Botičky

Nízkokalorická německá dieta – do 25 kg za 2 měsíce

60 nebo 90 dní je přiměřená doba na to, abyste shodili přebytečnou váhu bez velkého stresu pro tělo. V každém konkrétním případě je kurz předepsán odborníkem na výživu. Obecné zásady:

Nejúčinnější diety s výsledkem mínus 25 kg, přehled metod na 1 a 2 měsíce

Nejúčinnější diety s výsledkem mínus 25 kg, přehled metod na 1 a 2 měsíce

Autor Úvodník Čas čtení 9 min Aktualizováno 12.11.2019. 13. 36 XNUMX:XNUMX

Mnoho lidí si časem uvědomí, že nadváha jim nejen brání vypadat dobře, ale má také negativní dopad na jejich zdraví. V souvislosti s tím vyvstává otázka, jak v krátké době zhubnout o 25 kg a více. Abyste dosáhli požadovaného výsledku, budete muset vynaložit velké úsilí a naladit se na dramatické změny ve vašem životním stylu. Je nereálné zhubnout takovou váhu za 2-3 týdny, protože to bude pro tělo obrovský stres.

Odkaz na předmět:
Kolik energie spotřebovat na hubnutí.

Nejúčinnější diety s výsledkem mínus 25 kg, přehled metod na 1 a 2 měsíce

Jak zhubnout 25 kg za měsíc: efektivní způsoby

Je vhodné intenzivně shazovat kila pod dohledem odborníka. Chcete-li za tak krátkou dobu odstranit čtvrt sta váhy navíc, budete potřebovat přísnou nízkosacharidovou dietu, intenzivní fyzickou aktivitu a správný výběr individuálního jídelníčku.

Pro udržení svalového tonusu byste měli konzumovat bílkoviny v množství 2-2,5 g/1 kg. Dodatečně je nutné provádět masáže a zábaly. To umožní napnout pokožku, minimalizovat strie a celulitidu. Neměli byste se zaměřovat na všemožné pilulky, mají negativní dopad na zdraví a jejich účinek je krátkodobý nebo nulový.

Hubnutí s bylinkami – 25 kg za měsíc

Rostlinné produkty pomáhají urychlit metabolismus, spalovat tuky a odstraňovat toxiny. Velmi realistický výsledek je mínus 5 kg za týden. Hubnutí s bylinkami zahrnuje přísnou výživu, její kombinaci s bylinnými tinkturami a odvary. Doporučuje se pět dní dodržovat daný jídelníček, dva dny se zaměřit na správnou výživu.

Přibližné denní dietní menu „minus 25 kg za měsíc“:

  1. Dušená nesolená rýže — 0,5 kg, 6 porcí zázvorového čaje se skořicí (na dva šálky bude potřeba půl litru vody, 1,5 lžíce zázvoru, stejné množství skořice).
  2. Nízkotučný tvaroh – 0,3 kg. Pijte tinkturu měsíčku, 1 polévková lžíce. l. Rostliny se zalijí vroucí vodou (200 ml), druhá část je 100 ml mléka.
  3. Ovesná kaše – 0,5 kg, heřmánkový čaj.
  4. Pohanka – 0,5 kg, třezalkový odvar s citronem.
  5. Jablka – 1,0 kg, šípková tinktura, připravená ve vodní lázni.

Autor diety „Minus 25“.

Zmíněnou metodu vyvinul americký profesor Usama Khadmiy. Doktorka věd dlouhou dobu zkoumala dynamiku hubnutí u pacientů s diabetem 2. typu komplikovaným obezitou. Výsledkem byl celý klinický program zaměřený na redukci tělesné hmotnosti a úpravu dávek léků na diabetes.

Odkaz na předmět:
Co můžete jíst k obědu bez vaření diety.

Usáma Hamdiy také vydal knihu „Diabetic Breakthrough“, ve které podrobně popsal mimořádnou dietu „25 minus“. Systém byl původně navržen na 12 týdnů, určen pro klienty endokrinologických oddělení s hmotností nad 100 kg. Hubnutí by mělo být pod dohledem vašeho ošetřujícího lékaře. Postupem času se technika zkrátila na 4 týdny a začali ji používat všichni, kdo chtěli odstranit přebytečná kila.

