Botičky

Jakým potravinám se při hubnutí vyhnout

A samozřejmě, pokud máte nadváhu, musíte se jednou provždy vzdát produktů, které systém rychlého občerstvení nabízí. Jeho produkty jsou nabité tukem a cukrem. Rychlé občerstvení navíc obsahuje přebytek soli a prakticky v něm nejsou žádné živiny a vitamíny.

Co byste při hubnutí neměli jíst?

Někdy se v procesu hubnutí zdá, že jídlo je zdravé a zdravé, ale váha neklesá. Proč? Možná jsou stále chyby při vytváření menu? Vyplatí se překontrolovat svůj jídelníček.

Co byste měli při hubnutí vyloučit ze svého jídelníčku?

Při hubnutí byste měli ze svého jídelníčku vyloučit smažená jídla. Je však toto pravidlo vždy dodržováno? Recept například doporučuje smažit cibuli a mrkev. Zdálo by se, že se jedná o zeleninu, což znamená, že je nízkokalorická. Navíc se rychle smaží. Ale přesto tato zelenina absorbuje velké množství oleje, takže není dietní. To znamená, že i tam, kde je vyžadováno rychlé smažení, se vyplatí tuto položku z receptu odstranit a nahradit ji dušením.

Odkaz na předmět:
Co je láska na druhý pohled.

Hubnutí bude určitě účinné, pokud si zeleninové polévky či pyré nebo různé cereálie budete připravovat sami. To vše však platí, pokud se nebavíme o pokrmech z rychlého občerstvení. Kaše nebo pyré, které stačí zalít vroucí vodou, se skládá především z rychlých sacharidů. Přirozeně škodí vaší postavě a zdraví. Rychlé sacharidy přispívají k tvorbě tukových záhybů kolem pasu.

Polotovary, které se skladují zmrazené, obsahují sůl a různé dochucovací přísady. A zadržují tekutiny v těle. To vše navíc jen škodí zdraví. Pro hubnutí je proto lepší připravovat si polotovary sami, pak budete mít jistotu, že v řízcích nebo kotletách není nic kromě soli, bylinek a masa.

Při hubnutí byste se měli vyhýbat potravinám, které obsahují škrob. Jedná se o brambory, těstoviny, krupici, bílou rýži. Vzhledem k tomu, že tyto potraviny obsahují hodně sacharidů, mohou přispět k nárůstu hmotnosti.

Každý se samozřejmě při hubnutí snaží vyhýbat sladkostem a pečivu. Někdy se ale zdá, že jedna sušenka nebo bonbón nebude zasahovat do procesu. Ve skutečnosti to není pravda. Jakékoliv cukrovinky a máslové výrobky obsahují nejen cukr, ale také mouku a tuky. A to vše narušuje hubnutí a může také narušit střevní mikroflóru. Proto je lepší se pečení úplně vyhnout. Pokud se ale bavíme o pečivu z celozrnné nebo ovesné mouky bez cukru a s malým množstvím tuku, tak takovou housku nebo sušenky můžete sníst i ráno. Co se týče sladkostí, pokud chcete něco sladkého, můžete sníst pár kousků hořké čokolády, nebo ještě lépe svačinu se sušeným ovocem.

Jsou metabiotici asistenti výhradně pro gastrointestinální trakt nebo pro celý organismus?

Jak se střevní mikrobiota, která se začíná formovat během nitroděložního vývoje, mění v průběhu života, snaží se přizpůsobit faktorům, které ji ovlivňují: více o tom v článku MedAboutMe

Odkaz na předmět:
Jak mít sex v oartx.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Jaké konkrétní potraviny byste tedy měli vynechat? Je jich poměrně hodně.

Zde je ukázkový seznam těchto potravin:

  • džemy a džemy;
  • cukr, kondenzované mléko;
  • uzené výrobky;
  • tučné maso;
  • koláče a pečivo;
  • hotové ovocné šťávy;
  • alkohol;
  • mastné omáčky (například majonéza);
  • krém;
  • margarín;
  • klobásy;
  • zmrzlina;
  • konzervované ryby;
  • sádlo;
  • sladká soda;
  • tučná zakysaná smetana;
  • houskové knedlíky;
  • manti;
  • chipsy a sušenky;
  • hamburgery.

To ale neznamená, že strava bude nekvalitní. Koneckonců, během diety můžete jíst libové maso, různé ryby, obiloviny, mléčné výrobky (s ohledem na obsah tuku), zeleninu, bobule, ořechy, ovoce, bylinky, vejce. To znamená, že základní potravinářské výrobky jsou povoleny. Stačí si jen správně vybrat.

Hubnutí bude účinné, pokud bude strava pestrá, nabídka uspokojivá a produkty zdravé. To není vůbec těžké, zejména proto, že existuje spousta schválených produktů. Musíte se jen pokusit zbavit potravinového odpadu, špatných návyků a zvyknout si na zdravé jídlo.

Jaké recepty si můžete vybrat?

Jaké recepty si můžete vybrat?

