procesy v těle. Aby se systémy zotavily a fungovaly na plnou kapacitu, je důležité alokovat alespoň 7 hodin spánku denně (některé vyžadují více). Při systematickém nedostatku spánku tělu chybí energie, čímž se dostává do stavu stresu. Díky tomu nevyrábí energii na odbourávání tuků a přechází do úsporného režimu. To způsobuje přibírání na váze „z ničeho“.

    Počítač, televize a telefon jsou nepřátelé hubnutí

    Je snadné sníst příliš mnoho a necítit se včas, pokud se vaše pozornost při jídle soustředí na sledování televizního seriálu nebo vlogu. Při pohledu na monitor bezmyšlenkovitě konzumujeme jídlo a nedokážeme se naladit na chuť jídla. Pamatujte: jídlo by mělo být konzumováno pomalu a vychutnávat si každé sousto. V tomto případě se vyhnete přejídání a je nepravděpodobné, že sáhnete po dalším cupcaku.

    Fyzická aktivita

    Prostá pravda zní: Chcete-li zhubnout, musíte se hodně hýbat. Při sedavém způsobu života nestačí jeden nebo dva výlety do posilovny. Klíčem k úspěchu je pravidelné udržování dostatečné úrovně fyzické aktivity. Pokud vaše práce zahrnuje dlouhé sezení u počítače, dopřejte si aktivní víkend a najděte si čas na procházky. To bude optimální doplněk k návštěvě posilovny.

    Jak se psychicky připravit na hubnutí

    hubnutí (2)

    Pokud jde o hubnutí, psychologie štíhlosti je velmi důležitá. Je třeba pochopit, co je důvodem ztráty nadbytečných kilogramů, jaký je konečný cíl. Stejně důležité je správně upřednostňovat a pamatovat si převahu zdraví nad čísly na stupnici.

    Mentální hubnutí: co to je a jak to sledovat?

    Chcete-li dosáhnout harmonie, musíte podle toho přemýšlet. Nezhubnete, když budete na sebe příliš přísní a negativní myšlení. Zapomeňte na mylný stereotyp, že hubnutí je dieta a čisté mučení. Začněte od lásky a péče o vlastní tělo, protože jednáte v jeho prospěch. Není třeba nahrazovat svá oblíbená jídla něčím, co vám doslova nesedí. Ve světě zdravé výživy existuje spousta lahodných, vyvážených jídel, na kterých si pochutnáte.

    Cíle musí být dosažitelné

    O extrémy a pokusy dokázat něco celému světu není nouze. Cesta k harmonii je nemožná bez rovnováhy a harmonie. Stanovte si průběžné cíle, dosáhněte jich a inspirujte se k pokroku. Jednoduchý příklad: pokud máte 15 kilo navíc, rozdělte proces na etapy. Když se vám podaří zbavit se prvních pěti kilo, budete motivováni pokračovat a budete přesvědčeni, že váš cíl je dosažitelný.

    Práce přes stres

    Neustálé přemýšlení o tom, proč nemohu zhubnout, vás přivádí do stresujícího stavu. Tělo se přestavuje, vyžaduje si odpočinek a nalezení vnitřní rovnováhy. Psychologicky si můžete pomoci meditací, jógou, komunikací s přáteli a vzrušujícím koníčkem. Hlavní je nezaměřovat se na štíhlé tělo a nepovyšovat hubnutí na absolutní.

    Péče o sebevědomí

    Pokud se teď nemáte rádi, globální změny se s hubnutím nestanou. S nízkým sebevědomím vám podvědomí neumožňuje najít rovnováhu mezi zdravou disciplínou a přeměnou procesu hubnutí na tvrdou práci.

    Doporučené léky

    • Reduxin-Lite Posílená formule (kapsle)

    Doplněk stravy, který vám umožní kontrolovat tělesnou hmotnost a vytvořit štíhlou siluetu. Přípravek má příznivý vliv na metabolismus, zabraňuje tvorbě enzymů, které zadržují tuk v těle. Použití produktu umožňuje snížit množství podkožního tuku a normalizovat metabolismus bílkovin.

    Doplněk stravy pro kontrolu chuti k jídlu a normalizaci metabolismu lipidů. Užívání tohoto doplňku pomáhá bojovat proti nočnímu probuzení chuti k jídlu. Výrobek má přírodní složení, je pohodlný a bezpečný.

    Odkaz na předmět:
    Jak vyrobit fleecový topper.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»