Nejúčinnější diety s výsledkem mínus 25 kg, přehled metod na 1 a 2 měsíce

Biochemie

Dieta „minus 25 kg“ se také nazývá „chemická“, protože hlavním úkolem procesu je změnit vstřebávání potravy a získat energetické zásoby na chemické úrovni. Základními produkty v nabídce jsou potraviny bohaté na bílkoviny s minimálním množstvím sacharidů. Když se hladina posledně jmenovaného sníží, tělo spustí proces spotřeby tuku.

Vzhledem k tomu, že obsah kalorií a menu se nemění, ve stravě je přebytek bílkovin, svalová hmota se neztratí. Nadbytečné bílkoviny jsou navíc zaměřeny na budování svalové hmoty, zvláště pokud kombinujete stravu se sportovními aktivitami. Toto schéma chrání diabetiky před změnami hladiny glukózy v krvi.

Výhody a nevýhody

Dieta „-25 kg“ za měsíc má i své příjemné chvíle. Při jakémkoli jídle můžete produkt konzumovat do bodu nasycení. Například první den je povoleno ovoce v neomezeném množství. Banány, mango, datle, fíky a další ovoce s vysokým glykemickým indexem by měly být z takových lahůdek vyloučeny. Na konci dne by měla být svačina přijata nejpozději 2 hodiny před spaním.

Mezi hlavními jídly by také měla být alespoň dvouhodinová přestávka. Svačiny lze připravit s okurkami nebo rajčaty. Za den byste měli vypít asi dva litry čisté vody, čaje nebo kávy bez cukru a mléka. Maso a zelenina jsou v páře nebo vařené. Brambory, sůl a olej jsou ze stravy zcela odstraněny.

  • přísné dodržování správné výživy (i když nejsou žádné žitné sušenky nebo ploché pečivo, neměli byste je nahrazovat chlebem, je lepší nic nejíst);
  • v případě jakéhokoli selhání ve stravě budete muset celé schéma začít znovu;
  • metoda „jak zhubnout 25 kg za 3 měsíce“ není vhodná pro těhotné ženy a mladé matky během laktace;
  • Dieta se také nedoporučuje lidem s chronickými gastrointestinálními onemocněními a alergií na vejce a citrusové plody.
Odkaz na předmět:
Kde koupit dietní proteinové jídlo.

Budete se muset vzdát jakýchkoli smažených jídel, zpracování pouze vařením, vařením v páře nebo pečením.

Nejúčinnější diety s výsledkem mínus 25 kg, přehled metod na 1 a 2 měsíce

Jak rychle zhubnout 25 kg za měsíc: doporučené menu

Během diety snídají stejně – pomeranče, grapefruit nebo vejce (po 1-2 ks), ostatní jídla jsou uvedena v tabulce.

Týden den Oběd Večeře
pondělí Zeleninový salát + dvě vařená vejce Libová dušená drůbež
úterý Libové dušené kuře + salát Salát s paprikou a mrkví, dvě vařená vejce, grapefruit
1 středa Dušené maso s okurkami Stejně jako v pondělí
čtvrtek Nízkotučný tvaroh, vejce naměkko, vařená zelenina Pondělní dieta
pátek Vařené ryby nebo krevety Vařené ryby se salátem
Sobota Krůtí nebo dušené kuře, rajčata, grapefruit Čtvrteční dieta
Neděle Vařené kuře se zeleninou, pomeranč Potravená zelenina
Pondělí Ovoce dle sezóny bez omezení Dvě vařená vejce + pomeranč
Út. Vařené kuřecí prsa Pondělní dieta
Oddat Nízkotučný tvaroh, toasty, rajčata Stejně jako v pondělí
2 Čt. Stejně jako v pondělí Dvě vejce naměkko
Pá. Dvě vařená vejce s dušenou zeleninou Dieta čt
So. Pondělní menu Dušená drůbež, rajče, pomeranč
Slunce Vařené libové drůbeží maso se zeleninou Ovocný salát
Pondělí Jakékoli ovoce s minimálním obsahem sacharózy — — —
Út. Salát a vařená zelenina, kromě brambor a obilovin — — —
3 Oddat Pondělní menu — — —
Čt. Vařené ryby, zelí — — —
Pá. Dušené kuřecí nebo krůtí maso + vařená zelenina — — —
So. Oblíbené ovoce bez omezení — — —
Slunce Sobotní menu — — —
Pondělí Napůl vařené kuře, okurky, tuňák bez oleje — — —
Út. Kus dušeného krůtího masa, jablko nebo hruška, rajčata — — —
Oddat Okurky, rajčata, nízkotučný tvaroh — — —
4 Čt. Kuře, ovoce, zelenina — — —
Pá. Pár vařených vajec a listy salátu — — —
So. Dušené hrudí, okurky, fermentované pečené mléko — — —
Slunce Nabídka prostředí — — —