Vybrat recepty není těžké, ale někdy musíte přecedit a hledat zdravé a chutné jídlo. Zde je několik zajímavých receptů.

Zeleninová polévka

Výživné, chutné a zdravé. Cibuli nakrájíme, přidáme dvě mrkve, dvě cukety, 250 g květáku, deset minut podusíme. Zalijte vývarem, přidejte čtyři nakrájená rajčata, sklenici mléka, kurkumu, bazalku, koriandr a sůl. Vařte, dokud nebude hotový. Prošlehejte ponorným mixérem. Přidejte 250 g taveného sýra a prohřejte.

Krůtí kotlety

Smíchejte kilogram mletého krůtího masa s vejcem, solí, nasekanou petrželkou, třemi kousky namočeného chleba, oreganem a paprikou. Papriku, mrkev, cibuli a česnek nakrájíme a dusíme. Smícháme s mletým masem a uděláme řízky. Pečeme v troubě půl hodiny.

Pečený mořský okoun

Očistěte a omyjte dvě jatečně upravená těla ryb. Posypeme solí, pepřem, rozmarýnem. Položte na fólii a navrch položte plátky citronu. Každý korpus zvlášť zabalíme a vaříme asi půl hodiny.

Odkaz na předmět:
Jaký druh nudlí na hubnutí.

Salát

Vařte 150 g krevet. Na listy salátu položte nakrájená rajčata, sladkou papriku a rukolu. Dochutíme citronovou šťávou a olivovým olejem, osolíme. Nahoru položte krevety.

Kaše

Vařte rýži, dokud nebude téměř hotová. Zalijte mlékem, přidejte skořici, nakrájenou hrušku a vařte dalších pět minut. Přidat můžete i jablka, meruňky nebo různé bobule.

Muffiny

Smícháme 200 g nízkotučného tvarohu, tři vejce, lžičku prášku do pečiva, pár lžic cukru a 80 g másla, 170 g mouky. Vmícháme sklenici ostružin. Muffiny pečte ve formičkách dvacet pět minut.

Smoothies

100 g dýně, pomeranč, pár meruněk nebo banán rozmixujte mixérem. Přidat můžete skořici, ale i ovocnou šťávu nebo minerální vodu.

Dezertní tvaroh

200 g tvarohu rozšlehejte s půl sklenicí jahod (můžete použít mražené). Dezert dejte do misek a posypte nastrouhanou hořkou čokoládou.

houskové knedlíky

Smíchejte 200 g tvarohu s 50 g cukru, přidejte 40 g krupice a nechte patnáct minut působit. Poté z těsta udělejte klobásu nakrájenou na malé kousky. Na každý položíme třešeň a vytvarujeme kouli. Vařte vodu, přidejte trochu soli a vařte knedlíky doslova 30-50 sekund. Můžete podávat s ovocem, přírodním jogurtem nebo medem.

Ovocný salát

Máte chuť na něco sladkého? Připravte si ovocný salát. Například tato možnost. Kiwi, jablko, banán nakrájíme na kostičky. Dvě mandarinky nakrájíme na plátky. Vše promícháme, dochutíme pomerančovým džusem. Můžete posypat rybízem nebo bobulemi rakytníku (čerstvého nebo mraženého).

Hubnutí lze urychlit výběrem správných potravin, chutnými recepty a vyhýbáním se nezdravému jídlu.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Praní dětského prádla bez rizika vzniku alergií

Při praní dětského prádla, zvláště pokud se jedná o malé děti, je nutné dodržovat řadu pravidel, která chrání před alergiemi.

Odkaz na předmět:
Kdy je dobré mít první sex.

Alergie na prací prášek u dětí: příznaky, léčba a prevence

Jedním z nejčastějších „viníků“ domácích alergií u dětí a dospělých je prací prostředek obsahující škodlivé složky.

Jaké ekologické a netoxické produkty vám pomohou udělat dobrou práci při úklidu vašeho domova?

Považujete domácí chemikálie za nebezpečné pro vaše zdraví? Místo toho používejte ekologické a netoxické produkty.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Jsou metabiotici asistenti výhradně pro gastrointestinální trakt nebo pro celý organismus?

Jak se střevní mikrobiota, která se začíná formovat během nitroděložního vývoje, mění v průběhu života, snaží se přizpůsobit faktorům, které ji ovlivňují: více o tom v článku MedAboutMe

Jakým potravinám byste se při hubnutí měli vyhýbat?

Ale bylo by lepší vytvořit program hubnutí s naším lékařem!
Zavolejte lékařské centrum Norma. Hovor je bezplatný a anonymní.
Vstupní lékařská konzultace je zdarma.

nezdravé potraviny pro hubnutí

Na internetu se často můžete setkat s voláním: „Vzdej se jen jednoho produktu, abys zhubnul!“

Nejde o nic jiného než o reklamní trik.

Efektivní hubnutí bez přibírání je možné pouze s vyváženou stravou.

Přesto existují určité potraviny, kterým by se měli ti, kteří chtějí zhubnout, vyhnout (nebo alespoň omezit jejich spotřebu).

