Botičky

Co je to brýle dieta

60 bodů vede k nárůstu hmotnosti.

Brýlová dieta: jak sestavit jídelníček pro hubnutí

Do jakých délek lidé zacházejí pro krásu a štíhlou postavu. Mnoho diet je známo již od starověku. Patří mezi ně jak rozumné metody, jak dosáhnout vosího pasu, tak i poněkud podivné. Všechny ale vyžadují dietní omezení. Existují přísné monodiety a existují docela loajální, které vám umožňují vytvořit si vlastní dietu. Patří mezi ně brýle na hubnutí.

Jsou metabiotici asistenti výhradně pro gastrointestinální trakt nebo pro celý organismus?

Jak se střevní mikrobiota, která se začíná formovat během nitroděložního vývoje, mění v průběhu života, snaží se přizpůsobit faktorům, které ji ovlivňují: více o tom v článku MedAboutMe

Podstata stravy

Brýlová dieta je druh proteinové diety. Jeho podstata je založena na kalorickém deficitu, který obvykle pochází ze sacharidů. Nedostatek energie se tělo snaží dohnat využitím kalorií z tělesných zásob.

Účinnost proteinových diet s nízkým obsahem tuku vědci prokázali. Zjištění byla zveřejněna v časopise J Am Coll Nutr.

Dieta zahrnuje vytvoření vlastního jídelníčku. Hlavní je splnit určitý počet bodů. Soulad mezi konkrétním produktem a počtem bodů najdete ve speciální tabulce.

Odkaz na předmět:
Kolik byste měli jíst při hubnutí.

Množství nezávisí na kaloriích, ale na množství sacharidů v produktu.

Například 1 vejce nebo klobása se rovná 1 bodu a 150 g krémového dortu se rovná 62 bodům. Jsou zde také nulové produkty. Snězení 100 g vařené ryby nebo hovězího masa počet bodů nezvyšuje. To ale neznamená, že můžete celý den jíst tolik ryb nebo uzenin, kolik chcete. Předpokladem diety je dodržování rozumného stravovacího chování a správné výživy.

Chcete-li rychle zhubnout, je povoleno dosáhnout 20 bodů. Menší množství je zdraví nebezpečné. Doporučené množství pro hubnutí je 40 bodů.

60 bodů vede k nárůstu hmotnosti.

Délka diety je od 10 do 40 dnů.

Pravidla stravování

Navzdory skutečnosti, že si můžete sami vytvořit menu podle svých preferencí, doporučuje se volit nízkokalorické potraviny.

Můžete jíst všechno, ale nepřekračujte maximální limit.

Je třeba jíst 4-5x denně v malých porcích a vypít alespoň 1.5 litru neperlivé vody. Tekutina je pro tělo nezbytná. Navíc vám pomůže zhubnout. Zjištění byla publikována v časopise J Clin Endocrinol Metab. Kromě vody jsou povoleny zelené a bylinkové čaje a káva bez cukru.

Pro zvýšení účinku je nutná fyzická aktivita. Poslední jídlo se doporučuje 3 hodiny před spaním.

Nevýhody a kontraindikace

Dieta je atraktivní, protože můžete jíst všechno a nemusíte si odpírat své oblíbené pochoutky.

Pokud však budete jíst potraviny s minimálním počtem bodů, hlad nebude. Pak ale bude přebytek bílkovinných potravin. V tom spočívá nebezpečí diety.

Vysoký obsah bílkovin zvyšuje riziko krevních sraženin a poškozuje ledviny a játra. Proto byste se před dietou měli poradit s lékařem.

Brýlová dieta je kontraindikována:

  • při onemocněních ledvin, jater, trávicího traktu,
  • v období exacerbace chronických onemocnění,
  • teenagery a starší lidi,
  • těhotná žena,
  • při kojení.
Odkaz na předmět:
Který běh je nejlepší pro hubnutí.

Existuje ještě jedna důležitá nevýhoda. Ovoce a zelenina znamenají hodně bodů, takže tělu chybí vláknina.

Krása vyžaduje oběti. Nemusíte ale obětovat své zdraví. Jakákoli dieta na hubnutí vás připravuje o vyváženou stravu. Je lepší snížit počet kalorií, udělat si večerní svižnou procházku v parku nebo si vzpomenout na kondici.

Použité fotomateriály Unsplash

Číst dál

Praní dětského prádla bez rizika vzniku alergií

Při praní dětského prádla, zvláště pokud se jedná o malé děti, je nutné dodržovat řadu pravidel, která chrání před alergiemi.

Alergie na prací prášek u dětí: příznaky, léčba a prevence

Jedním z nejčastějších „viníků“ domácích alergií u dětí a dospělých je prací prostředek obsahující škodlivé složky.

Jaké ekologické a netoxické produkty vám pomohou udělat dobrou práci při úklidu vašeho domova?

Považujete domácí chemikálie za nebezpečné pro vaše zdraví? Místo toho používejte ekologické a netoxické produkty.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Jsou metabiotici asistenti výhradně pro gastrointestinální trakt nebo pro celý organismus?

Jak se střevní mikrobiota, která se začíná formovat během nitroděložního vývoje, mění v průběhu života, snaží se přizpůsobit faktorům, které ji ovlivňují: více o tom v článku MedAboutMe

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»