Poznámka: Od 2. a 3. týdne jsou tyto produkty distribuovány po celý den, tvoří se 5-6 dávek, poslední 2-3 hodiny před spaním.

Jak doma zhubnout 25 kg za 2 nebo 3 měsíce?

60 nebo 90 dní je přiměřená doba na to, abyste shodili přebytečnou váhu bez velkého stresu pro tělo. V každém konkrétním případě je kurz předepsán odborníkem na výživu. Obecné zásady:

  1. Pijte více tekutin, s výjimkou silné kávy, alkoholu a sody. Výpočet čisté pitné vody – 1 litr na 35-40 kg tělesné hmotnosti. Tento přístup snižuje pocit hladu, umožňuje zbavit se toxinů a má příznivý vliv na stav pokožky.
  2. Musíte jíst v malých porcích, ale častěji. Optimální možnost je 4-5krát, objem jídla není větší, než se vejde do dlaně.
  3. Měli byste „vypnout“ gurmána, zaměřit se na nasycení těla „zdravými“ kaloriemi a odstranit koření a koření ze stravy.
  4. Není třeba hladovět, to vede k vyčerpání a neschopnosti pořádně cvičit.
  5. Při jídle se nenechte rozptylovat cizími podněty.
  6. Každých pět dní proveďte vykládku (na jablka a vodu).
Odkaz na předmět:
Co vám pomůže zhubnout.

Jak zhubnout 25 kg za 1 nebo 2 měsíce: diety slavných lidí

Atkinsova metoda zahrnuje téměř úplné vyloučení sacharidů. V prvním měsíci jejich denní spotřeba nepřesahuje 20 g, poté se dávkování postupně zvyšuje. Proteinová dieta umožňuje zhubnout až 25 kg za 1,0-1,5 měsíce. Hlavní věcí je neodchýlit se od doporučení. Mezi nevýhody patří selhání peristaltiky a rozvoj gastrointestinálních patologií. Pro starší lidi není vhodné ani přesycení bílkovinami.

Jedním z účinných způsobů, jak doma zhubnout 25 kg za měsíc, je Dukanův systém. Jedná se o redukci sacharidů na minimum při současném vyloučení tuků rostlinného a živočišného původu. Tato dieta se nedoporučuje osobám starším 60 let, protože se zvyšuje riziko rozvoje Alzheimerovy choroby.

Nejúčinnější diety s výsledkem mínus 25 kg, přehled metod na 1 a 2 měsíce

Kefírová dieta od Larisa Dolina

Vlastnosti této metody — jídlo musí být přijato v určitou dobu, rozděleno do 6 přístupů (v 8/10/12/14/16/18 hodin). Po týdnu diety jedí dalších 7 dní jako obvykle, s výjimkou tučných, škrobových a kořeněných jídel. Jde o období upevňování váhy, můžete přibrat i 1-1,5 kg, na tom není nic špatného. Poté začíná další týden diety a tak dále, dokud není dosaženo očekávaného výsledku.