  1. Jednak jsou to všelijaké uzeniny a párky, které v podmínkách kapitalistické výroby potravin nutně obsahují velké množství škodlivých konzervantů a škrobu.
  2. Za druhé, měli byste se vyhnout potravinám, jako je pečivo, koláče, sladká sycená voda, majonéza, kečup a hořčice (které jsou stimulanty chuti k jídlu).
  3. Neměli byste nadměrně používat bílé obiloviny: krupici, rýži, kroupy.

A samozřejmě, pokud máte nadváhu, musíte se jednou provždy vzdát produktů, které systém rychlého občerstvení nabízí. Jeho produkty jsou nabité tukem a cukrem. Rychlé občerstvení navíc obsahuje přebytek soli a prakticky v něm nejsou žádné živiny a vitamíny.

Odkaz na předmět:
Proč se po sexu cítím unavený.

Vyplatí se vzdát se produktů rychlého občerstvení už jen proto, že mohou způsobit nejen obezitu, ale i závislost na jídle. Není náhodou, že ve Spojených státech, kde je tento druh výživy tak populární, je počet lidí s nadváhou jeden z nejvyšších na světě.

Ale k tomu, abyste si vytvořili správný vztah k jídlu, zbavili se špatných návyků, naučili se vychutnávat zdravé jídlo a zbavili se přejídání, nestačí jen vůle a sebeovládání. Zákazy a abstinence zpravidla vedou k poruchám a opětovnému přibírání na váze (často i více).

Ti, kteří mají rádi diety a jsou nuceni se neustále kontrolovat, znají tento stav: další dieta končí a vše se vrací do normálu. Člověk obviňuje dietu z neúčinnosti a začíná hledání nového, efektivnějšího.

Abych se vymanil z tohoto začarovaného kruhu, potřebujete restrukturalizovat své vědomí (ne náhodou se říká, že příčiny nadváhy jsou skryté v našem podvědomí). Existují speciální psychoterapeutické technikykteré vám to umožňují.

V důsledku toho zmizí potřeba neustálé sebekontroly, rozvíjí a posiluje se správný postoj k jídlu, člověk hubne a udržuje si váhu na normální úrovni bez násilí proti sobě. Pokud si nepřejete dočasné zlepšení, ale zásadní změny, kontaktujte našeho psychoterapeuta.

Zjistěte více na našem webu o produktech, které jsou škodlivé a zdraví prospěšné:
Bezpečnost potravin: nejoblíbenější potraviny a jejich tajemství

Jak rychle zhubnout v Petrohradu?
Pomáhá vám rychle zhubnout akupunkturní kódování.
Metoda je vysoce účinná a bezpečná, nemá prakticky žádné kontraindikace

Pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle a výhodně,
specialisté z lékařského centra Norma provedou akupunkturu ve 2 fázích:
1. Akupunkturní terapie – Dopad na biologicky aktivní body na pažích a nohou – trvání 30 minut.
2. Mikročipování – instalace mikročipů (mikrojehel) na určitých místech v boltci. Délka nošení mikročipů v aktivní zóně je 7 dní.

Odkaz na předmět:
Kdy je legální mít sex v České republice.

U mladých lidí do 35 let s nadváhou stačí 1 ošetření

Zhubněte rychle pomocí hypnózy
V lékařském centru Norma lékaři používají unikátní patentovanou techniku ​​hypnózy pro rychlé hubnutí.
Zpravidla stačí 1 sezení.

Tělová mezoterapie vám pomůže rychle zlepšit vaši postavu
Mezoterapie si dobře poradí s ukládáním tuku v problémových partiích: břicho, pas, boky, což je důležité zejména pro ženy.

Udělejte první krok ke zdravému životu. Zavolejte lékařské centrum Norma
☎ Hovor je bezplatný a anonymní
Vstupní lékařská konzultace je zdarma

Zaregistrujte se a získejte konzultaci nyní: 8 (812) 612-32-72

Kompetence zdravotnického střediska „Norma“ poskytovat lékařskou péči a specializované lékařské služby je potvrzena úplným souborem nezbytných povolení, osvědčení a licencí

Sken lékařského průkazu, strana 2

Sken lékařského průkazu, strana 3

Sken lékařského průkazu, titul

Všechny léčebné a diagnostické metody mají kontraindikace. Nezapomeňte se prosím poradit s lékařem!

Naši odborní lékaři

Sergey Vjačeslavovič Stekolshchikov, hlavní lékař Norma MC

Sklenáři
Sergej Vjačeslavovič

Vedoucí lékař, psychiatr-narkolog, praxe – 21 let

Artemenko Alexander Viktorovič, psychiatr-narcolog

Artemenko
Alexander Viktorovich

Psychiatr-narkolog, praxe v narkologii — 10 let

Chvirov Andrey Vladimirovich, psychiatr-narcolog

Chvířov
Andrej Vladimirovič

Psychiatr-narkolog, praxe v narkologii – 12 let

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»