Chcete-li zhubnout 25 kg za 2 nebo 3 měsíce podle systému L. Doliny, zařaďte do jídelníčku následující produkty (na den), každý den přidejte 500 ml kefíru 1%:

  1. Pečené brambory bez soli — 400 g.
  2. Nízkotučný tvaroh — 400 g.
  3. Ovoce, kromě hroznů, fíků a banánů – 400 g.
  4. Kuřecí prsa vařená bez soli – 400 g.
  5. Ovoce — 400 g.
  6. Jeden a půl litru minerální vody bez plynu.
  7. Opět ovoce — 400 g.

Je přísně zakázáno nahrazovat přísady. Na pár dní bude nějaké nepohodlí, které přejde a kefír se bude zdát jako kompletní jídlo.

Odkaz na předmět:
Jaká dieta pro cholesterol.

Hubnutí o 25 kg za měsíc: účinné metody nebo nehorázné lži?

Na internetu vyskakují stovky inzerátů s doporučeními a způsoby, jak rychle shodit přebytečná kila. Navíc jsou doplněny fotografiemi celebrit „Před“ a „Po“. Jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak zhubnout 25 kg za měsíc, jsou pilulky a doplňky stravy. Podle reklam stačí pár kapslí denně a problém s nadváhou je vyřešen.

Zde byste měli být velmi opatrní. Takoví případní specialisté prodávají placebo přinejlepším za několik tisíc. Pilulky, které skutečně rozkládají tuk, mohou být pro tělo nebezpečné, protože nebyly klinicky testovány. Pokud reklama obsahuje odkazy na jednostránkové weby, neexistují žádné podrobné pokyny a přísady a vždy je sleva jen pro vás — jedná se o podvod a podvod. I když existují pozitivní recenze, jsou psány na objednávku a jsou si navzájem podobné, neměli byste jim věřit.

Nejúčinnější diety s výsledkem mínus 25 kg, přehled metod na 1 a 2 měsíce

DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím byste se měli poradit s odborníkem.

Nízkokalorická německá dieta – do 25 kg za 2 měsíce

německá dieta

Navrhovaný způsob hubnutí je poměrně dlouhý a přísný: trvá 7 týdnů a zakazuje konzumaci určitých druhů potravin. Hlavním rysem je postupné snižování kalorického příjmu. To lze považovat za výhodu, protože tělo netrpí nedostatkem živin. Průměrná denní energetická hodnota jídelníčku je cca 1500 kcal.

Jak to funguje

Během každého týdne se „výživné“ dny v německé stravě kombinují s půstem a dny půstu. To stimuluje metabolické procesy, což způsobuje rychlejší spalování tuků. V důsledku toho nedochází k tzv. plató – běžnému stavu pro hubnoucí, kdy na pozadí hubené stravy přestává tělesná hmotnost klesat. S každým 7denním obdobím se počet dní půstu zvyšuje, čímž se mobilizují zbývající tukové zásoby.

Dosažený výsledek za celou dobu diety je od 10 do 25 kg v závislosti na počáteční hmotnosti. Tato metoda je vhodná pro ty, kteří jsou obézní.

Nabídka obsahuje hodně tekutiny, vitamínů a vlákniny: ovoce, bobule, zelenina, džusy. Tento styl výživy podporuje normální činnost jater, žlučníku, střev, předchází vzniku zácpy, pomáhá zbavit se nahromaděných toxinů, zlepšuje stav pokožky a celkovou pohodu.

Odkaz na předmět:
Co je to ekonomická strava.

Váha ztracená během diety se nevrátí několik let po jejím skončení. Samozřejmě, pokud budete dodržovat zásady zdravé výživy.

tononová dieta

Zásady shody

Každý den po celou dobu diety je potřeba pít čistou vodu – čím více, tím lépe. Tekutina naplňuje žaludek a snižuje hlad.

  • V běžné stravovací dny není vhodné se přejídat. Večeře by měla být lehká, převážně zeleninová nebo proteinová, 2-3 hodiny před spaním. Doporučuje se vyhýbat se tučným a smaženým jídlům, slaným pochutinám, rychlému občerstvení a uzeným jídlům. Jakýkoli alkohol je přísně zakázán.
  • Od 4. týdne byste měli přejít na rostlinnou mléčnou stravu, vyloučit nebo výrazně omezit masné výrobky a ryby. Je vhodné jíst více obilovin, ořechů, luštěnin, tvarohu a měkkých sýrů.

Na konci režimu se musíte k běžné stravě vrátit postupně. Konzumujte zakázané potraviny postupně, ne více než jedno denně. Je vhodné jíst po částech — alespoň 5krát, ale v malých porcích. Aby se zabránilo relapsům — návratu kilo navíc, je užitečné nechat jeden půst v týdnu. Za stejným účelem se můžete každý měsíc jeden den postit o vodě.

Tuto dietu nemůžete držet déle než doporučených 7 týdnů. Na to není dostatečně vyvážená.

dieta pro nadýmání

Menu na každý týden

První dny diety jsou stejné: půst o vodě. Další jsou na ovoci nebo zelenině. Ty druhé poskytují obvyklou stravu.

týden první

  • První den: kolik chcete a kdykoli chcete — čistá neperlivá voda, můžete pít ohřátou vodu;
  • od druhé do sedmé: tradiční střídmá výživa, nezapomínejte na velké množství tekutin.

Týden dva

  • První den: pouze voda bez přísad;
  • druhý: 1,5–2 kg. citrusové plody: grapefruity, mandarinky, pomeranče, sladkosti — ve stejných porcích 5-6krát;
  • od třetího do sedmého: strava, na kterou jsou zvyklí.
Odkaz na předmět:
Jaká strava na noc.

Týden

  • První den: jedna voda;
  • druhý: 1,5–2 kg. citrusové plody;
  • třetí: zelená jablka — asi 2 kg. nebo méně, ve stejných částech;
  • od čtvrté do sedmé: strava, jako obvykle, bez excesů.

týden čtvrtý

  • První den: již známá voda;
  • za druhé: pomeranče, sladkosti nebo grapefruity;
  • třetí: jablka;
  • za čtvrté: 1,5–2 litry čerstvé zeleninové nebo ovocné šťávy bez cukru, kromě hroznové šťávy;
  • od pěti do sedmi: normální strava.

Pátý týden

  • První den: na čisté vodě;
  • za druhé: na citrusových plodech;
  • třetí: na jablkách;
  • za čtvrté: na zeleninové nebo ovocné šťávě;
  • za páté: pijte kefír s obsahem tuku asi 1%, nelze jej nahradit jinými nápoji;
  • od šestého do sedmého: tradiční menu.

mrkvová dieta pro 10

Šestý týden

  • První den: pouze voda;
  • za druhé: jakékoli citrusové plody;
  • za třetí: jíst jen jablka;
  • za čtvrté: čerstvé šťávy;
  • páté: jedno procento kefíru;
  • za šesté: cuketa bez oleje a soli, cuketa nebo čerstvá dužina ananasu;
  • za sedmé: tradiční menu bez ozdůbek. Nezapomeňte zůstat hydratovaní.

Sedmý týden

  • První den: pouze voda;
  • za druhé: jakékoli citrusové plody;
  • třetí: pouze jablka;
  • za čtvrté: čerstvé ovocné a zeleninové šťávy;
  • páté: jedno procento kefíru;
  • za šesté: cuketa bez oleje a soli, cuketa nebo čerstvá dužina ananasu;
  • sedmá: čistá neperlivá voda — až 5 litrů.

Zelenina a ovoce mohou být konzumovány syrové, dušené nebo pečené, pokud je to žádoucí.

Kontraindikace a doporučení

Nízkokalorická německá dieta je zakázána dětem a dospívajícím, těhotným a kojícím ženám, starším lidem, stejně jako osobám s onemocněním srdce a cév, cukrovkou, jaterními a ledvinovými patologiemi.

V tomto období se nedoporučuje vysoce intenzivní fyzická aktivita. Nahraďte cvičení v tělocvičně rychlou chůzí, plaváním a jógou.

Odkaz na předmět:
Máte sex úplně nazí.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»